【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
) X. `9 u2 E1 I& W
  ~+ k: V: `$ U; n　　可能缺乏的营养素:
# ?) V1 {4 A% X/ V4 ^' ?
　　维生素B12
& z, a5 m* v  R; ?# T4 s& @% w; `
2 T8 L% y7 m1 d　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

3 w" K- z2 t1 W  r. \　　维生素F

4 m: N2 B( A& m- E  M( X. E! M2 }　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
# R' M. z  Y& r, ^7 j
8 L* t# }" A! e" L* N, ]6 Y$ @　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
! I% u0 Y0 U# @! F
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
1 J+ }+ m/ e) A' |0 D" [
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
. w6 ^1 |6 Q5 J) \$ e+ |) z0 F9 k+ ~
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
# t; \' e/ ]: Z( T
0 l4 |* ^4 k" }" D5 n+ ]+ }　　对氨基苯甲酸
( N, H* O% Z1 x! [& i) G& a6 Z
$ `2 I' C- o) C5 A+ S4 D+ Q5 o8 o　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
- E( Q; a+ q% E0 E. T9 Y; L( E
　　维生素F
; h. }% y0 a! U5 o* m
" T" I: b" n3 C0 F* P, J! ~* n: q　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
7 u9 A# k1 P0 U. s' _" D
　　需要的食物：盐、奶制品

' m- M& ]8 Q: P2 X$ K; [$ U　　3、脱发
, Y) |1 J( L$ U8 W. s
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
  i* M/ J" \7 w1 ~
& B4 f8 f, U# l3 X8 ~: d　　肌醇

9 e+ U- i7 h' Q) A- y　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
$ [+ g* {5 X# I' z/ {
/ {5 N4 Q; m9 E. |  U& V　　氯
1 M  E/ V  I9 c" g7 f
% H- c' R) B5 t0 q) v, Q( B% ?　　需要的食物：一般食盐
& s( w7 n# t2 p
6 X- p! t1 _& c% _  z. Y" L　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

/ I8 P1 ]- G7 t7 D- }2 g　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！