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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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山药功效:瘦身、丰胸# ]9 A1 |/ v4 ? ^& P
. k7 t: z6 I6 z0 V/ P/ }6 D4 F. \; a 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉* K; H: v( ?8 P( C: B/ Q
- |' t& C% N9 l# |, B3 u0 B. r) d ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。3 C; t$ J, I0 d1 J; v
+ p$ [ ~+ N' S% _ 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法:4 i5 D( o& n0 X1 y9 D5 |
4 V3 T" ?! r! d! j! x 1、塑臂丰胸粥6 @9 \$ {1 m2 W' d8 B4 n: G
4 v C4 U! u; I0 \. H7 h2 K 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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# `7 c- [, H5 L$ {+ k. E 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用% a0 W6 X/ E2 N" ?4 }% q2 \
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PS:可加少许盐调味 Z+ k# v; g3 M9 a& }9 C; s
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2、美胸山药奶
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) m6 `# C |/ { 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量- _1 T$ i. @6 D$ a
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可. ?+ h7 q8 J" R4 T: q
$ E1 l, C7 V6 Y E$ [! m9 s/ D$ W& Q5 M PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水) z+ E$ u. l, F# q, q# _' @
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3、山药苹果汁& m6 _7 j$ V4 f$ m' z
2 h5 B7 `0 z3 z6 T/ x+ ]4 M& l 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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- d; z1 _2 d E8 e8 S 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可8 B( y, `% N( s ?
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊4 l5 d1 b- f$ l) a% n6 h* e
8 Y* ~' v3 N9 H' o# I/ L1 G3 X 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量8 G$ Y% Z: n4 n% H$ l
" ^! ~' {; p# X- y 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可& k: T$ {( I* N4 G, M. o
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5、山药蜜茶
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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