【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

4 h; z8 Q# d* \. W　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
0 v% g  `5 P" q) \; q' o
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
$ p3 R5 p9 G. U8 u7 b
　　维生素F
; Z) J2 f+ X) j3 {
/ _# O; ]1 O6 M" |, ?8 V　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
6 Z7 ^$ V, N4 A; s$ e9 i
7 j7 y) U. P6 N$ [9 E6 o　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
- U6 ^" d5 R: U, F3 {- w) k
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

) ?" i& w: |  T　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

8 h; L6 C! I2 {- D3 f3 E4 ]　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
3 ^5 o! p  C- P
" R% r3 m8 f* i+ ^1 U7 t　　对氨基苯甲酸
% F7 t, u4 \8 d& K
& `( e2 G7 V* e, C4 m8 _　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
! U# |! F1 ]" S7 |, [% E5 b; L
　　维生素F
; v9 m1 P( |, }4 _
* V! W( o9 h2 \$ h! L. e# v8 E　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
# ]2 `' V! d2 h3 M' S2 h
　　碘
. ~4 s. F$ y$ S
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
& N4 ^0 `5 i- |6 r/ q
( m% [/ D6 Z, e　　可能缺乏的营养素：

3 h7 \! }2 m. l  K/ s1 T9 z　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
9 e* k# {: z( x1 ?; w9 n$ O
: P. k, s, ?* O: x( ~/ ~　　肌醇

4 F4 M, ^6 A, Y' \　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

: [/ P0 R. C- [0 N　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
+ [: ^4 O# g( {3 s2 E1 H4 e
& a+ a5 U; ?* m/ v　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

1 O8 E  w: X8 l; E　　和维生素C、叶酸

1 f+ t$ P8 @% M% y+ b1 p) H  R　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！