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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!: s1 Y' S' u; R4 b% o- b: D
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山药功效:瘦身、丰胸$ o3 A, {+ I' V4 b9 x% f" I+ U
) e: v7 c8 R0 D. _$ N 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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- T! m& t; O6 [) ?* V ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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5 s, V5 m" w% O& B, R4 f# s 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。9 c% ~: p9 i: E2 X
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服用方法:) R Q8 s8 G. L# G6 }/ g3 M' D, z) l z
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1、塑臂丰胸粥
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克# x2 u2 d* ~3 P" k& y
; B( Y+ ?' L* o0 x- O 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用! ^! r' ~! {! r B1 C
7 E* F9 |/ C/ x8 g/ D4 q9 Q PS:可加少许盐调味
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2、美胸山药奶
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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" A% G, R/ b9 z+ y 3、山药苹果汁$ S8 C9 ~! X& P
% J+ m8 c1 x' u# k! u 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc: I: I. j: Y0 [: J0 l% T4 H
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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0 G' ?" W2 l, l PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水3 J& s% J5 z" K& s
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4、山药芝麻糊 j, k. F1 Z! J* R2 S2 |+ Q4 Y7 D
% H0 j* e4 ~/ D7 H$ p. C4 G) u- @1 k 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量+ l7 S7 u" _9 X$ s% L
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可$ [) A2 {( u' o
9 W( k& y! S% J9 K+ u+ z" F% x4 } 5、山药蜜茶
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)8 s- t- K3 K8 P% Y
5 e+ R$ x# Y( {! N' T0 x* E' m$ S) O 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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