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5 C2 G& n3 D5 z# I! J% s. C: I" [饮好水
3 H/ P8 {, r7 a% D尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
$ e' b+ Y7 N) ~4 C+ ^饮暖水
x. [" G K3 d6 {$ p% K' O# s* _很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
- h. ^: ~. n8 Q9 y7 _! c/ x% r空腹饮水
" |' \3 F" Z1 y6 K0 p6 D( s当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
# l3 d/ X6 ^5 s能放能收
8 W6 a+ L T; X2 W5 b, D* Y上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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. a( U, y* O6 k6 _/ |. `喝水时间表+ t0 g" U5 t( G/ n# f, W7 Z
# Z0 g' H/ g- z. G- R2 ]4 v推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。6 \4 d8 g; Q4 l7 \
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。& q7 g7 S% Z. o6 Y* d
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！- s5 i& V3 K. m# M8 N# D$ T
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！4 G {2 Q4 f% ^6 r$ h u D/ U1 l
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。8 A0 D5 Q) A; F
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
* |0 w+ ?. k1 r/ S! i& C" Z' b' w0 T17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。0 E0 x2 r) q( Q$ C, Y! V6 m
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30