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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
$ I6 K! K, F8 N* ]手部运动; B+ [& Q R4 s# ~: E& @7 ^- p) j8 d
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
+ [- Z1 ^ x: a0 n; i4 @" x B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
) ^' A0 q+ ~& ^/ _ A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
% ^9 E/ k# s% r" c6 Q- v B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。5 V5 U9 {& C( C1 q8 I _! m5 @" H
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。4 v2 d9 P+ ?$ e
将两手上下摆动，放松。5 `. {. Z6 y+ q4 u* i' \
颈部与肩部运动
! ?% ?; L* t0 o% {' }1 { 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。% `4 i# o6 D% D/ u( _4 n
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
. t- x% Q0 E4 I. P- D2 d 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
|- r' I# q; f; q% y( s/ C& d7 q 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
& A% O; J2 |" P* E. ]7 c# K 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。( Q% A- \8 P' o5 G& ^* D& x
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。4 c8 A& R b& ~7 a( H! }5 F9 \
脚部与足部运动( o0 B3 O2 m- I* _& R
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
+ y t% ^6 \3 Y8 ~5 y 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
+ A4 I/ D( R# W+ W 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
. B8 q" f" i. t# O5 ] 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。! O. V' L0 x, s" A4 u, {3 C
手部与脸部运动$ Z0 N1 B' o/ Q+ d& ^' b
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）) e2 e: E: ^9 M* G
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。% `5 Z8 P1 M( h1 z' a# R" t2 r4 A
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
) d4 p& f# n. P2 A- d 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
5 \5 X( o6 R) _& U 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
3 w& z. p9 J, x3 Q7 t' I2 v 沿着下颚向下按摩。. f' f. ~/ @4 ^; e/ t% z. l1 \
下颚左右转动各5次。
/ ^$ s' j, M2 @8 F 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
% T7 {% f3 y W! r8 ~ 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试