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饮好水
9 e7 ~, ~ C( e: q$ f3 e- M. D( L尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
; M& p x8 N9 c7 Z4 M6 w" z饮暖水9 f6 ?. n: {- d* J5 v9 `
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。5 D& ]! E( e, P1 \2 ^+ V
空腹饮水7 Z. b! k1 z3 i! K6 v
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
& a: w U) `6 ?, n) N4 s0 _能放能收1 n* M' v% U# I1 a" @, n% f# Y
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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f9 t; {$ i( V* U0 L3 o! l喝水时间表7 L. ~" J. I7 _; X6 U& R
* e5 ]! a5 p+ N, L' W9 ]; _推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。- \/ Y+ q- `3 R$ @
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
% f6 Q Q7 c, |8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
: {5 @6 S- w8 \6 Y* q5 U+ I11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
# ]) D8 a' b: ^- @% L: }% U5 n12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
" |( M! i: R ]' e0 q- V/ I' y15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。3 ~& ~, O6 _$ r% Y; r. R5 x" g
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。* g' J; n9 ^, |. s
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30