【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
9 I) R9 ~& R% d' f) V
+ @! y+ h) L4 |. H- {* M

' Z# B& K, H( M4 [吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
8 D/ ?! |+ M3 Q$ W' ]* q
$ k5 R5 p( j3 L5 W% L9 E, B　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

　　属阴虚体质者：

% I" @; s/ p. |8 ~' Q6 t; Q  I　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
5 m& _  S7 T8 C- a5 |8 R
4 U) Q5 g' a4 X% v/ E% C　　奶黄香粥

9 \# x" l/ H5 {% y" U' I　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

　　配料：冰糖适量。
! v2 `0 B- B* d
　　制作方法：

　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
, b2 B% `5 a8 `' q0 K" Z' f) J# @
8 A; ?% p" p+ x% y; |2 T0 L　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

$ c+ g' W$ e  B　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
6 S9 Z) l6 T7 K6 J- ~0 }0 A
% y7 j! n* S7 g0 i5 t6 m　　功效：清热润燥、养血调经。
' u1 t  w1 w+ O& A
# N! p7 l. @  Q6 r" T5 P　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
) I: ]2 e8 |* M
1 A$ @" Z" ^! |. X　　属阳虚体质者：
; o+ l$ Q, ^7 a* m! o4 e
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
, Z# R# H4 [% q3 s! e$ a+ }
　　黑糯米粥

9 d9 S* v- `+ V$ [1 i　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

; P, d. n# ~$ z% g5 _. \% k" {　　【配料】红糖适量
! y! u+ k0 G3 F1 y: N
　　【制作方法】
* ~# Z! K2 L4 o4 Z$ ~) d: v
8 S" o7 I9 R- P6 M5 u* b9 M$ Q　　大枣洗净待用。
, W) z3 a9 S$ `' H* I% J' G( ?
. o' p1 {. t# B: X, R$ q- `9 S) |　　桂圆去皮洗净待用。
0 w- |3 |0 d& _1 v, m* z5 p
  l9 @0 X& P6 f' t$ r& ?　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

　　【功效】温肾健脾补血调经

" l0 v# S' y  Y1 u6 \% K7 \# j　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

1 c; _& T4 W5 S5 I# \8 j$ `% o- a　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
$ k9 Y( f* K0 Q* R
2 L; P% c$ `5 X2 F$ X7 g! Q　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

　　属阴虚体质者：

9 l, f* t, y( O: ^$ G7 l　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
. o/ \" v: H8 R6 N$ m
; _2 Q0 c& @6 D2 U% L- J: W　　莲藕木耳老鸭煲
; K- X1 O# @5 r/ y: K7 [% P( M
; K) [5 w8 ~( o) O! [　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
) l- O8 d  e6 F; |7 m6 u$ S
　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
' H8 M$ X) G- x
　　【制作方法】

2 V0 d  k. T* U' o. }       莲藕洗净，切块待用。
& o1 `7 q$ Y6 ]* Z6 y* X
　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
$ e) F4 B) K0 x, w, c
　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

/ b* A; q) a$ [- @( K1 U　　【功效】滋阴清热凉血止血

　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

" j! z1 E( B' n; [7 c　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
2 S( z# C+ x3 N( {
0 ]* g1 }" D- P, r- D% n  r  L　　山药栗子猪肚煲

　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
# E4 a  d' W1 E1 w
# z/ _+ G9 k3 s　　【配料】生姜料酒精盐适量
" D# Y2 R2 R0 g8 x" A4 h
: I6 M& O+ m1 ]# N9 |　　【制作方法】

+ g2 x, _3 P( }' l　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
- c  O! b' A! }8 L- S. g$ o
* G: o: @% w6 N! i8 M　　栗子去皮洗净待用。
8 ~( m5 b* f/ [
　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

　　【功效】健脾和胃益肾调经
3 {& q! h# [  Y2 B& ]0 H
: p. S/ ~9 l# s$ T( u　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

+ S9 k6 C# H8 N2 D5 E　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
# b: C! W  l* ]# p' K" i" G5 w
5 r- E1 f& T! r; P. ]6 l/ Z[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。