|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
4 F# d; S- E% U' V" z9 y7 e! I" Y6 i+ a9 H* B5 |' D. X
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
\5 V" m p5 u2 Y4 {
# X Y0 q2 E$ u+ s) N A型血
- \9 s, q! P7 N, |: E3 o ^ s. A/ N6 N
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 # n- V" i( H) t+ j# { M0 w; c
e+ U* m- Q2 V/ W) o
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
. R$ X: G- f$ @# _
: e1 Q Z. H' S3 [ 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
# ~" O7 X, x. r9 U9 \" w/ D7 ]
. R7 M, |5 J( r$ b9 s 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
0 j. R1 y% K6 h* n: Q' k/ @
% m! H. R) L1 A. Y; J B型血
$ [; N$ q3 a @5 T! w* h9 T2 u9 C( b+ N/ S" A) k
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 + q( B# w8 u1 ?
# }, D: q% g3 E7 v+ { 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 6 ~$ j% }( [- a" s. t$ r: C$ {1 Y
* n7 }0 |! `! s) G$ A
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
% F, q* L2 a) E$ n+ g( d* k* d, k# D# C
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
1 h8 w" I0 \* o' [1 f$ }% D
1 {. A" e. E2 r O型血 * O( L' V% Z4 L1 S( Z9 M
) O" A0 j- z2 n% H% `5 @
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
/ ~) D S3 B, K, G# w, C g0 m$ A: r$ D& T3 }( W% u6 c; @
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
3 C! T$ j y+ x0 f
3 Y" j. Z( [) \5 P3 t8 g7 r 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
! |- ]) V1 j. k0 p6 }
; N9 c( r' `/ W 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 / x, _& t( V" ?/ D8 S! s2 E* _1 h( z
, x( q& m3 M; {: m0 U# r
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
) C; K$ K) ^$ x* z
A3 }0 R7 C2 ~5 O- k AB型血
" d# x6 r @/ ^9 d9 E4 t) V* @
" {2 M) A9 z' s! _" G AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
/ w$ V* y6 j( P c+ W0 w3 ~- L
" \( N* X1 i0 E, O( |, |! ^ 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50