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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
9 h2 y1 T8 ?* ]: ]# Z/ N; Q 一、菠菜
) Q: U, o* {* J, L; B3 Z' d 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。, [ o$ G2 d# h- u
二、豆苗+ ]( `6 u. Z, r1 m
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。- d/ g/ |4 J& [4 a3 j! d5 @9 j
三、红萝卜
2 r, G7 K+ l, C# S I c* H1 b 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
8 |* p* ~0 q, T4 L' a 四、西洋芹1 f/ E6 Z: ]0 w/ Y1 n3 W6 T% s
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！+ h; z) R& U7 C, u7 Y6 C
五、纳豆
' p- P7 K3 y h+ e) {+ Y. ]" W/ n' e 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。' a, d/ G- e4 T% j( ]( k
六、小鱼干
# h& ^" Z/ r2 d$ {1 J 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
! v- l' P; @; Y, T' I 七、柿干
) m- @( V0 }; Q* Z 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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