【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
7 }6 u- R, W7 Q  `
　　可能缺乏的营养素:
* |* Y/ a1 M* \) H2 D. [& Q7 }
　　维生素B12
% Y- F5 \, t' k. u, w6 Z
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
3 y% K, W. }$ @* I7 F, ]
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

# v; @- {8 P! d$ V　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
# ], C4 E- S) f) y& [  ~
& ^( u" d: L! r. v; B　　可能缺乏的营养素：

6 o( I9 E4 t0 q. q0 K) p& D　　复合维生素B

# e7 _/ O/ |/ c3 I; W: `3 f# X　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
0 P+ B1 K. D& ^3 ]" V
　　对氨基苯甲酸
% O  L) w" q- `/ Z* _
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
% E) n, G/ ?: K8 A% t  P
2 [8 M* R5 O: ]  `" k/ Z　　维生素F
+ y: a( |3 A1 \( H
$ U5 {: v( l* i6 }9 O( d2 ^　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

4 X& ?  i/ M  q2 P3 S8 V) p: _　　碘
! }- B- r. N! Q/ t
& X2 Z2 B( ]# \. ^( c) @' p5 `　　需要的食物：盐、奶制品

, f8 J. r9 g7 }# ?. Y4 N  _　　3、脱发
2 D/ M3 T2 q' W) E( }
& a2 w9 |& h2 @& p  u/ C& r　　可能缺乏的营养素：

' q1 ?4 v% E. N0 |7 j' p　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
! T% h4 M5 s! R* z* o. m
　　肌醇
3 N' X* @; w, j5 `6 |! [2 t. Z; D
9 z5 L- }9 K7 U4 x　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
  I$ k* x( o/ _) O8 F. X3 e2 C
　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
1 x! ?0 y1 n9 R4 r# S  o
6 M7 X4 X" P3 Y! o* L% m　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
6 m; U1 i$ {. d
1 N) F% Z( p7 h　　和维生素C、叶酸
! b5 o8 Q) t2 R( ~& B
  c$ t# Q8 J& R/ C* P8 ?　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！