【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
) E* V5 S# P3 G* I
　　可能缺乏的营养素:
$ s" e$ H* J0 E
　　维生素B12
) t/ \+ t& `5 c* E
. ~% ]2 U3 G) G; f7 |) c　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

/ A  z! v& \7 Y# A/ j; |　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
! @2 k7 R* l# Z3 M, l
+ e; n7 e( i) S, L　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
0 {" F! O3 v9 G7 {2 o; O' }
5 U9 o# a  o6 q/ x　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

& t0 f8 N" T- k5 N$ t. o) f1 h/ q/ K　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

6 `! Q0 D4 i2 r# b3 Y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
" y, I: ?; Q9 z) H" h5 F0 r6 n" x2 E
　　对氨基苯甲酸
/ a6 i' D" ]' S# A5 X
7 |3 v7 B9 X4 @& G- {. i/ {　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
  J7 {: D9 n: g& C
　　维生素F
5 T8 b8 a1 N4 J. _  c2 j- z  G
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

: s) W  k# F( y0 _5 ?5 _　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

7 ^% [' g, \' U" r& M( |　　3、脱发
  `4 Q1 O& V1 H8 u
1 X9 o* J: X+ L1 j　　可能缺乏的营养素：
1 b2 b/ S' l$ w" {" ^; s9 ~
　　维生素H
: j' R% Y+ Q# \9 i
$ z- n! V% E2 `9 p　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
* g5 i- ^2 D' H6 c( s
  F+ R3 ^. ]# m* x. J　　肌醇
! {7 x3 ]; y( P* K. d& R
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
- q4 d$ R7 y* ~: A
8 C  G5 H  C0 g$ U4 ~  K% {: F　　氯

　　需要的食物：一般食盐

6 j! N6 S' m, ]; C' W　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
+ z) ^) F$ |2 x0 A: R$ i, O1 k" C
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！