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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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山药功效:瘦身、丰胸
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉4 t" u! P. e0 X( g2 {/ [. e
6 K% @1 R+ u9 n; B" ^ ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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" a$ h& r4 o+ x2 r 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。$ u. p0 }4 e" t* o: G4 X
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服用方法:
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1、塑臂丰胸粥! z2 u8 p2 l: K F- ~# e6 Z7 t
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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/ `( E" ?; \" O; X PS:可加少许盐调味1 a+ N, t3 q r- A9 C
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2、美胸山药奶
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量# f) s4 L, X" ]; `; c; b, O. {
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水+ n4 P; }9 H$ d* ~" i, ]
& g; | B$ N C$ E4 }) A. L 3、山药苹果汁
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc3 |8 K/ n/ R( }8 R! x; f; w, l
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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}! ?* h, J* d6 K3 x7 h1 ^ PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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. @0 u" r- e; X7 d0 ~ 4、山药芝麻糊
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9 n$ m5 V8 u- D/ {! u2 X; G; C 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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; @- I' t# y4 x- B5 P 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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2 |% c7 \( h" R3 A4 b( k/ @ 5、山药蜜茶. p, v+ t4 f% e, L; i8 o$ ?# f8 B
: H$ }" ~5 c c, U3 h1 w! O; Y 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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$ @+ y1 Q$ a! p8 b" c! `$ W 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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