【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
( H$ B0 l1 }- e% {! M
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
- _, O/ n; u; T. s# k. J
　　维生素F
6 U  E, K+ y) L2 k% n
. j2 k) S4 e' e# l( |　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
: C8 ]! n. j( t9 p+ b7 z, s
4 x+ x" ~6 `- S! _3 x　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

; @8 w0 o0 ]- X+ d　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

. X. E/ g# r0 m　　复合维生素B

" Q2 l; j( I' K; |/ o! d! }　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
9 D! k9 S" S6 m. Q0 l9 W
; A6 ~# I4 e$ p6 s, C" D　　对氨基苯甲酸

3 I8 u0 B9 v. R8 v+ I　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
0 ^9 O, [* B; K6 e( O; U
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
8 ]" v1 a$ W3 _8 z/ c; I4 S
5 e1 I2 B% [6 p　　碘

2 O- t( t6 c: I& q　　需要的食物：盐、奶制品

3 f3 F( h: @9 V# }4 N" A' r　　3、脱发
- p$ c3 T2 q( u
1 s0 X) V7 X- l. Q2 X' E: k　　可能缺乏的营养素：
  W: i: V% R: W6 Q% R9 n
　　维生素H

9 _$ O- F: F) h8 V$ u4 e　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
1 H/ d9 F0 c2 c
" K, d. z# F  E% R' X+ r　　肌醇
/ N  D- Z# K% Z6 ]! T9 g
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
0 b5 a5 \8 N$ _" _5 S7 U
　　氯

8 S0 a+ @( T3 X3 S　　需要的食物：一般食盐
+ x* r& H; @1 k
3 J- f+ ~& R2 T* P' C) S  r　　复合维生素B

' H% e% C+ I, i* V- m6 c% t7 j8 C　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

. N8 w' @: U9 H　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！