|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）) p- X' N& G2 [7 h! L( W3 u4 Z
f- e; g( | ` 食谱内容如下：; e* |+ z# G" _/ b
第一天) A }/ v1 M" I+ `
0 E# M Z, ?) N* o
早餐
, w# T$ B6 C8 i; Z- v* e 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ n7 D4 ?8 g2 J
1/2个柚子或者柚子汁' G0 [# j% B( S/ }: e3 V8 B
1片吐司加一汤匙的花生酱9 f3 ]5 d% M _" k0 R% Q
9 |3 z4 B; v5 d 午餐 4 H/ ?, t& B& i2 [5 b2 T
1/2 杯金枪鱼
$ ?& Y+ _/ R$ ]+ t" v 1片吐司- I8 B# n4 f5 A% Z' U$ N
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. a6 Z9 s g+ F/ o4 K |2 Z
7 Q3 W) E# s9 c 晚餐
9 E. g: q* z* k0 T; z" n' x8 p 3安士瘦肉或者鸡肉
" C& K8 a$ i7 \$ o7 W 1杯青豆或者四季豆
+ _2 Y; Z7 J m& g 1杯胡萝卜
) o9 y* O+ t |0 t: Z. U; v# m 1个苹果3 p: n* d1 C. y
1杯普通装的香草味雪糕* ~( N. x/ t. ?/ X A! c k% o* l
: E! I/ ^9 Z+ p* C5 L- U
第二天 2 w& s; G3 Y9 D$ Q, |
# Q; i' {" }+ \7 _" P. Y0 G7 M
早餐 " e2 T C% i1 v
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; d3 w% g9 h+ T0 _& M5 z
1只鸡蛋
0 p% e1 A% m' `2 w' n1 B5 Z$ N 1/2个香蕉
`. q; r0 N1 z) G: P( g$ E/ e 1片吐司. f; }# e$ L# v2 J" Q( m
2 {! w. {9 m- M 午餐
0 d; T! A4 \! Z" | 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
; c# g) W- y4 Z0 b7 Q6 N. g
' ]2 X4 V$ T c5 P/ H2 q 晚餐
8 ?0 e) v+ q% V/ K l9 x 2根牛肉香肠# a# M8 z3 B4 h7 A, x% ^- `
1杯椰菜或者卷心菜
; f3 U- D: j% h% m. V 1/2杯胡萝卜$ g0 G9 c3 b5 b$ w; c2 ^3 z: y; p
1/2个香蕉
( f( v# @4 |. M. N5 k& Z* N8 y# ?. v' i% T$ F% z
第三天
: A0 b; D3 S2 Y1 K: s/ X5 G9 j- X: @' _: Q$ b' M
早餐
+ j( F0 }* S( w1 z- Y3 `6 } 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 c8 T" q+ n4 e) V3 r' q
5块普通大小的咸饼干6 X- f" O% I q+ G5 s
1安士乳酪
9 {3 W. _* Z7 ~( `0 v0 | 1只苹果
: y' A9 [: C8 E9 ], G3 w) A9 g
% O6 _% U0 Z$ F: ?0 y. n 午餐
1 y: \ Y% C. F 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: `7 \1 E0 x# t3 d+ }6 C
1只水煮鸡蛋' l1 N7 T. v5 `& z5 V8 h: W
1片吐司5 g7 _1 }* P6 g& J) ?8 ?
0 k, Z+ O M; K( ]3 |& U
晚餐
# T) f) y2 ?9 k- k0 D 1杯金枪鱼
) n3 B( C) E. z3 u* X 1杯胡萝卜
# p0 f7 F, K. t0 Y+ [6 M 1杯花椰菜
2 E! ^: w! y8 U$ b" v 1杯瓜类
8 Q, m: m3 g/ v3 A" ]3 \ 1/2杯普通装的香草味雪糕
7 I) c( m6 j+ y% F% A) E 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
# g& D9 a) Q" O" J5 e$ e' m D, [) W4 J
0 m4 g* l6 D2 d6 @# D 专家建议
2 d" M' q8 P/ @' H 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
9 D( Z5 X; X% d8 U 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。: p& _. C3 h, l2 x% V/ \ B; u) j
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡