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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
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) V7 {5 f* u' S* X/ f$ [1 Y外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！1 ~ u# v Y9 D B
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1、享用中式蒸煮法烹调之食物3 h; @+ {: C4 F. s% c7 y
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水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。. o4 r8 R' |8 q, Z) }. l" l, w$ } t
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- z6 ~' g' v$ {% m 2、用低脂植物油炒菜% {" E- a* S0 T( D4 a
1 \& l7 E# I: U& W$ ]- P0 c4 m+ a# w 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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. v- S% B% c6 O! F+ f1 v5 Q 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的$ w# [; I( s) D; k
/ O5 ]. n7 Q" ^% R) A; ] 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。2 F6 E z3 l( e7 f! _5 F
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4、早餐正常吃，不要吃的油腻
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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% V3 p/ ]6 Q7 | 5、零食选择有清肠作用的蔬果类7 J$ K: v! f/ }( M6 Q# K
# q8 d9 M! V. L7 g0 z$ s: @9 L 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！+ U8 a& @4 ~, c$ e" V2 x
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7 O) V% ^0 Z, n 6、晚餐后坚决不吃任何东西6 G% ^' `* U% q8 X+ d; S( ^
- t) a, h% |+ V' G 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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1 }" I; ^# w& k5 z6 s! [ 7、多喝开水，至少一天8杯
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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: L" l+ r* @) } n* P 8、每周可有一次放纵饮食
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' Y2 c6 J( s9 ? 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果* P7 b- V' N/ d7 Z; @) V
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6 [2 ` q+ M2 I# z( U' R* Z0 Q 9、采用中午吃减肥餐的方式
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9 D. B! d2 G% }0 O" @/ j& u- ^ 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。; B& S$ `4 B# N" R! ?8 _: L
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' J( E1 y. |6 A% |7 {file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg
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只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59