【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
6 Z: E; D- Y. z9 w' d
　　可能缺乏的营养素:
9 |) _7 k3 S+ T$ d
3 \2 D1 ]5 i# M  k5 A　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

+ a6 z% _* ?$ {1 ?8 ?　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

8 J: X( Q9 a- [+ `" I　　维生素B6

9 |- y9 f2 `$ p+ ~. Q8 M1 h　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

4 B6 x! j1 ]: y　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
" `. C2 ~% Y! l# f
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
. ~4 n' [" ], B0 v& g  F% T
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

" @+ d$ I- c8 e8 I! R5 m　　对氨基苯甲酸
2 Q9 o1 z$ l' \: D% R; l6 G2 ^6 M
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
) I; z5 M" C5 B! w4 x/ }2 g
+ k: c' _; t; ?1 Y9 ?+ f% P5 s, u　　维生素F
8 Z+ f+ r9 u' s0 `' h, R$ v. g! i, S
- c( x  i3 I2 ?" l& i　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
0 B/ _5 j( q9 o9 o' a! ?1 e) W
　　碘
# Y  x9 X0 m4 `: J/ c% v, D, M, p
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

: P5 o: x7 _: ?/ l9 X8 \　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
) B  p7 s! K/ j3 }$ U
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
( @- j9 S( Y5 j4 J6 M; ~8 Z) |
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
# q' g3 t' D/ x% k% |- {! ~. M
　　氯
8 G6 S$ }3 {/ D# ]; V" T
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

% D/ R! z3 e6 O! N- |" s0 O( b) i* N1 s　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

( ~$ n6 E6 f3 z7 {/ ]　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！