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【08.07.11】66条生活健康小知识

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发表于 2008-7-11 23:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。+ ^7 I4 p, N& p& b& I# {9 F
1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息( N. H* I, R" m2 l8 M: R
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2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。$ l  q% K& {$ q+ S) h) Z) m
3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。
0 r' v. B: E8 X" m4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。* u: ^% P7 ~7 O7 G
5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
. M( b4 d# j( p& K- l  y; i6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
$ a1 z+ P7 ^# L& K$ o1 d7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。
* C& I5 I+ d( I; W6 S( r8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。# o$ n0 M; M8 [
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。1 G% `! x- G( C+ b
10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。( r& [1 e( H/ t
11、刚出炉的面包不宜马上食用。5 G9 U( q$ Y" K6 C$ d! q* E
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。6 n( ^3 z* x# x0 t3 D
13、天天喝水八大杯。6 C$ |4 |! W/ p  d
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。8 o2 V4 ~% e  N( w+ @
15、白天多喝水。晚上少喝水。
6 ^( T2 o+ Y- m/ c5 S6 P: _16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。
! _+ B4 i+ r' a' T& ^17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。- i6 g7 V- f9 T4 P, V
18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。
3 M% h/ p. k; {! ?( N19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉" E2 z" p  S4 w" Y- J8 ?0 k
,樱桃。
" S4 }/ a' s- M) q3 J) ^( d20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。
4 u) V8 g$ W4 ~2 B4 a/ u5 x21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。, J4 a2 _( y8 \5 O' c2 w% H1 S
22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。! h/ J4 {* c6 t% p; b
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。
0 Q' r; |9 v7 E2 X" I* U24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
& _, G7 y- m2 Q; s: X25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
* m- ~$ A5 V: J% A1 J7 x8 p" j26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。) [$ B: v# `  A; ~# H" Q# u
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。# M5 G3 M4 D* {& G" Z1 ~) G
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。" [, {& b7 R* A& Z$ R" x5 W' G8 d
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。
7 b/ y! B. K; `6 t30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。& e& Q' w& A) S" r; ?* v
31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。2 M; `" g% ^8 L: Q, W0 b( X! p
32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
# A: l0 b" r1 h; E2 z% k4 ^' T33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。; s: R0 z5 K: ^7 J1 k" @6 }
34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。! ~$ I, B  k/ Y5 y% T# w
35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。
9 k  e: t; o2 D4 m( U. V36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。; {3 r7 \, V) J4 G
37、不抽烟。拒吸二手烟。
2 `) {$ ^* ^- x, S  _38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。% g4 m3 l, q9 _$ f
39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。
& l. [. d/ b8 V2 t4 c+ d40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
% f2 T& x4 `0 F$ G' @  @# `41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。+ w: l3 |+ f- P4 f5 {
42、每天摄取均衡的饮食,不过量。
7 |" Z, g+ C7 Y) S; @43、维持理想体重。不过胖。
% [  L6 \+ G( |- R. t44、保持规律的生活与运动。( c; j7 {7 k+ @
45、保持轻松愉快的心情。
8 I0 V$ q3 r: o! R46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。
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3 T3 H* ^* v& j; j7 {, R; }47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。
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48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的
3 q) p# ~. \7 \% D' T康复有独特的效果。( o# y- f. B- v7 P$ j, U+ d

% [, _9 P3 b- V/ Y: G, B49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿
5 T$ h7 p1 M) ?5 y部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。7 `, Y6 l; b- D
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50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈* j3 K5 d" r+ |! r
部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。0 R* T$ r( ?5 F- Y  w  [
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51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。
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52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放
4 x" Z7 |; @- x% M" V" E糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。# G$ L" h: }7 ?. ~! f

$ s9 _( F; E) B9 z% q53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。
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; q  Y$ R. {. G& K* G! ?53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类
$ ]6 P" Q% F) l1 L8 c* g! l4 B) ]! c! ~食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。: S3 e. M* B% c, }9 p$ t
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54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护) B3 W; G+ H. N
层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一
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7 z$ K6 y3 q! f4 i' z55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感6 B1 m) L! [/ K- Z* u% _: ^$ d
。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。
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2 M. y8 x9 m- d$ O1 ^; M. |56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据
  \$ E8 b  F. x- z4 B2 \自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。" _/ z3 I7 ^) U% u0 w" T! ~

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57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,6 Y9 @: O5 {& p+ |0 ~' x# i. r5 y
这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和# a+ o/ s: q" l5 Y" G1 d: W
,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。
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58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心" A% h9 u; W, E$ _- y
病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的. r( s; I& {& y# S
调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入
1 t3 I) R6 r- l: ~公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治1 H5 Z8 J% |: C' z; ^7 A2 I

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1 b; K1 {3 J2 q0 Y; K1 j! _59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮9 y3 L, i+ |3 W/ t( w: D0 \$ e
湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的
/ q; g, e& N. O/ t' i$ Y$ V4 J, L2 w人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以
  n# i6 s. z9 g. x0 m1 T通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。
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60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,- P5 f, U" z$ P* u" s+ `6 S
还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉9 v+ D4 m+ j+ l* S' q
、党参、黄耆等。
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61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的8 L: i0 q5 c  v6 t  g
人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。
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7 U* h% ]0 O* S2 j; q62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身
1 W0 U' p- B0 q8 k0 _体内热,损伤到人体正气。* ?; _5 i( W- l2 e" P  s
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/ t) ~* U$ \  u! Q* \63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发
; z8 N, o5 v0 V/ m* f  M,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸
5 q% j( L' Q/ x味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及' `, ~. _" x3 v0 w
脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅  t. |3 Y# y0 y8 F$ y, f
助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘
* p8 Y  u* d* ^2 _4 @6 h' h味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。
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64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红
/ a7 b# Q4 |) K' M; a枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物
0 x/ R: ^  j4 d  C+ c中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。
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  J" l3 }+ v, z8 l65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋
) l% f' r) f3 [; x; B葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境
8 V# `+ Q8 l9 e9 ?, Y4 B下孳生的病菌。- q* ?, Q8 C" p, \( ]; q5 ^. h
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* B0 o' N8 J/ Q3 Q: [9 ?3 j66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些
: E5 X4 V% ^% a( E清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠: X2 ^( {) m( Z( m1 Q) c0 Z
、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。
发表于 2008-7-12 11:53 | 显示全部楼层
谢谢楼主让我学到知识,辛苦了
发表于 2008-7-12 21:03 | 显示全部楼层
也太多了,什么时候记住呀。
发表于 2008-7-12 21:44 | 显示全部楼层

TIK

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看
发表于 2008-8-17 19:34 | 显示全部楼层
楼主辛苦了,也很细心,很多都是日常生活常碰到,学到不少常识,谢谢!
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