【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

! C2 f) Q& L* C4 f/ L    山药功效：瘦身、丰胸

9 i& t7 I7 R3 I. C    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
5 x0 j! P$ t5 }
) n& G  N! M2 o, t    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
5 b# f0 Z6 k+ K
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
* g  C* F5 P7 p) f5 y
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

- O# A, ~2 W3 X# {/ R7 H2 W    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
. ]8 `: R. Z' c( P+ Z
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
/ g1 {# I, B/ I  l, {
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
1 B' n4 L$ `" i2 ?
    3、山药苹果汁
$ D1 {$ q  ]$ p5 y2 F
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
( {5 \! J2 O: x' K# [
( V' P2 K' J) b& S    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
2 |5 d" x7 U1 m
' I9 [* ~5 H  Z; d4 M; H9 q    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

! J' @! |7 W( [& [8 M* M; N) M    4、山药芝麻糊

/ ~) }' ]9 p4 i0 M' i    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
) K9 b& x* C& w$ {) {& T) _
+ z( n: f2 z2 ]9 \    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
0 A5 A$ }/ x3 R9 t  Y/ c
4 h( @. P1 m4 y, e2 S' b    5、山药蜜茶
$ a! @# f3 b7 T' N5 y: }- t1 b  \
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
# W$ p/ ]4 |" x! V) B  }! }
0 G  n6 i! Y$ \7 f9 j; `" f  C" K+ w    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃