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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
- J& w" S5 {0 B) i5 ^% h( U每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ ! U: F, h9 c2 @- r. ` V( i
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蛇式伸展 ! M5 R W, f$ e, Z4 V4 U9 f
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 + C; T1 o, H' |- T) b3 o
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 ! W- U8 B6 a' s9 g. n+ R0 k
% b! M# [6 Q& Q$ K' p+ g5 [后仰式俯卧撑 , f$ r" U8 E7 D' o' N3 n
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 ; {: q8 e, U% X+ ?( w. z
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 / _3 V0 X( f% I' E2 N J' ?
9 t: F# K1 j0 N- r5 R. s坐姿推举
% _5 \7 `; [0 |% z坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 0 `2 d* @) a4 S" h n
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How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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