|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。1 c; W$ C- z" j1 ?
$ I) ]7 O: k, R& V9 \9 a/ J 第一式：丹田小腹神阙穴
% T( s- ~" t* J+ b* t4 z# J x ! M% ?/ d: \, |! r. y
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。
5 d& k$ C" W6 n- l+ k; e& g% ` * u2 Y5 q, A* T0 {5 O% Y* L' x
第二式：手掌划圈轻摩腹% H7 D0 }( @/ Q2 [; Z2 q
, N- j, \' M$ s: F) D# ~
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。" c: t+ B! h! a6 T/ x! I
0 d6 m8 V7 V; M( @
第三式：龙爪初探去油脂
3 e5 T; j: g0 S- v7 T1 e
_& R9 c7 l3 T% I: a 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。
4 W& g" X- N$ R: r+ C& s1 a7 E - y6 B$ l) M0 P* i
第四式：玉蟾吸真瘦小腹 R T8 @' ^% X! u
2 l. f' ~6 [* A+ h2 N 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡