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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！* r4 ]. B' a4 [
! s, L& t |3 {) N4 g ~ 山药功效：瘦身、丰胸( P# ]6 t0 y) n' `3 H) Q
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉. p: q! J1 z+ L. p! G b
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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5 [% {* ?7 e* S" C, b8 X% ?- g 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。- k B+ u: M Z* {) y0 ^
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服用方法：, O: q% `+ z5 ~' c
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1、塑臂丰胸粥
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; K7 K. [% T* z$ f* c' ] 材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克* j: U/ x0 Q& v) ~
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用, x- w9 d$ e( o
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PS：可加少许盐调味3 g" E) |2 G+ j4 d- n- {, B; X
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2、美胸山药奶" J0 T' t+ b9 G0 N1 ?
+ b8 t7 [! y* l" e- }( \ 材料：优酪乳1瓶.山药粉适量4 a5 B K5 E5 ^% ~: ]
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可 H {, `6 z; k5 ? u
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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' @7 K0 H6 S$ X& \ 做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可( L7 o# r) X% _8 M& ?
& R3 a1 o* O# t5 \ 5、山药蜜茶5 O, h7 D8 |. s2 [$ z& n* c% z6 s
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）) P. K. ^( H; k1 B; [4 `% V4 D
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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