【08.07.11】66条生活健康小知识

邦女郎

这66条生活健康小知识，是很多朋友的养生之道，以供大家参考，虽然不见得全部遵守，但是有些对身体有害的还是注意一点好。
1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息

" c$ q1 n( A( H" H) ?- Q( t/ c2 [2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
) w: L  ^' s2 i2 P1 s5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
- X  `  u4 h# f1 P7 \$ ^3 Z6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
& N9 p5 S* o0 O; h( Z7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
) a0 c# |. e2 ]7 ?& T11、刚出炉的面包不宜马上食用。
' s$ `# U1 p; ]0 E, _3 e5 `12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
13、天天喝水八大杯。
: B0 M2 r% h& O+ h( [9 o14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
" n; W) P2 g) _15、白天多喝水。晚上少喝水。
( V' S% a& O* v9 |5 ]4 a7 C* K9 t16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。
17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
' e5 x6 d! n" W0 D- |6 @9 Y) n8 _18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉
，樱桃。
% n8 G1 g, E9 ~20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
' D# C4 c% W( Q1 d8 r8 y  }  M) T22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
2 s/ x0 u) P' }6 W23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药。忌立即躺下。
  l  O0 `( t+ s4 N24、酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。
27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
# m6 m6 @! l, Q/ h; ?28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。
30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。
& q4 V& s. u7 G$ `7 ?3 h9 x31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。
5 ?. P7 w+ T9 J% D& `4 t  Y* ~32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
( H8 ^* h7 O1 U2 \, Z; E- `/ p9 R33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。
34、食物过于精细，缺乏纤维;含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。
" Y6 @$ a, Z' @$ h: d; S' u35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。
& A" ?8 A3 h7 V8 p/ w36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
37、不抽烟。拒吸二手烟。
( j$ g+ \. e9 e; M( F38、适量饮酒，不拚久。不醉酒。
# E2 h" {4 ]3 M' f4 y; V39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。
5 l! w: `; w) N. P$ I+ j40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
, l9 K/ M; S4 W* T41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
4 E! c# A1 p7 ~; n! i3 |43、维持理想体重。不过胖。
44、保持规律的生活与运动。
45、保持轻松愉快的心情。
46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

47、多骑自行车 人们应该多骑自行车，以中速骑车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效。
/ y8 E* V. k7 f( P9 R- n3 c2 i
48、经常散步 每周散步四到五次，每次30到40分钟，这对身体健康非常有益，特别是对一些慢性病的
! Y% @. Y7 H9 |! }, j康复有独特的效果。
+ C5 \9 l8 Q7 H
2 c" U8 P. M" Y% J4 l8 n49、多走楼梯 少乘电梯，多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼，对心血管有益，还可以改善你的腿
部肌肉，腹部肌肉也会得到锻炼。

( D, B2 }& o5 ?$ i. F50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益，在行走时应放松双肩，保持颈
' p5 Y+ X1 b' v+ G$ C6 Y部直立、骨盆肌肉紧张，挺胸收腹。

51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子，这样可以帮助你预防或减轻头痛。

52、要吃好早餐 不吃早餐，对身体不利，早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等，这些食物可以缓慢释放
糖分，使你不会在午餐之前就感到肚子空空。
: U0 ]# ?  u) k1 |; s' d
2 `+ J0 X/ W8 C. z# X5 l  _& V7 e53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品，如有机的根茎蔬菜，这些食物对身体健康非常有好处。
5 K0 f3 f- k) C$ _7 O! u
) U- t0 h" R+ b0 p- b53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉，它的脂肪含量低，可以保护心脏，降低胆固醇，是最好的坚果类
  |- Z- E  s0 k6 i; ?食品。研究发现，常吃核桃可延长寿命5～10年。

2 p( p2 x" t. j1 [6 m+ y7 d54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫：少喝碳酸饮料，因为这些饮料的酸性物质，会腐蚀牙齿表面的保护
- X* q) |, P7 e; [2 A' G( B层，对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等，因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一
$ C3 ?9 V6 B+ r, O# G, e7 f下。
3 @7 s' M" D: q$ _
55、预防外感。春季气温不稳，风雨多变，体弱者要注意保暖防风寒，多食醋、蒜之类有助于预防外感
  [' ^8 I1 X( `; s3 R9 I: m; {2 I: j。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原，外出最好戴口罩。

; h5 M+ C+ V& Q
56、增强体质。主要是多参加户外体力活动，包括各种体育锻炼和体力劳动，增强机体免疫力。可根据
自己的爱好，参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。


57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食，诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等，
: Z5 Z2 d% O; n7 z/ E这些食品能兴奋神经系统，消除疲劳，防止“春困”和情绪低沉。另外，处事不要过激，力求心平气和
，情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪，怡情养性。
9 Y$ d" G! g% R- D+ G

58、采取必要防治措施。在天气多变时，可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心
( i1 r, n# |) [/ h- o病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药，而需要强化或做必要的
调整，严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗，不要随便带孩子出入
公共场所。一旦发生有关病情，要尽早到医院妥善查治

6 ~" w  X  `& ]" }; c8 X
59、春天里，万物欣荣，生机蓬勃，是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵，天气潮
0 L" j& t! r7 A6 t9 H湿，乍暖还寒，气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境，一般无需调补。但是素有旧疾的
人，在这多变的季节里，就不那么幸运了，旧疾极易复发。此时，对与这类患者和病后体虚的人，可以
6 `& I7 M. X2 Y+ I% z通过适当进补，提高身体抵抗力，使身体得到康复。
# b  C. {+ N  [' H( e& w8 Z/ [
60、春季食物以选则一般性调补食品为宜，如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质，
  J9 I1 O& A  b  u: R还可充沛体力。然而，对于身体明显虚弱的人，则需要选择适当的滋补中药来调养，如西洋参、龙眼肉
、党参、黄耆等。
- H& B: \+ Z$ T- Y& D
61、春天百花盛开，空气中弥漫着大量的花粉，是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的
人，春天一定要忌口，忌服“发物”，如虾、蟹、咸菜等食物，否则旧病极易复发。
0 ?% l0 h9 ~5 s1 U/ ?& g
- i0 g7 _4 a" _7 I2 S62、总的说来，春天的调养药膳，以平补为原则，不能一味使用温热补品，以免春季气温上升，加重身
体内热，损伤到人体正气。

6 b. j9 e& m0 J
5 N" v2 ]. |! `; S3 D! P$ t3 w63、春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾。这一时令以肝当令，肝的生理特性就像春天树木那样生发
，主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱，其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸
味入肝，为肝的本味，若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味，则造成肝气过旺，而肝克伐脾就势必伤及
' o3 d" O: J( |3 C7 Q+ k脾脏。脾又与胃密切相关，故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾，最宜补益脾气，脾健又辅
; d7 Q: R: j( K) J! h0 O+ j助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说：“省酸增甘，以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘
味的食物以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。

, J/ Q( d! c+ c3 j6 X64、性温味甘的食物首选谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦；蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红
5 P+ {9 _6 j9 |) R# `枣、桂圆、核桃、栗子；肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物
3 J& m3 w) y( X( `7 ?) p中吸取丰富营养素，可使养肝与健脾相得益彰。
' H- z' S- y' R0 w# B
65、其次，要顺应春升之气，多吃些温补阳气的食物，尤其早春仍有冬日余寒，可选吃韭菜、大蒜、洋
: T9 A% k8 w" b1 n$ R' I' b. k5 A葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛，既可疏散风寒，又能抑杀潮湿环境
下孳生的病菌。
5 p* B9 |2 E, \
' J  Q  p. C. R4 y: I
5 n; V6 ~$ ^2 ~: z9 A' Q# a66、再次，春日时暖风或晚春暴热袭人，易引动体内郁热而生肝火，或致体内津液外泄，可适当配吃些
清解里热、滋养肝脏的食物，如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠
、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘，可清解里热，润肝明目。

yanxianger1982

谢谢楼主让我学到知识,辛苦了

柳丝万千缕

也太多了，什么时候记住呀。

海鸥

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看

追求梦想

楼主辛苦了，也很细心，很多都是日常生活常碰到，学到不少常识，谢谢！