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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）3 Q, k) M% {0 k" Z
( A3 i7 p4 f& ]$ b A" ^' N 食谱内容如下： l3 }7 u! y6 {4 f6 v* d4 \ Z
第一天
9 k3 i9 u& j8 n$ o4 }
5 i H4 p; a+ D* f1 K2 I 早餐 6 P9 m# @ D% s# c. ~8 ?& L
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% p/ n4 m- ?" R9 t/ L7 [) F( a) k2 | 1/2个柚子或者柚子汁/ h o& N. K- ^- S0 g. i3 g5 q+ V* q9 Y
1片吐司加一汤匙的花生酱
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; e. k+ ]4 I' A7 o) V- i 午餐 % D& t+ \2 f6 U9 v
1/2 杯金枪鱼& j: o ~( [/ ?8 C" h' }5 w4 M' N
1片吐司% n& G2 S% ~, t- E: z* s
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: ~5 @2 B2 Y: D* w6 Z
! x' Y) E. U! S% F7 l* W9 L 晚餐 * a' N$ ~. D: H# ]$ o& u0 M
3安士瘦肉或者鸡肉1 Y9 \ f* v, w6 d
1杯青豆或者四季豆
/ H4 A8 N. W7 k L 1杯胡萝卜
! g/ b% w; }1 i2 }6 V 1个苹果
5 x. @+ T% @) F1 Q+ h, e 1杯普通装的香草味雪糕
, O8 U0 p k' R
# j) d4 e- t9 J 第二天
$ v& g: ?0 Y) c3 |; T% |
& f4 g4 M; o; g. ^5 n3 S) g 早餐 7 Y% U8 i5 x# D
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( t+ c8 ]4 q- h6 z
1只鸡蛋" B, L! z$ O( L, g! U7 C. B
1/2个香蕉
1 Q3 q+ |' U! i' `; H9 J 1片吐司
9 \2 p& x3 C/ R
% N7 C$ L: G& O# m6 }" ~ 午餐
( t+ r% n4 i! T6 V: G) C 1杯乳酪或者金枪鱼 8块& |+ Z7 J! @1 ]
. O8 k& w" g1 i- v0 ^) E
晚餐5 n; V* X7 k. {, m
2根牛肉香肠
8 R; x4 S2 E1 W9 r# g 1杯椰菜或者卷心菜
8 a- w6 P6 R7 P1 d! d; \ 1/2杯胡萝卜, g" h9 B- t+ Z- X' b) y
1/2个香蕉
`9 z) k: H+ p8 C3 ?0 g* c9 P4 o/ }& [, _+ C: C- z& [- o
第三天
9 v+ ~/ x6 W! f6 k" i& u0 r
$ G6 Q+ G/ `+ l9 D& N% t: n# } 早餐 2 ~5 l9 p- \: p4 M- X9 S4 g
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. n8 D h/ p$ ]4 O- Y. P( D; J 5块普通大小的咸饼干" O5 W2 b8 L4 o l: G9 D
1安士乳酪
/ {+ M$ Z+ ?+ \& e- M6 i5 p$ i" C- e 1只苹果
* p( F* h# g1 Q+ p5 l& B" G I, D3 O" d/ b& ^- W1 M6 a( ~" p
午餐 0 w2 t% k! m" P* P1 Y9 F
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 c5 ~( j$ X5 k 1只水煮鸡蛋
1 Y7 T, S/ H: ]% Q0 d- h 1片吐司
4 }& p- K2 m8 B# i# j% @* u* j7 |
晚餐
D' N g s/ D+ W4 x 1杯金枪鱼
! q) [" D6 s& K( D" X 1杯胡萝卜2 b# C7 k( w! k7 N9 q0 m7 D6 F3 J
1杯花椰菜
1 K! V4 N8 c" h- x2 I 1杯瓜类, q% B3 t. v: x4 p1 w% g
1/2杯普通装的香草味雪糕* j5 ^, }; L B# i* m3 [
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ! u+ P: F& l2 l: Y
D; l. o1 w0 E J( |/ Y
专家建议
& ]$ o1 S0 ?0 o$ ?2 f$ X 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
3 z! b4 @3 O: L- u7 C 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。- I' k. v- {8 o S* Y! E* F7 z" k
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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