【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
( w/ u, Z( S6 f6 m3 G
    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
3 e3 c& P( L3 v0 @( C1 b: ~% L' d
1 n: _0 p. K( c; r$ X6 B    1、饭前喝淡汤或吃个水果

; T1 h1 u" L( B9 e9 P1 H# N    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
+ G2 Y; d0 H/ n7 K1 \9 K
    2、晚饭少吃，以素食为主

6 b9 B/ f) r7 E1 d# y    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。

    3、饭后散步半小时

) s5 x1 y( @8 W: [. U    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！