【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
) u  ^' O' x+ h
　　可能缺乏的营养素:

* C1 i! m2 g0 G# j/ ~/ G8 _, [　　维生素B12

# H- ^1 Q5 S: d8 k0 J' K, I　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
9 m% a( B) j% `! n4 }" L1 o
3 U* M$ m7 d- @0 W　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
/ P& G+ y( v4 A
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
! r$ ^% \1 f7 E4 H6 ], z% n' }
8 ?1 y: K- `, f# f( V; ~　　可能缺乏的营养素：
4 _. K3 e  i. t
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
: I" c/ g/ Q3 g9 J
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

3 U2 C# S  D; L2 n　　维生素F
( z' w9 w: @$ t0 s$ p
2 Q+ a$ t+ X# r) j" Q　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

9 r  W; J" c  V" |+ P　　碘
) P# }- N. [8 Y  S4 C
　　需要的食物：盐、奶制品
  _9 W9 b& ?! y9 i6 H$ F% V
- o. S. }' v/ C9 i　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
4 k# [" v' U7 c6 l0 B! `
　　维生素H

. q) B0 s4 H3 d# v% V　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
) j/ ]/ U8 Z: b( H. |& ^0 U
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
( q3 q7 B$ r+ K% I& X+ C! o
7 k# y4 K2 n9 o" w$ D* e　　氯
: P. p; i0 p" o
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

# w9 \& S: J. d+ V' L; Q$ F　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

: l, A8 |: y. c/ e( O. i　　和维生素C、叶酸
5 N* a: L5 A9 X2 i7 F
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！