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2 r$ \: ?9 M" N3 `! z8 V9 T饮好水
6 l6 M2 I7 u6 {2 P, T8 T尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
, \% ^, S1 w% P饮暖水* c0 ?5 u; d; H. m
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
8 x" N% @9 f7 U: S6 T J8 C2 \. O Y空腹饮水. o# D4 i+ R* Q1 B5 m0 q
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。# ^+ P5 ?% B5 K8 X v& b# X2 L
能放能收
6 X' B( ~ U$ Q7 E4 B4 X: w上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 & n- [: h: |( |( w- l5 |9 M
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喝水时间表, ^( T( Z" N. Y$ J, _$ G2 z
/ L. \( f- X, N推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
) R5 u3 G3 H P# E6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
2 _6 j5 ~1 u7 `+ |* |: Q6 s# e6 B8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
1 z) y' o) A$ f( E, h11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
1 @1 y* Y4 T' w# d& T }9 x12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。5 j8 }8 |1 W6 I; F m
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
$ k: g4 l5 v, {3 F" o17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
' R# } |; G" e- J( {4 V* q- {22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30