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饮好水
- v m/ n: E) E" Q+ {尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
& s i& o; W1 D1 |饮暖水+ n3 r" ^5 M: |/ W
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
1 z3 b5 h+ B- q8 E: w' N空腹饮水$ t5 a: u' Z j1 u0 |
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。1 Z d$ y: \5 u3 g0 T
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 3 Y' w0 E4 {, P5 m1 l% S
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喝水时间表: ?8 `! W4 g$ m* q- C! P' k# g
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
. |. M0 W( c" h% ]6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
$ A+ I4 h3 Q2 j4 K8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
' T' U2 \) i" [11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！, e: x6 l- J* {7 t9 Q4 N' X
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
) |4 K7 K1 h; C; \15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
7 Z0 f6 U+ K5 b9 b7 g T0 P* q17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
; ]1 _) D* ?, ^22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30