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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
, D8 ^2 Z5 K* Q, d# a4 w$ N7 l手部运动5 D/ n+ ~" g. F. ]: R1 s
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
: o5 Y g6 v( ` P B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。1 o0 k( E8 S3 P5 c; z
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。8 {. w$ D2 v0 X6 ]2 e5 l
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。: n V0 R) Y9 G! s3 ]+ ?- E
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
9 E1 m- w& b3 H: d. ^4 N% S- S 将两手上下摆动，放松。
$ |0 J: y3 Y0 \( c 颈部与肩部运动
* L T+ \! N3 k( F 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
! w8 _. y$ |. R% P 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
% j5 ^8 Z- x* C3 ] 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
, N" R- ~; c; R 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
( v; D e: |4 S3 j 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。$ N) H) D0 i/ c$ x
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
7 t- h4 O6 N, m9 l( o 脚部与足部运动 Z0 c/ n9 o) H" V; f" P) Z
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
6 a1 v" b: m) C4 H1 t" T8 [. K 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
! i7 [9 C) n8 W 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。2 o! \( f# t) \, K
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
+ a0 U+ I2 Y8 V' } 手部与脸部运动+ i' ~' l+ [7 U0 O7 Z e F
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）) ~* b0 c, @( G/ z# J
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
& {0 g' V! d" f x, \" X 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。, Z3 @* q4 G' M, R( l
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
/ A9 P; R3 d9 S% f 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。) ^* s1 E6 U& Q7 I
沿着下颚向下按摩。( f- e; p9 P5 l
下颚左右转动各5次。' b& G- ]2 A$ n. @ l4 S
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
`$ R$ N# K9 [+ z% R; L 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试