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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）0 T" M* ?5 q' N2 K
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食谱内容如下：
- w6 B6 t9 l. i/ ^. O/ ~& y 第一天
# U% o& i; f" i2 e+ V6 f6 y' r* D. z' r; f
早餐
. [" C: w+ u( _. j* K t1 V# ? 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 z$ }- L9 J( z; E, U6 G! F/ g 1/2个柚子或者柚子汁; J8 H5 R. b$ k( b; `
1片吐司加一汤匙的花生酱9 m4 E: X% v4 }/ [
/ p ^ g+ ?# B& j- Q2 N 午餐 : c1 t2 Z/ S" d8 H, p1 D! g2 M
1/2 杯金枪鱼$ `$ t- Y% x# F- R
1片吐司! x* i) t3 f) Z ?/ l9 F
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 ~) `+ r' o2 j" I( g- D
) h' w* G! U e D: |- i 晚餐
5 a, v- R$ E0 @) }8 ~3 @' m) p4 X 3安士瘦肉或者鸡肉
9 C; _1 \2 W* T W; g# P9 l" } 1杯青豆或者四季豆
( o% B T: z9 k/ B: X! Y 1杯胡萝卜
- d9 E& v0 c7 I' b6 L5 z, ^ 1个苹果
; L2 G. E# L* J( e4 S" V5 v' L 1杯普通装的香草味雪糕8 u2 \ P2 J7 t' M5 a% G6 E. w+ ]
) z! `; E4 D: P3 ]! U6 ? 第二天 " y# d1 q( _3 I# M8 q
7 Q* X4 y9 s7 ] 早餐 4 U+ ]) C& N0 C4 e: w
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 t0 j7 U$ c8 ^ v2 f 1只鸡蛋6 h* E$ f, g, o( L, ^2 _# y
1/2个香蕉
D4 `8 f Z+ C3 I- D* \% | 1片吐司9 f3 }* N! g, \: ?$ C9 |9 F* x$ H
$ p0 L2 W% r& p0 m1 d( S+ D; g* V
午餐 5 V" f8 ^: G Y. L
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
w* b Q' s+ D. s% T. {$ v$ V! m: X
晚餐# P* s: T, z( ^; i8 C0 p# @
2根牛肉香肠6 |6 x* t& T( P1 c" K* V
1杯椰菜或者卷心菜
* U& P3 z7 I. d7 F5 Y. o( m 1/2杯胡萝卜
. r# L8 T" N' [1 S1 `$ T 1/2个香蕉: z4 h3 o1 ~% u- p& w
+ i" f7 W+ L5 t2 w9 I
第三天
/ B% W& \* J2 r8 _4 H2 P5 Y: s( q' J5 b& a
早餐 , b0 X( E. i# l3 n
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 N# k U, ?& J, K6 v+ u% F- F; Q# z
5块普通大小的咸饼干/ A' Q; J5 Q, q. }
1安士乳酪; c8 b9 c6 y; Y" k
1只苹果( e+ `$ q, R I3 t' W" k: N
4 V$ Z0 L' O! P9 G }2 H% `
午餐
9 H, i1 G9 e8 s1 v# a% S e$ | 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 j* Y- ~+ o4 x2 \
1只水煮鸡蛋% C; L8 I' q" U2 g1 l
1片吐司
9 X0 s4 P* H5 U; v
+ `" R1 a: g. |! q2 g! w 晚餐
0 c5 u# l- i! N$ u1 }- d, _' R 1杯金枪鱼
+ v0 {) ]0 O- z 1杯胡萝卜/ G( v2 _1 B c# S
1杯花椰菜
& ^8 Y. z p# [+ X. L# \! u 1杯瓜类: Q2 r" D Q+ y) z; K* z+ d
1/2杯普通装的香草味雪糕; z4 m+ f4 I6 a7 f
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 2 k% d0 q: Z+ R E
5 f( o# r9 W; G, b
专家建议* A0 D |( K( U: f1 P9 N
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……! m" @9 Y5 a* w' G4 z
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。- b3 S' c* {( t! c' E. G! z; p
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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