【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

5 X* n) f5 S- u6 j) @# k　　可能缺乏的营养素:

9 h1 x& J& T9 U- k# h' x　　维生素B12
2 B; A: @# s8 s
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
8 M1 H! G  i9 i1 V
* R$ E& x( L- e# T7 @) U% L　　维生素F
& `4 U- e2 H: v- u# l" m& b
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
0 Z# q; s  v8 L+ r& Y" M" I* a! Y6 L
/ D( C2 m, T7 q　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

6 T+ e! g! r: P  Z% d$ @9 C5 _　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
  p3 o/ H/ K$ K( N
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
, O  q7 C9 q* S5 a
( ^7 P6 S/ x$ c7 S　　维生素F
9 U8 z& t0 |1 b3 v: q5 c& t3 j
7 R+ L1 [. N4 \8 p% e8 s2 M6 J  q　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
. o" H3 K; ?  [4 O* j3 u- E; F
3 L, z5 g; L. E% I5 x- c5 {　　碘
' ^+ ^5 ^) M7 s! j
/ A; c& Q. X" Z& D! t　　需要的食物：盐、奶制品

* p" X% R% }1 f8 t$ l　　3、脱发

; ?* Q2 }1 @+ x8 Z5 r  o0 u# F　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
; U) D0 d  d# f  T8 M& i
: U; K' c- i0 G# n& u1 z　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
: q( @+ F% _$ D2 Y. z- a
　　肌醇
- A7 A, X+ g, ^0 Q! f6 R1 M
. l: X$ `0 q, O, _　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
' m/ |6 v6 X  A4 ?* l
　　氯
6 E; g7 P6 w: N# H8 X; |
　　需要的食物：一般食盐

% `' ^6 O1 |3 x& L8 g  w　　复合维生素B

/ Y" F6 E! @/ o0 F1 R3 L! @! [　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
! ~1 n' [8 H' D% `5 b0 a& Q/ r# H
　　和维生素C、叶酸
9 D8 O$ ~9 a+ V! `. m9 T
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！