【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

+ Y7 w% L0 K" l& e7 l6 P    山药功效：瘦身、丰胸

0 o9 H" x; x9 h3 N. ]/ o) N    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
) ]. _4 h' _9 u* i1 u8 P
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
+ o2 n% }) N" E# B
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

$ P2 w! L, d, y  t4 I    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
0 }3 A+ @; Q; s  _0 d
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
8 t/ U0 G/ h  O/ G; b  q
! [' C7 r' E/ _9 G6 M2 s" L    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
' F+ j# _% F2 u' _0 G; q
    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
: T8 Q& R( M3 K" G) _, g5 a) }
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

# R0 H1 f* S# s1 F( N( w5 c, \: j    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
) d. U/ Y+ N8 E5 Y
    3、山药苹果汁
( L7 r% P7 ^( `0 M8 F0 z0 @
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

, e- i% i8 H" K/ |/ E+ E    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
$ m9 }$ g2 I6 D6 Q( a7 M
    4、山药芝麻糊
0 E5 s  z! s& r9 S) P
+ H6 z& |  x- ?6 a8 s& s7 ]    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
0 P. R0 ?& Q6 M; @, v# k
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
$ g* K9 ]- g" A- z) V
    5、山药蜜茶

4 h, b+ V  }/ I    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
: t) y+ o) {3 a- V7 p" @$ l8 C( F' B
5 Q# i( K( C1 K' c: k/ K6 t    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃