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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
4 x0 I# {( _7 ^" g5 C% j 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
" N% g6 c. W" p2 w; e% U[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]; d, v, H6 Q2 O( _' ^
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 4 A! {8 l- l2 z; ?7 Q: m3 c
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
, b6 V1 c1 X5 G3 d5 y/ { 运动区
7 Z4 g1 z! j$ E0 J 收在刷牙漱口时 : x7 u2 `+ y' {5 d: K2 p0 F c& _
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
8 X3 D" b+ u; f. H. u( { K6 N b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]6 k% Y3 R. Z' p+ J- O) f& z, g! n
收在沐浴松弛时
7 }( Q8 R; I/ u% y3 q6 N 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 / v; L: |) X+ A0 R# X' q
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
0 ^- b5 b7 [; {8 B b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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1 w! x( V4 b2 F. Q: |, i2 e& k* L6 u[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
) I, k( A' E0 k, F0 n8 c# j$ u5 | 站立式
8 O, E5 m1 _" @; v" u, j3 C- n a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
3 |! d9 s+ s4 b! |* M b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。: P$ [& ]: h0 M4 [ G
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
3 N1 K6 G# @$ Z3 y 仰卧式! e, L& B6 I( [! W4 w: n* V
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
5 ]! Q0 N" c, k, [) j& B b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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. Y! p# D, ~ k8 ]# Q o1 x[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
/ v- g( w* P3 C* ` 俯伏式
5 G' q2 D, Y! ~# \7 o: \. e a、手脚伸直伏在地上。 . U, H" Q& ]* ~ G- M3 d
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
4 t) o& x7 M; D. r5 \% H6 ~6 L, i3 D3 S
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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