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饮好水' n0 w' F- f& W6 O( n5 u) d& J
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
! Z( C% |9 w* n" |( i4 ]8 R- P饮暖水
: n+ w, ^1 T0 b. n1 B8 P% G2 f, X' k很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
9 G. {4 m; {" {! F) H8 u |空腹饮水
" h0 [/ u0 x# {( [( V/ b$ W1 Z当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。3 O% b; G9 N- a ]! ]
能放能收+ _2 P4 t) `" i7 H+ i7 @& s
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 9 U4 `8 C4 c) }8 D2 r
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喝水时间表 C6 l6 _( m, C
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。- [- t/ S, z# n+ x/ }5 d3 e
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
D4 H9 Z `, K' L' ]! T% X8 @' C8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
$ ?, u$ `6 K; ^5 T" Y11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
. s8 s% {" |( z- Q" W; y12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。+ _7 z$ j. Y D
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。% B2 D, s7 Z7 P& E
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
- t* I6 q, b9 G; `" s# l/ p8 K22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30