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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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O2 U* r: D& V7 t/ U# U) S+ h$ @, N 山药功效:瘦身、丰胸, e: R0 q& h8 @3 X* f$ u) C' V
5 Z7 b' w$ ~2 M 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。5 D) ^, k% `. x8 r
) d8 E8 K8 ?- M, ^ w 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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! G/ a- t! q% | 服用方法:
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1、塑臂丰胸粥
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( S: h: ^, j; y' F5 I 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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2 d4 O6 B( `+ N% w 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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PS:可加少许盐调味
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2、美胸山药奶
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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0 W4 |" g. F" V: _- ] e$ ^* U! f 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水/ X; q8 S5 G( U- p' s. s* d7 T) D
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3、山药苹果汁
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc$ c8 W) ]7 \6 N {* ^7 L1 `
( b4 R5 m; Y! v5 P+ S 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水0 J' d! D4 \+ N3 W; w( @& D% g
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4、山药芝麻糊- T7 k. ^* m* e3 d
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量9 }1 ]& b) D$ a& g4 ?* E$ y
8 A0 [6 M& Z( G- H 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可/ ]4 ?3 p5 C3 g0 j& H8 N7 E
3 J7 W) M' `4 V9 y, G 5、山药蜜茶; `& n. }2 Q( d$ w' H! N3 p2 C
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌). F! A; Y/ @3 e$ g) V$ j
* a& v5 r" _; g" S! b 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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