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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
+ `! J2 a: o8 x) P4 ` 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 * M/ q# q1 P) F) {9 t
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]( J" [7 Y5 T2 W5 G& ~7 Q
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
# n4 [) h, y3 e- b2 P. W 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀9 f' D) l; r% Q% o) X0 N
运动区 5 f; |, V$ @8 y! z/ N% ^$ {7 r
收在刷牙漱口时
, x% W p$ V) V) B0 i a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 / J/ x1 W5 F' S# k8 T ^: i: ~
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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2 y. R$ a* f$ v. X[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]7 f) U4 `1 b+ n; ? J- M& p' y
收在沐浴松弛时
" `# j5 Y1 h. w 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
/ K7 E/ v- Y* s. @! B a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
2 Q" L0 Y+ n- e: t1 { b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 0 }. L& R, W9 o3 e
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4 ?% Z5 |' N: b( l[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]$ x: i8 ^( d& _" O( E
站立式 $ R( [( P$ q! v* D
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 9 C" ^0 P# a+ o/ ^* b
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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" _. v6 v* `" Y6 x0 n2 ^" ~, x$ x[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
. y# w3 y9 f9 c8 v, k$ C) a; V3 ~ 仰卧式6 ~% [& H j2 n# @7 }
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 8 d* }& k. P! j9 S
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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, J1 U: Q& A6 o9 l" J- I7 t. @[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]7 V) Z( P! L# r6 l/ y v
俯伏式 # t! P* J5 R# a6 R' o
a、手脚伸直伏在地上。
# x' P( N8 S6 C& g' I8 l# H$ D b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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