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饮好水
5 Z6 S/ a) e6 Y- D4 M* u/ {尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
. ^" N, S" H( r# R( s饮暖水% {. M4 s( H! U' S
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。; v8 J3 o8 C7 C B2 T- m1 J* F
空腹饮水
- x7 I% ~- r6 @4 @4 O7 e" } m当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
8 W5 q: q+ _, u+ z! \% T能放能收
3 J6 ]3 r' T2 }4 }" i7 w$ d9 V8 }上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 % k1 v4 N: D) Q$ _9 y
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2 l3 r+ G' y1 ~6 p" n喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
2 d( d, |4 Z/ k8 r6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。: h- r' G) c- a6 m& R
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！ ?+ G0 G6 u6 m" C0 D* u
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！# @; i6 C, w0 j
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。' P" v: j$ k& U4 @6 m- W: A# e
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
: e9 {) W) F# ]+ Z% c0 d7 ^17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
! I( O" [5 g& `1 q6 R22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30