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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： 7 s/ Q- G' Y& t/ y
手部运动7 y' U5 O6 d$ P% w
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
3 ]$ u7 F' T ]# H& E1 ?$ R# N B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
. q" V5 d" h2 R r A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。( O& T8 Z1 X: a, f# S3 m8 i/ _* w( ?3 m/ u
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
! D( p- M" X) S, r 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
( s% t4 y6 A' H/ r! ]8 F: F 将两手上下摆动，放松。
" m* b4 }7 W5 U, {& c5 d 颈部与肩部运动! J$ \+ Y. }& ?6 [
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
+ T6 g: |; [( w6 X4 Z- N; q+ ~7 R 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
) t# l" C9 [5 t5 l' M4 m: u8 j' d( `' G8 L 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
' \3 s8 @/ Q/ Y. y) z E9 N! d 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。0 P' L, r6 u! E. C3 E
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。/ a0 V |) _& u
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。! T/ o4 R: m" G6 O: @+ U5 ~
脚部与足部运动
/ @0 V4 L" R- x& H3 w, q$ R3 d( W" x& ] 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
$ F" ^) k7 {4 q1 N8 p 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
7 o) W1 r$ U9 b/ l+ \9 Y( g; H 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
, F* a$ i( p K 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。" t5 w' V! ^0 L! v
手部与脸部运动
" d# G6 ^' ?3 v& y4 I! ~ 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
) m; W1 Q% ^) Q6 R5 [5 M 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
( |% a7 \( F, B: m5 H, m 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。# u6 g3 z" I& v7 b' ?
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。1 c; f& C, F+ c9 }& T$ f
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。1 ~3 L: b0 Q( h) f% R& d9 o% k
沿着下颚向下按摩。
: y2 N+ ?1 F) B2 j2 q 下颚左右转动各5次。
7 B' y8 X, E9 M, p 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。! K: u' |; P8 C ~$ }) m
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试