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【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

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发表于 2008-8-18 17:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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. o& }$ \& t1 K( Q    此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:' V8 {: k* K6 P; L* l$ O& s
; Z6 i. s" @& Q& O: x& s' d
    1、饭前喝淡汤或吃个水果
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    汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
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: [. A  I* g0 i    2、晚饭少吃,以素食为主9 x9 \& Q& x' \& O

( N% ~. g: G" |) R. G3 N. N% L8 o6 u    晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。/ ]  B3 d2 t9 g6 a; z* L; ^! L) g! |
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    3、饭后散步半小时/ n  U$ e+ H' u4 ]+ V
+ s; g3 j, H3 ~% E( Y
    此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。
发表于 2008-8-18 17:09 | 显示全部楼层
沙发,在次佩服~~~~
发表于 2008-8-19 13:01 | 显示全部楼层
谢谢啊!我现在正在减肥!
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