【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

5 \6 t7 C" i$ |; L% N/ o　　可能缺乏的营养素:

  f$ C1 O# e  z! ?　　维生素B12

9 Q- a7 v% j% n7 A　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
  A2 n, l5 N. c. R
+ e/ K; R; ]' a2 K0 r  d  k　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
& L7 r4 o* J) |: E9 G4 e
3 `4 @! d) |; j$ B: r- M: [: U2 ^　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
* n: L, Q9 G$ X9 l& \0 D( _
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
! M- h) T3 g3 Q( {/ z
　　对氨基苯甲酸
: E8 l4 \( A& Z* b! y: S5 e. J8 e8 Z/ M
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
# q$ \# X+ v% a6 ]4 `  N
2 a& t/ C! t% ]) T　　维生素F

* y& P0 m0 M& s- {　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
1 N3 S' p, m3 o$ `
: m2 |9 u0 Y& s* U9 j! M3 u　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
! e+ |5 A; x& d  R
! I/ N2 B& v# A/ i: M　　可能缺乏的营养素：
, k7 @: B- d' W* A3 T* E- l
1 L4 V& X$ h/ H$ e　　维生素H
7 D$ u8 ^: d8 Q* Q0 ~9 T& \
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
4 T$ k% x0 T8 z/ P0 A& e) g& h
# y( u% L1 `5 P　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

, }5 ?$ Z( ~( y" h# |& U9 R1 Z# e) ]) k　　氯
2 S' @, L% S8 K
7 b" T) y8 B, A1 t* b　　需要的食物：一般食盐
2 Z: `  f7 H3 p
, ~) q# E4 T' e. p- v4 x. z　　复合维生素B
8 a3 ?! ~: k5 a( Y9 R2 @1 P, f
2 I" k; B  _9 T5 F3 \　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
, P2 x# h0 K  a. I- y
# V. r/ M0 U1 t　　和维生素C、叶酸

  s; y6 W) R# V, Q- c! _3 M  T9 s　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！