【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
$ ~3 W, o( m' x& _3 v
　　维生素B12
3 l# a- M: {3 N% ^" S
( ?( W% g- \& {　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
4 n+ p8 B! y$ h8 \% p- t
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

& a! B" F4 v; i　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
( J0 X8 m  r! B* ]
/ g! Z2 `# N+ d! T　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
( G4 t- U4 I5 z6 s4 i
! A8 V' `+ q1 r' {3 b0 d: \: G　　可能缺乏的营养素：

. [) f, q8 W& U! Q- F$ ~& j& w  i　　复合维生素B
: f8 p0 }( A6 o) O- r0 t8 G! Q% C1 h
% q' B# ?9 h& o　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
! N) C& X* X: D4 o% ^+ v
　　对氨基苯甲酸
% @) K. n' |9 O; |
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
0 N  B9 ~3 T% x9 q7 b& C9 v
　　维生素F
/ i  s" ]" P" q6 z# L6 Y2 A( k
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
6 a: P) u; k# A% _( O  V' X  V5 L
9 @9 p- l' c7 b' j　　碘
- P# Q4 e& R9 O3 R+ H; t
2 A2 w' d7 N' I  F' W　　需要的食物：盐、奶制品
+ B- b! G  u. r; ]& A' X
　　3、脱发

; l9 n. z1 C9 N0 c　　可能缺乏的营养素：

( {5 }& j& G$ S8 g1 p, c- P7 d　　维生素H
' j. F" p( I! d
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
4 n% M7 P1 u$ z' ^% B
) q) R0 n, ?7 ]: D$ [　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

$ R- C. x2 D; V; [6 m- z5 |& _# d　　和维生素C、叶酸

, [& [) A. _* w: b3 V3 G　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！