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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
* T, Q1 P7 j2 |* s- z$ l
# Q/ }/ k* c$ b h* [ 食谱内容如下：9 R8 L& G0 p/ _; x# [& i
第一天
. f$ w8 B: E& \
8 ]0 [: K4 S( l& s% w 早餐
' b8 x. l* Y, T, L1 q9 N1 b% r 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ N, T* j; K; s3 o% f" I9 ~5 } 1/2个柚子或者柚子汁% I+ N# j" o) G; S5 ]7 ]# X0 K
1片吐司加一汤匙的花生酱
# Z0 s2 h( Y3 H! T/ p' D2 Y. X; ?, Y l
午餐
# B) F9 Z2 I1 m4 U) U" ~2 Z% x 1/2 杯金枪鱼
8 @3 B/ [- T5 _5 @ 1片吐司
. W `$ w; s8 O- \, I 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% }7 l; b6 I5 Q, h
' f* k% }9 j; \3 C7 T! @) G3 \
晚餐
) T1 R# b( r& X 3安士瘦肉或者鸡肉) V$ D% |: l% w8 z
1杯青豆或者四季豆
/ D4 w1 L" ?; c. V& m 1杯胡萝卜, p/ I+ Z( b; j$ \" A: N
1个苹果( X% q7 Q2 E3 F( M1 k" N% j
1杯普通装的香草味雪糕 i$ p/ h0 [% K+ p2 K
6 l: p$ s7 W" w' f 第二天
# x* [. a4 T* N2 u7 ]- m: _7 i$ d& A( H& m9 m/ p. {% t; |4 J
早餐 & p4 G# D) i8 t/ g. [6 b
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% P* q+ M+ G8 T# O6 @& `, k
1只鸡蛋
2 C( \& L: w4 ^# d0 @ 1/2个香蕉
9 N2 X3 N, T' k. s 1片吐司 e( q9 k; \2 c2 _3 A0 p
# d) V7 a) p$ A2 \4 ~
午餐
5 T. K+ X5 v6 P" A, A# q 1杯乳酪或者金枪鱼 8块& m" G' H! Y: a2 m1 U
+ |; o6 H% n+ ? V) K
晚餐! a" s5 ~) S5 `1 Z i
2根牛肉香肠7 G7 l; M5 h1 v( v5 a
1杯椰菜或者卷心菜
' t3 R! C- T6 f$ }' Q 1/2杯胡萝卜$ G: B- f4 Y! I5 j
1/2个香蕉
* C5 g/ Z) [$ y" b) T- G# g4 i Y, P, n6 S4 \
第三天
3 p2 ^# l% b& _* B) o7 k. [% ?9 U* W- h
早餐 ' A" u; S% D% i- M5 m6 H
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# q; p% F: { o- Q+ e! D/ M+ f7 m' \$ P
5块普通大小的咸饼干* N1 a" Y& v" h9 v
1安士乳酪
1 b: Z$ S# O) q1 I7 H4 x6 ?$ j 1只苹果
% o3 U# c. b4 y) }# H* C. K2 g! M! {9 h" o. e( |
午餐
& | q+ |3 Y) b 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: V) V5 x1 c! \/ S" g0 } 1只水煮鸡蛋
0 ~# K% T3 o2 t( x. O 1片吐司! d; N3 ]" U! E% {7 [
" h: X: h4 n) g2 U& L 晚餐* [# T5 s/ q9 }) U8 s( m2 H
1杯金枪鱼
5 Q1 D1 B. g* T) C$ } 1杯胡萝卜+ P0 i* h* o1 D* b. Z: z+ r
1杯花椰菜
( O! P: c3 T& z1 ]# Z 1杯瓜类
0 \) Q- n' F+ N% } 1/2杯普通装的香草味雪糕% F5 s' J* c9 m, V& a5 p
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 [+ E" c6 o; {, Z0 d
5 m- l6 M" o, w6 R
专家建议2 x0 t! \* U V. v! ^# b# T4 h" T7 l
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……5 t q' `- W. k9 I0 U. [1 v6 |
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
3 I1 c- V% a. q 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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