|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。
6 Q4 E3 W0 L9 D+ a7 h5 S5 ? 7 c0 M5 D( K$ `1 O6 z, O9 R1 `
第一式：丹田小腹神阙穴
" s% b. l& T# v0 Z; @
4 E5 k2 p2 p4 \. r5 V0 P+ b/ b 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。' F$ V* _+ i2 ^
& e% ~" c, N8 `$ J' N* _( [
第二式：手掌划圈轻摩腹
, F/ I$ z1 l" p) [ S) g; p& I & y( W G' O5 z8 h3 w
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。6 {# ], a% K" Q
/ V; M: V' b! d; s8 Y 第三式：龙爪初探去油脂
) a6 ~, z. s: O* C! U1 K$ s ; c, A# F2 F; j; K# `* {+ q0 m
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。
7 G! o, I8 q- u- U7 d
2 j# {5 ]' |. U+ W/ S. | 第四式：玉蟾吸真瘦小腹
, `, z: k& T; g' C' p9 K 5 u# r. I+ T/ M% G6 G
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡