|
|
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。& h d5 | i. v' l( O0 ]$ x
5 y, E3 m1 V1 x3 I& I( f% n; \
此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：, I/ Z ~6 S, \7 r& V7 I
, j, U) d! G) z2 s1 n0 `
1、饭前喝淡汤或吃个水果6 |! l$ |2 `$ y0 o2 x7 G+ D
/ A A5 i% n4 x/ b1 m
汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
8 `3 M$ K0 E/ F1 u# ?$ S
. e4 X3 C3 U$ u8 A* _& _ 2、晚饭少吃，以素食为主
% a$ Q- H$ H! o9 H: h& e1 ?! q9 H
8 N" k4 p; Q2 s& |- F) |! v 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。4 {% x) v {9 {
3 _4 a# p4 j( g, r: |! h3 t 3、饭后散步半小时
# P i7 t. w/ t, l0 _! A 9 g7 i2 X! I. q- a/ f" z- ~+ Z x/ C
此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:03
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡