【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

# z; N6 M9 ]  x. K5 O　　可能缺乏的营养素:
4 z" B6 u9 ~% B4 t0 _% I, w
　　维生素B12

- ^" X4 r4 S6 [$ m& d. ?) ^9 w　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

* Q1 l# q" i+ p( f, p　　维生素F
8 t* t; J7 e" \7 x" @; {
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
9 u# `5 E* U; o2 |  G9 m
2 g5 d- v% \: {0 T7 O- X　　维生素B6
  B; s, q, j, a3 Y, O/ o' O4 |& f
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
2 p% B' M$ @/ d- C7 A- a. `( z
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
5 Y4 I% m  q% D' A+ `
　　可能缺乏的营养素：
! \; A$ {7 [7 W, ?% \5 C
) |* {% i+ h% K% q　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
2 f# K- x. k4 u; F' c
- i1 c9 T$ W: A; b8 V. J　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

* L( J8 m* R; P% H! F( n　　碘

4 R% N: _* _: V' V& O2 K　　需要的食物：盐、奶制品
3 J9 Q) B$ y: T: u: E  @9 _- }) ^
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
6 s4 X' ^( X$ v, d
: @0 V' ~7 O1 D6 o! _: [　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

( \7 J' H8 A, M) c3 i: x$ T　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
' E+ H+ M6 W+ S8 ?) `4 K
# H" D" c5 p, P7 j, l$ j　　需要的食物：一般食盐
) H7 D; c$ ?8 o& Z) }# k( @
　　复合维生素B
' U/ F( u+ L0 h9 u# \. w
4 t6 J# t% r" n% W3 W& H　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

" S; u) m7 ~8 R* Z　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！