【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
$ S2 W6 f2 a# \7 m  y" k
　　可能缺乏的营养素:

$ Y5 ?3 G2 o" l- r　　维生素B12
" F0 _1 e% e4 a: A
3 ^# o3 c2 O! t, g7 y! ~8 |9 V/ n　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

$ Y: N+ c* Z( ~1 A/ k! ^/ j9 u4 m　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
% W. Y) @$ A* F) `5 \
2 |* [* {, C4 _6 R2 V1 ]　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
/ j$ P1 P: o! e8 k+ N
　　可能缺乏的营养素：
9 @" J3 b5 w( a3 R& i6 Z
　　复合维生素B
. `2 V4 a6 q# B. c% M) T7 I! t# B
( V+ p1 p9 V5 S7 [5 `: d* P( [　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

: U7 X* P) g, q$ G. f0 R$ b　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
, J" ?; e! J/ ^1 x
) E" K  V. _& O1 O- W　　碘

9 G1 g6 V% e- f; G　　需要的食物：盐、奶制品
+ ~- ]0 V" g: N
　　3、脱发

. ]3 q5 y4 ]8 ^2 V7 V' B　　可能缺乏的营养素：
* O3 V) A, I/ Y* G' `* E
% A. l6 V! \6 P' V2 X! {# }! R5 m　　维生素H
+ \6 T: r) H3 ?5 W$ C7 }1 T0 ?
, h. y& p( G; u6 w" L3 n　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

$ i8 O. ?0 B$ O　　肌醇
! c2 `& J7 K, T) R
, Q4 u5 S& k2 p! B9 b# G　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
, [1 z8 s! v4 R# w7 r
( z. o- Y2 o1 e8 i+ f& b/ _　　氯

　　需要的食物：一般食盐
. T3 D2 W% A# Y1 g! p! ^) x$ o
2 M" t; Y2 L% _. |　　复合维生素B

/ T# v& q4 N. z, w/ q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

% ~5 r$ V" A( T; ~1 q* C　　和维生素C、叶酸
8 g0 h- Q. ~( ~4 C+ u* \; l. B
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！