|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）- t1 E) q9 ^. w% J& B7 F
$ S3 j5 @/ r _4 {4 L- S9 Q. i
食谱内容如下：$ G( J u$ G# E( }& S$ A% h# q3 t
第一天* ?5 d# V% e, }; k: J
1 ?7 s) O4 {; U% `3 R* j* Y
早餐
1 u9 s" Z7 q$ ^" Z% [: m 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ J0 X& W, _) O, m8 R0 f, p
1/2个柚子或者柚子汁9 M9 @. K5 @% e; H$ Z1 i
1片吐司加一汤匙的花生酱
& G; h" R; }$ y. `+ [' M$ F
! r8 K+ N& S2 d# o) C4 x, ~ 午餐 ( }, U* p9 E! f% {' M* j0 }
1/2 杯金枪鱼/ w8 S9 }( E3 F! {
1片吐司, R) `' m7 s: Y& O9 O
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 s7 X2 R9 o# d- P: U C
/ }8 ~& j# G$ \, P
晚餐 . U6 [+ F4 w( b% j( q& Z( ]. C
3安士瘦肉或者鸡肉
! W0 K6 o. A7 E 1杯青豆或者四季豆: ~9 p; k2 x+ c' L' C
1杯胡萝卜
, H0 ~ A: z! ?4 T" R 1个苹果) M3 o- H8 }8 Z, B8 }
1杯普通装的香草味雪糕
8 l6 @$ M1 c: E% F# y, n4 ]8 G" s, Q y
第二天 , k/ }% t) D9 E- o
+ F7 U9 ^* O! L. s" S, v* ~4 \1 ]
早餐
/ Y5 e4 I# R$ H0 B( }0 x) k; X 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; Z% o/ u) a4 ~* }! C& ?! }/ P 1只鸡蛋
0 ~) n6 e A0 } 1/2个香蕉% b) Z4 ?9 }2 |" R0 s
1片吐司3 T0 H4 E5 @* \3 A& C* C# V" o: C9 g
& O3 K, i" h1 m! N 午餐 & @9 ]6 F6 H: K3 m/ X
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
n5 Q; a& ~# o) V9 [9 E
8 m7 g a% ~% c! T4 E7 S" `. F% x 晚餐- y* H& S4 S+ P5 s' N! Z
2根牛肉香肠
; ]5 K5 ~5 M3 K+ z/ n# c. \5 ]; S 1杯椰菜或者卷心菜
3 W, V/ ?$ G# j# S- b2 i 1/2杯胡萝卜
4 Z$ B) J3 ?, D+ w/ k 1/2个香蕉
# A- U4 N% G1 \8 v- w5 K7 }
) E. @9 w* e L; u8 R 第三天
! v" _$ F) A0 k! ?
. d( t7 }/ S0 t" u1 H. z9 q( G 早餐
) E3 q4 @% W8 `+ h4 t 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 h5 A& o$ W: n1 b
5块普通大小的咸饼干; v: J8 j P4 T' J( K% p
1安士乳酪
$ X( Y0 m9 j1 X/ W& Y" y6 ]# Z 1只苹果- k+ C R& ?3 L% _6 |# b
# H8 b8 o, @) B; o% Q
午餐
5 ~ o4 n' \, o; B) _; C 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ C: m1 n$ Q% p5 z# t$ O 1只水煮鸡蛋3 H. W" X- N& r a. Y
1片吐司
9 \" p& m9 W3 K7 F* K. f8 V2 Y; c: z
晚餐
4 s) T! L! B) c$ m1 b: _6 T 1杯金枪鱼( H0 u; _& {0 B5 ?
1杯胡萝卜
2 U5 B5 R$ f: l$ H2 S3 z, w; r) r 1杯花椰菜
9 o: z8 n! l- }1 M5 Z( p 1杯瓜类
# D5 E7 W5 i: Q, J( f& e 1/2杯普通装的香草味雪糕
1 |$ a: k& O/ k7 P 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
- v3 \% |- V6 w- ~
! _" M* X O% @/ _! i3 e 专家建议& y! f; v# x) k7 K7 R3 q/ m
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……4 P* _: C- j7 V1 f# |& A
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
3 |4 d1 Z. M% [0 v* { 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡