【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

! x, o: L: K( J( @* X9 g　　可能缺乏的营养素:

9 n3 ]1 Y" T$ T1 t. M1 y　　维生素B12
; `* x- F7 C" t( y% X, V: j
+ E( y9 ]8 o) A) s* e( e8 E　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

! [5 F9 A  w; q7 ], R; U　　维生素F

5 d7 d" v9 W$ @+ ?2 F7 [　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
8 S! _4 z. y! A% L# }
* E0 ]! ~# N% m4 h1 z* S, u; H; u　　维生素B6
  b% ?5 }& ?, W4 j
  r* Y# E! e4 _( z2 c% D　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

2 p( c+ h- `7 s　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
' v7 C, K, F7 f! c- j
- o1 h: P' n- X0 J, F! `+ ~　　对氨基苯甲酸

! D4 H: c' i% [' ]　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
) U2 r3 r: ~& ?7 u6 g
0 @) g) f1 ~7 Y; `　　维生素F

5 p; w! b! F! L　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
7 ^$ b5 g% q5 y2 C+ ]/ ~
, F3 r& i3 Q6 Q# v5 J　　碘
" m' [8 h* M8 S+ p0 e
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
/ K0 Z: Z0 I! `& J1 v
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

# w3 j& `$ I0 k5 ?　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
7 V/ [+ H, y. o. n" C& L, d
　　肌醇

, k4 |& l  ]9 |, e　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
  X4 q. V: B+ U; c1 S
7 p7 ?9 H! y3 h( r/ N　　氯
" X5 Y+ I2 ]. I- j: c. X; f
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

, g" q0 j" c+ S9 u　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
, e9 @* C' M; e
% f  v) i' p/ R$ o& J　　和维生素C、叶酸
0 Z: Z1 X: _" l2 P0 R
9 ^' V) ]2 @9 j8 e. v　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！