|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
2 u i6 L! F9 q0 ?' a
0 e% v: x5 ^: h% A 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 2 V- J" f9 ^/ G: W* M2 L, r2 C4 `
8 d- z- y: q( b5 } 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 ( W6 }' ^- G' J
' U: n# N% l. Z6 b {/ r( G
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 ( q) F. z0 v6 @$ g% d, J4 |
9 Y8 V2 `! W% p5 h) m; O1 s* g
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 1 c& }9 Z" B& x! k3 z1 H
5 Z2 c* S! ^& w" i
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
. k3 V3 P: T% c5 u 5 U5 j H. h4 R5 u! O x
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 6 r; Y! o! w2 U& S a
% }* J4 o. T# @0 o& ]" ^
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
7 f& w& U# `5 S% u; J/ A
) h( ] H) F' \* J" u Z$ A& O 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00