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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： . }( N% x' B( n6 f
手部运动
+ |$ A- h' g) m0 u& c A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。+ M, E8 H+ }/ W( ^
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
6 ]6 A- A/ P+ u/ i A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
8 J5 j; o9 \0 q3 ` B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。: h8 n$ y$ K' g& o
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
' h5 W7 F6 b+ h" J$ \ 将两手上下摆动，放松。3 L, ~! W N$ K5 C2 A
颈部与肩部运动% D* C/ p4 K' C+ r: @
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。' [$ Y ^7 m8 B- [3 x# I2 A
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
/ F" u; S; r* h% \/ ^* ]( m 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
; B; H7 q' L0 D! S 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。1 a7 P! Y% z' }2 T7 f: v. `6 r
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。3 b( H3 m+ ?' E# T$ C
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
, _" J2 ~, T& ], w5 q 脚部与足部运动
0 E7 S6 F J4 j' C9 ^4 w; X 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
" w7 Z0 b, Q9 { 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。* A3 t. d4 z! w6 u# {$ N3 a" D
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
% v! \0 Z! Z$ p! G% l 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。/ [# Y- W1 r" C9 H
手部与脸部运动
' u* D. t* v7 u; z) c! H 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）4 ]) p2 x1 L, w9 l
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
/ g, `# e2 w* t6 o 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
, [2 `% }7 ~' d& l W9 v 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
" j5 b, C0 i- s2 n; t% I 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。: X1 `! _9 m: U$ T; R
沿着下颚向下按摩。
8 d; z% L, i5 z0 \9 E) X4 k 下颚左右转动各5次。
/ K) s' [ ^5 l, A; ^ 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。. V3 ^& J) o" \' W2 Q* |1 t7 O5 A
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试