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•每次进食，都只吃自己餐盘中一半的食物，另一半不吃。 . _7 |4 l9 B7 t/ U$ B, P. a
•每当你想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水来代替。
2 Y8 s7 y/ D* X( g& V; i, A& T•一周量一次体重。
' s3 u, H0 m8 p8 P$ H•享用中式烹调之食物，既丰盛又无脂肪。 & m7 a( Z( g+ N+ w
•用低脂植物油炒菜，时用喷壶来喷洒色拉油，而不要用倾倒的方式。 ) g( C: a" n, b1 ^8 K
•想吃肉排或肉球的话，宁愿用烤的而不要用炸的！ # K# X0 F1 d4 a7 Y) M
•随身携带口香糖，饿的时候就吃一块，可以抑制胃口。 , v) }4 i+ c' @/ u
•早餐吃一根香蕉，只含8卡路里的热量即可填饱肚子。 4 a3 N D% [ s2 ^
•拒绝白色，白米、白糖、白色面包、乳类制品……则可杜绝许多发胖的机会
- J! @8 U! J# I) @•切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，既可存放冰箱随时取用，亦可随身携带当作零食。
/ u) K& a$ Y& j# y, v7 g. @) v0 c•买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，打开冰箱便觉得乏味，就不会多吃。 ; `9 w- C9 U: I$ Z! e
•晚餐后便坚决不吃任何东西。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-2 09:50
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我是喝水都长肉的，唉~~~