|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 5 P- v I% ` y$ i% O* n! R
, G) y, }% E9 l7 y7 `3 L
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 * n' @" j( q0 N: Y, Z: \
& x( J8 a r2 T' d; N1 q
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
5 W6 V) Y! a! p: B; _$ A G 2 L& m- m Q6 _% r' B
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 ! r6 W: d. {4 G2 a8 A
8 w4 j l7 m6 C' R6 ]& y& ^3 L
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 5 \! m: i, V* H8 v# P' K% g C
- B5 N8 U5 F. ~9 c$ v
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
* I1 D( {( a k% N1 {5 B) B + D8 Q8 i! R! ]0 h+ E1 R( S
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
% H! {. C5 d7 u# @$ n8 O* X4 O
# L2 B2 T6 I) U9 _( l' u, y 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
; L5 ]7 |) N' s+ Y4 H, o9 p- h2 I
# U7 H, i1 N' S- U' w 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00