|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
- ~ m( S& F* A/ v: i
9 r% u& n: }( a$ Q* O! A0 ~) y6 N 1.甜食。
4 A# `) c7 u0 A8 c$ y6 s$ {, C6 b2 _3 R9 M
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
~6 } ^6 b2 y% F8 x
, t' \8 y& y! D6 h2.水果。
9 p: a' K% O: i; T2 q( X# d6 r! R7 Z& P* l
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。2 e6 w$ X$ _# ^ P
& F5 @8 D6 G! H1 b: |9 M
' q% o9 G, \5 R; l0 J! e* }* d3.吃饭狼吞虎咽。
1 R1 f. P: @/ R, I1 r
3 T2 n( |6 H& A) a3 Z+ v& C6 _5 D9 A 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 6 n- D9 h) g( ?0 s3 e3 _ K0 x3 S
2 J: x2 \3 Z) @: J% v! ]: t! _8 ^& u: E& z9 k. C
4.习惯性减肥。
$ O( n% Y' y2 L0 M+ p: ~4 Z4 j \6 Z8 w
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 ; b: l X% C6 c
' U2 `0 L, P$ @7 O/ Q% g5 Q2 c% O6 x4 I7 N
5.可怕的生理周期。/ M( O' C' c+ t
. J! x- r1 [! m1 w5 i2 q: }& h7 b
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
6 B6 Y, Q% U& k1 s+ l+ p' S p# }+ G9 E4 E* {4 M
, a. a8 G K3 Y1 E9 t* }. d" F2 `6.烦恼。# w0 G/ l1 a* v- C0 h0 p
8 m2 P5 h8 @: b/ h$ t2 P! \$ t 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？. z% {, Z2 V$ p
& |1 f& J& `; r; Y/ y
2 H/ m# b- f" {4 k
7.宵夜。
) J$ s& I! K7 P: }7 G
* w9 `/ G, c; X$ a7 R+ x T 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
9 k' Q2 p2 q! J+ l d
3 w. U# _7 m3 C4 Z6 u% ` 8.运动不足。
3 B& {+ I# }" G( y+ `! H% E' D5 O' X
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
7 |6 D, L! f/ S4 c0 ^( W2 ^; J; H/ g8 `. D3 I
/ X' i8 f* j% d ~ 9.零食。
3 v& `& X5 P% L) t
: j3 p: k6 d! K- Q6 A# f 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
) e" i, Y8 P; A$ j6 \4 T; }+ G3 L' a/ T! l. s6 C3 y+ v3 h+ g. i
) g& ^7 [' |. m% N
10.季节。
- `5 v' f Z3 Z6 j
* K8 l, S7 y0 x" \ 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊