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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 / l0 h3 [3 l& @- k3 F6 g7 e! B7 d
* H7 g- L. b; E6 J% T5 z外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！$ Z9 j+ r: f. J2 x9 i8 F, z
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1、享用中式蒸煮法烹调之食物
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3 |* i8 \" x) a; F 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。% r. u$ o" C1 b0 ^8 u$ |3 V
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m' a! K3 D2 w 2、用低脂植物油炒菜) @6 d9 \7 Q8 R" @' r+ j/ ?, `1 y+ V/ s
2 z6 ?4 W' \, v( N2 @& x$ `8 D 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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/ \2 A% q2 `2 D- m' e% i# E+ l 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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1 y$ }1 @$ P* W# f 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。) l7 D+ F$ G( L6 N, P | P/ L
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% \2 Z/ }+ ?" g, _ 4、早餐正常吃，不要吃的油腻
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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; e$ @) n* h! Y 5、零食选择有清肠作用的蔬果类+ F8 ] p( C* y' B8 b) L# f
& l6 L. W% F/ m8 ?# } 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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9 m; z: ~6 C: ]9 r/ \. c$ a$ P" U5 O6 K6 \ 6、晚餐后坚决不吃任何东西8 r$ U# E! \) V% ?7 M! x0 ^
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平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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7、多喝开水，至少一天8杯" G) V& p$ }" ?6 D1 x i
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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' t5 ]. ?9 o U4 d9 t$ K. r+ P 8、每周可有一次放纵饮食
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8 s3 E4 p1 N8 s7 p) S 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
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" v7 }; X( s$ t3 Y1 Q2 O 9、采用中午吃减肥餐的方式. m! s- U' V' P- L* f. {2 w! M
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坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。. F2 X4 M2 N5 L' E
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3 }) n) F( S* o2 I" K8 Bfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg4 ~ d! O" ~6 n. Q8 |5 W
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只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59