杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 35710|回复: 4

【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

[复制链接]
发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
2 G- `0 _% U+ A7 a4 I  K' K8 y' x  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
7 {+ S+ l2 B" R6 t" D. c9 {& o[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]' H4 e3 c1 x: C7 @9 o: l, d
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
! a: b; e. s5 V8 p% i: p5 `  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
4 m9 b. `" K. X0 [& `2 g: ?8 A- e  运动区
; _/ ]; A( e8 b2 [% Z  收在刷牙漱口时 4 H* o$ J8 L& J, }1 _* s
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
5 F) z# K% S9 W1 O  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。3 g/ N# _" Q( R! b. t# N
9 q0 C& v& P) M) v( _7 u
7 _6 M) p2 j& _& z  A
, |4 d" d2 X+ Z- S8 y, n' p( ^
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]! g8 L+ \  }' Y* `" d
  收在沐浴松弛时 . d' F4 @* C3 ?1 ?; m
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 3 h1 x1 `" A3 L' ]+ y) l/ C- Y
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 ! {1 E8 s: l9 g8 J* c( @1 g
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  ' h6 H6 s0 D4 K
( Y" l6 o4 c' B- m$ Z
9 b1 K6 \5 d; R/ a- ]
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]# ?$ q! _6 b0 B5 e. H' N. t
  站立式 ( I) K" r$ Q+ c
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 / ^! f1 `1 |3 Z( R3 B5 N+ H
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
% N3 {" _4 ]0 a# |# N- }4 Y. i! C. v; M

' B8 G7 e3 _8 [+ l[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
9 E2 x9 j+ q# J; C: \' A+ ^  仰卧式5 H5 s, m% f; I, Y& ]: m" f
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
8 d( H9 F6 V+ U  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。  W* X3 d0 j7 {: x2 A5 H
6 a7 s9 J2 U0 x
2 ?  O. M" `3 u0 q3 a
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]+ K4 M: x; z3 g! _: S( S( e
  俯伏式 - ^, d! Z/ o+ ?+ U0 Z
  a、手脚伸直伏在地上。 7 U, G9 x& K$ b# `/ y% z1 k& S
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
' _( u5 u' N0 L" r: r7 @8 o! W# `, p" z8 ?7 `) ]

5 i, @+ |, ]8 o0 P5 G* g% I" v5 V  L+ p" u, `9 z6 ^
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。/ Q' p# G3 {, V' s8 c
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了, b% o) u2 o7 m* M( H7 ]& _5 U
楼主今天辛苦了. y4 A" G% ]! f( a
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-1-7 09:34 , Processed in 0.054074 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表