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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： ) O! N0 k7 I% k7 X
手部运动
3 V5 Z. `3 |+ B3 P' [& S$ W! E A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
2 Q. g- w: t1 H. [+ P B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
5 M. |& K3 h2 o4 k9 n1 v. V) ] A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。( S* \# y7 B( E( _1 W! ~% s. B; P
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
$ F' y3 Q. K4 m. P# D% d, D7 ^8 u 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
7 O- W% Z4 Y2 T9 w- m( z 将两手上下摆动，放松。
) P# B$ E% g6 O( S9 r 颈部与肩部运动
" P }8 |( t. v& ?: w/ k w# X2 n5 ? 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
) u' I) _1 h( g6 }& ~9 }; k 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
h+ `3 e5 F* X) a/ m 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。5 b6 ~- O. U: L# s( p' o
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。, {+ q; ?, h8 i; K5 V
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。, @, ]) _* L3 V f
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。- E6 _: C" c( K* G& m
脚部与足部运动+ b; B# J; @; }. U2 h3 p' c6 [
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。5 ~1 j) O6 N G/ L n& E2 w
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
! W( Q7 Z% h7 t' y! s v) V/ p 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
* B' ^3 o2 k+ c% y$ a 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。. n8 t$ H) |. ]; h& p
手部与脸部运动
# T# d' j+ J( k2 V, R 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
; `6 N; z! h0 w y# _1 @) o 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
; z8 W) y- K0 ?2 `1 ? 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
4 @, A+ E1 p) @ g; j* ?: S 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
/ T4 j) |* Z: @- X) J 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
1 p) r2 E; n. E8 o; f {! s 沿着下颚向下按摩。" z. N, u m; c6 C/ ^5 t8 C( D
下颚左右转动各5次。$ [$ O7 j0 M5 S) t% Z
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。$ u$ `% w6 Z9 B+ @& L
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试