|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
9 O% p# a3 c5 u7 @& d2 k5 `3 H( K( b: d
1.甜食。
5 N& w+ g7 U$ U) c D6 t2 B7 m" s+ [" _- e3 V' z# Z1 C8 M
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
. U* h$ O+ P9 V2 r6 `+ k
* L1 @' ^8 a# r* H; O2 `2.水果。
3 a" @1 F3 V, T# C1 t: v
3 p. |' @3 o$ Y 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
& Q a- X; P! P0 V: d8 q7 T
! R) |5 F6 \9 m+ a9 n9 I. n) W. Q! G6 K) K4 y" Q; }* U2 V1 z
3.吃饭狼吞虎咽。
, B) S3 L% H8 `2 d" d" b
2 n% U+ G+ l; X" k, Q. y 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
+ \3 J! y4 U4 H% R' U, @0 S9 L! u; [! y5 ^
! j' i0 X" }% C0 n4 u7 p4.习惯性减肥。( q& [. f! f8 k3 {1 }5 F: r: ?( s6 T
6 b" ^/ x, J3 h. n# ^+ { 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 8 q, G- K8 [- i$ z1 Q
' r, O7 p/ ^8 f0 i) C
* h7 |" ?3 a% t$ x 5.可怕的生理周期。
$ Y+ T3 p+ n1 L9 f. @
4 T& y& s5 U8 W S9 d6 [3 m 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>0 U0 b" e# W8 t8 @( f
9 x7 C( V/ z _( _1 v, o
- B9 ^" ?; R; b9 O$ d
6.烦恼。
( R) A& h) m: g) b; s* p( o2 F! q
J( V& Q& \" j0 J) _0 A4 \& N 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？3 d+ X* |1 B7 B& u6 g. W. Q
2 r9 S% P) h( q( D& M% p
2 E/ c% q) A! E x 7.宵夜。. H# V; p( I% H& Y$ X& W
3 m1 E9 G8 r" m* ~* r0 l
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>8 C! h; x8 t6 O( K& J. M, O2 O
' D$ Y- k( V# d! P3 f/ Q6 H# T9 I. ^
8.运动不足。
' F7 m6 C( `; M* o+ o0 W3 e/ l) {) v, w4 [& r1 \
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
+ v4 Q) }6 X! P3 x
" { u( c0 |, j e# j1 q" H2 }+ H# V: R' Y R+ m
9.零食。
1 { h. K0 d# H' S
/ Q1 J. i3 G" g- Z. c' m u+ J 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
P7 N, q# F( p/ K. v/ N
# [ }6 i, `- E% k3 E* \, z+ ~0 y6 X# I! X6 m* z
10.季节。
/ r# t: e% o& j! D& t% J- u/ Z6 s- [! {, M
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊