【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

4 j: d# s6 o, @7 U7 k' V; g　　可能缺乏的营养素:

2 u6 W# I9 f' n8 i* a3 `# D: C　　维生素B12

4 i8 n" ?0 l3 X　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

4 y3 J" X8 F5 ^7 f* D　　维生素F
# b+ `8 ~8 O/ Q8 [4 @, V5 s
* O- {; R' W; @! `　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
/ K6 @: S. ^1 F# z+ D  q
8 b: O# m8 Z6 J/ w- }　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

- E2 U8 B0 A# I; \" l  a- D　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
, ~+ g, H9 F9 u4 e& j* j7 I0 g
　　可能缺乏的营养素：
5 M& b: C! r. N" j1 z/ ?
( B6 a5 c8 b& f) Z: b　　复合维生素B
. U- W* F$ `1 u1 U- W" j
4 x( r* X3 }9 N' H0 Y5 S: x" k　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
3 o3 q$ ?3 {- m9 F- N/ v
: R& z) g6 q: R: A4 \$ }　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
; ^  S- V' K1 u9 }! r
# u( a% m! f  r1 @7 [　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
& ^0 `3 \5 Z0 C) B) K0 M
3 z  g4 q' l" `　　碘

5 v4 t# d) p5 p　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
1 C5 X. U6 `  g0 S1 O- K
　　可能缺乏的营养素：
+ _$ h' v  Q0 y* C5 b5 ^
) k/ S; }. i. O  x$ `0 ~) I　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

! g" i3 A" Z  G+ P: e  o/ K' n( J" Q　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

; y' [4 t$ {; D　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

9 P7 K4 A( ?3 B6 i0 r2 H　　和维生素C、叶酸
; u* U! K9 e, x
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！