【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

* \: Y$ C- V- V- W8 u2 b+ Q主打王牌：新鲜水果和蔬菜
5 |, V5 H* Q2 r# m& M) p* O; q: S莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
8 s5 a5 H: y& H+ d- t8 e橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

# E. q: y3 v, }) b* d; _- y第二梯队：谷物
. T9 l  \; k* S" T面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
% H: {8 V# A" ?0 ?! q" ^  ^$ D
, r! n; I, G0 G$ q4 `第三阵营：牛奶和奶制品
3 b& Y+ G  z& i* R3 _低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
# B! D" |$ K6 A& \! N
最后防线：肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
6 E; u6 p2 G/ O3 r
四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
  {( W* z7 D# a/ }) p! t4 w原则二：两餐之间避免吃糖；
9 e% h, B6 h! j5 ?原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
) h7 j- Y! m; f( h原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食