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【08.07.11】66条生活健康小知识

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发表于 2008-7-11 23:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。
  g0 v$ U5 W  W* ~% I1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息
4 O5 P) z; s, t" \  i, b# k5 ~6 R- q" a) _
2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。  F) X) r, \1 z: B- j0 J
3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。0 ]* W  I: s/ r* }' |/ b: R5 f
4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。+ A, F8 A# v9 D
5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。4 M) y7 b4 \$ \7 c  v
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。" E* _4 T3 R1 y0 ^* U8 O4 x% Q
7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。
3 ]# [, _/ X. F& `8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
& f3 {1 H' `: H9 X6 l/ n  \9、睡前三小时不要吃东西。会胖。# e" L; i- Z) J: V% L1 x% y8 M
10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
* V; A! D$ F0 d5 ~0 i8 Z0 r6 O# k11、刚出炉的面包不宜马上食用。
' \8 N! o' Y. c! g1 Y0 a# c12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
  G: Q/ Z4 `  s$ r13、天天喝水八大杯。
4 U9 P! Z$ [! i14、每天十杯水。膀胱癌不会来。- P: N: A! J4 p% }- g
15、白天多喝水。晚上少喝水。
' \6 Z4 o) j6 N$ C& f/ @# Q16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。, [0 D' ?9 F7 |9 x8 y2 j
17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
  j4 k8 z/ a3 ], V- ~9 L18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。
9 f( x# S1 c4 j0 e$ l( x" G$ d# [+ Y7 \19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉% H& c; f% G* _
,樱桃。
7 b$ V) e- \1 `9 Q- b% |, U. J2 Y20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。  R8 G/ I- L' V- [* k+ v/ G7 U
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。! B+ \) W$ ^! F' A* J# N
22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。
" @  R: x) `( v" v( v23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。: B' c/ @7 e2 _- Q
24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
  v) e. [) ]; Z25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
9 j( |& u# d( Y- N/ y& h9 _5 d26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。
, q" j. O' S/ {27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。: @! A+ y( }$ p9 _! u& Y5 p
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。5 b' `. U- H- G+ N* }6 U- j
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。$ \4 [6 V. F0 @: V1 ^5 r
30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。
6 |* z9 S* q- G, S) s31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。
# _$ n+ ^0 Y  V7 C; [! M32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。) x: ^2 [- D- G7 p* I2 C
33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。
# ^% h* @# a! Q) v! Y% {: T* r34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。" O3 @) s: V3 [' T, \7 }- A
35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。
+ M; y0 S2 C0 v; P5 q0 x36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
/ L4 s3 K; q8 D8 |37、不抽烟。拒吸二手烟。1 @. D1 T8 J4 ?6 B- u' k) M# b! t
38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。0 T4 v" z+ ~3 ?
39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。7 Q3 B$ |4 J" y' O
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
0 r; E) R9 ?5 b- F1 w1 v2 O41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
  i6 W& ~) Y  K42、每天摄取均衡的饮食,不过量。
: L+ Z- l0 @7 }& m0 C  E43、维持理想体重。不过胖。
% v0 S+ a* Z5 A! }( U44、保持规律的生活与运动。
3 W. i  t& p, U( h* l/ s$ [45、保持轻松愉快的心情。6 _6 \* A: ]6 ~. |) p+ A9 d- v- S
46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。# x" e7 S8 v' A( j
7 P& k& Z9 p0 s7 i, _, n/ S
47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。
: \) a/ m) r7 Z( i- y0 V' @+ z5 v/ {  u( x  t  [/ }$ d1 F
48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的
) T+ _7 y$ `& K; x5 u$ f康复有独特的效果。
4 c! x* t/ R8 U. |" Y* M( [& X- J4 W. ?0 [$ E
49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿) L& L6 k  \- L1 A/ d+ `" j
部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。4 W' x" H. D4 X6 l8 B- ~6 W

" s  \9 S1 r/ n50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈- j% p  f9 h5 t+ I# t  }( I7 ?7 ^
部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。
) B! A0 y% Y. `2 D) K
! c4 h; W; J  O  E3 o- t51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。2 B) o$ M: W7 e0 A

3 @( N1 v4 k% v% K! Y- p% e, K52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放4 @0 |2 ?4 T0 t. W4 |3 m* r3 `
糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。
# c, b; h: r! u- b$ T( Y) ]; I, r- Y& V, H5 z4 s6 \1 U
53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。& o* v( k' y  l, F/ l

! E) C0 Q  E) \6 x! l+ k1 z/ E( |53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类) o/ R1 [+ ]. h( e: V2 @# Q
食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。* e5 D1 |# s0 Z) M! m4 P

, C% e& D6 i% B( E( m  h$ L+ d/ U' ^54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护
; |# ~7 i/ J5 m& c层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一* w; F: c" B" c# K8 o2 L0 x# m
下。* L( a0 E& n# ]/ ?& u$ J
; F% K" |1 C$ ]1 J( _
55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感' N+ t. @8 j) s* K4 b9 \8 L, I7 T5 Z
。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。
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56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据7 a1 U9 W, s5 K+ V8 u# A
自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。, p' }. D( j  m( f" [3 D/ F8 M* ^

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57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,
1 X% z+ ?3 y+ F4 r' ^这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和/ _& q6 |8 j2 S. o2 i- @9 q
,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。
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58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心- O7 b4 B$ l& r7 \- c& a4 d
病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的2 Y' A6 y) x2 C+ n2 Z  t# K
调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入
& ?2 U8 Q  Q2 S0 X. ^2 ~公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治9 N5 ~$ e, s1 `+ {+ L  ~% ?, x
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59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮: {6 z+ J% ^$ Y1 H  U3 Y
湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的( |5 v3 N$ p6 E
人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以
, i1 ^3 D& {1 d2 h1 Y7 \通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。 ! @: L- W  w! {9 z  Z

+ S* n" f( ?5 m; d' Q* P8 o* X% R60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,* h) I  Y* Y$ c% x% m: A) V, E
还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉
, ]+ Z+ x  B$ g6 T9 z、党参、黄耆等。
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" p) R0 ?  j0 D61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的' X9 {# ^" {' x5 Q0 [  R; X
人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。
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& V5 o# M' N' x# V5 m) r+ _+ U62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身- @3 p  D; X. w( B: O2 N
体内热,损伤到人体正气。) J5 N8 J+ R/ F) J. ?) G, |$ B

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63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发
6 t. `2 o' {0 R% X,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸$ m, j/ i* j6 ]* _9 G( o
味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及
. l8 U* S( a' |( ?7 a脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅
8 x; ]* l" t  [8 A1 A5 k助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘
# s) |6 ~& _7 g4 f* r味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。
; V( }3 m8 X( u4 G; }% L/ Y3 Y( s* t. Q/ @4 F8 X, I' E
64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红2 O8 b' V+ I) Q5 X/ ]1 Y
枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物
$ [3 `2 I+ w( R4 `4 D# ?/ B中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。4 w3 z$ L; M  w" Y/ u6 m* b
5 m  g, p7 M. M2 S/ K, i
65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋- f3 G8 x: K* h- t% L$ v7 [; G: `
葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境
- X6 {6 S# J% ]  W下孳生的病菌。
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& ~' r$ t% |9 d/ O  C( _7 m
2 ~0 P" Q# I% W' R66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些
. \; |6 }" x7 U0 f清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠# A9 ]& [3 F" b) y8 Z- ], g% X
、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。
发表于 2008-7-12 11:53 | 显示全部楼层
谢谢楼主让我学到知识,辛苦了
发表于 2008-7-12 21:03 | 显示全部楼层
也太多了,什么时候记住呀。
发表于 2008-7-12 21:44 | 显示全部楼层

TIK

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看
发表于 2008-8-17 19:34 | 显示全部楼层
楼主辛苦了,也很细心,很多都是日常生活常碰到,学到不少常识,谢谢!
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