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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
- m* d' y' I- x" a1 { 一、菠菜# X; j! i0 T3 |
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。9 `7 P& ?4 q3 b% A, @0 ]
二、豆苗8 ^- u% F* w8 d- d, G" g5 } q
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
( `* B2 `# m# X( e5 {* L) V 三、红萝卜
: w5 x' w0 ^5 E' y$ w$ O 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！, D8 q) w" O* Z$ V) |
四、西洋芹
8 N6 X' h8 Z& ^; s6 g& O 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
* o+ K( o8 c9 E 五、纳豆
# Y2 L7 W% i; ?2 W2 ]( ]; z 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。+ z- }3 W3 j8 ^& f9 |/ W) k, v9 Y
六、小鱼干
# }3 i, _* S% U& z D 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！& U2 [4 G( Y* }" N- \& m% x
七、柿干
1 x r, `7 F4 Q& S% O 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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