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饮水
3 x! Z4 |2 b% ~4 ]7 B 每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。
/ o. T0 g# g* G, Z6 ~: Y摄入蛋白质
8 H$ v, t+ d: c, _5 K" I 皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。+ L2 T( i* A) ^! P
摄入必需脂肪酸
- ^& Y3 Y3 a3 p \ 它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。
E: B2 B) m, S限制碳水化合物/ A5 z( E5 G H7 _" f, H, M3 `
如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。* k" {. C, V. N, S
蔬菜
, w7 W$ E4 q' r* v6 k7 Q1 } 颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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狗仔卡
发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06