【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

" K* ~- V) I9 W% b/ E　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
3 w5 @$ _0 F/ d  v: h
9 p7 s; @# m1 t# ~' M, x　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
7 o3 P# n6 b$ F' K: {! b7 p
- d# o# H% s: }& ?　　维生素F

' f( X% ~3 d# s. P　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

7 m) p9 A! j* I0 {5 x　　维生素B6
6 h1 `, E9 g$ Y5 r7 q
( @! \3 m5 Y* g. T4 Q; Y5 J9 t　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

  h6 p4 m- K- x0 T; }, |8 r; x　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
# [4 a7 R- a6 x7 \- L
% I# J: p1 v' p/ h3 [/ F　　可能缺乏的营养素：

! O2 T% G6 d& o3 ~　　复合维生素B
# t+ f4 ~7 ?* G# W9 W
4 k5 n# }% }8 l0 y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

8 V) |& L: \, M9 K) b9 q+ R　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

: ?0 S: I. B6 g8 l　　维生素F
4 @4 f0 H/ k$ z9 A+ p1 p* S
; t( ]" u( i4 b$ a) }　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

# @* ~" W; r& y2 \　　碘

7 `5 [" c" q# M　　需要的食物：盐、奶制品

1 s8 @4 r4 K1 M　　3、脱发
/ S( B& q. C* g
　　可能缺乏的营养素：
) g. }/ M5 o) c3 `4 W
8 T8 m9 l' r6 V& g) O　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
1 U/ r" I, K2 \
　　肌醇
6 Z1 D  {8 w3 c( \
- i2 |; ~1 u# f$ f3 X2 @4 |. k# A　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
9 w8 S: G: ?4 o, D9 T/ O+ _8 p$ }
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
  u% H7 }) }* N' X) }7 H
  n; H' C+ P. r) B  [　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

, [1 w) w/ P. T/ B　　和维生素C、叶酸
) p7 q; B& f! ^- F+ }& I
4 ?4 }" Q% T6 t5 r$ k0 k# \9 S5 u　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！