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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
4 D, p- D6 y+ S- _$ O- Z# O 一、菠菜/ Q% X. ?& {" p* @
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。2 q1 ]% T" u1 \( {) a1 E. G
二、豆苗( J, ~& E. G; n, g, W0 a5 D
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。1 ~3 t4 `# `2 F7 h# Q
三、红萝卜
, C9 [/ ^( a% D* ?, c( p 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
. u6 i* `3 I1 e6 |2 I+ j" W. s 四、西洋芹
2 T) L' r6 C; c 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！# q2 Q5 U# m; ]; Y8 ^: ?3 y
五、纳豆
5 }% ]' o1 g# f6 ^0 d. a 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。3 p: ~& j: l6 T2 `5 F, \
六、小鱼干
/ {0 W* [5 H7 O4 Q2 z! _ 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！0 ]) |5 T7 D9 U* U2 E
七、柿干, L- J" O' Y+ L1 p8 \1 U2 n! q
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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