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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 0 Y8 L* |( [ `7 |1 a9 _8 V3 w4 O( B+ F
一、菠菜! E% S9 A2 p3 b
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
, g7 T S4 C! J) g 二、豆苗; D r! C2 d- f8 S+ D/ E! q% h" a1 L- r
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
& N7 y7 J2 l/ y; c) k* P/ y7 o 三、红萝卜 y$ h. ]2 N3 K9 w6 @9 }
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
0 G7 N8 I! J% j- A 四、西洋芹" D1 h+ ^8 j6 O; N% O0 i
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！# H. I2 T6 A5 J T( g) U( P2 q0 G
五、纳豆5 j. e9 `" O, h5 v, p
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
0 ]1 \) h, d! p) ] S1 f六、小鱼干; N2 [' z6 q/ Q, ?
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
6 o) e7 |2 e; Q- E( ?3 a; z# J 七、柿干
; `+ g9 T6 `, P. ^# Y1 A 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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