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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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% C3 X" ]: @0 ^ 食谱内容如下：
% G8 V! C6 P2 U6 ]& j$ i 第一天" _( G: W: B$ M$ ^4 n5 v( ^
$ j6 ?* u& g4 M/ _ d
早餐 & j9 L) `4 S8 k5 E% z9 e
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 O/ C: z8 p+ p9 v
1/2个柚子或者柚子汁 s, k" j$ h$ i$ s) @1 k- _, W3 H
1片吐司加一汤匙的花生酱/ a. K& N5 E% F
- o# H. W' e, e% `* [/ e+ \ 午餐 , p4 v, x1 k9 @; @1 x
1/2 杯金枪鱼. Y9 h) w1 t( l2 `8 s, n
1片吐司
& }1 a6 ?- X; ~# C2 g$ Y( g" `8 e' S 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 m+ K% G& }3 @- Q7 G, F1 Z0 k- x9 F2 O! B
晚餐 $ F& x( [' d- g1 W2 c; q( G6 `# a
3安士瘦肉或者鸡肉4 W. P: ~% c* p4 K2 g# o
1杯青豆或者四季豆0 W2 b( ]/ R; I: i8 i0 c$ z7 H w
1杯胡萝卜" D( U5 W9 c' g/ B3 L6 ~7 r( K
1个苹果3 W! L; q0 H v# V3 P/ L/ B5 L! F% R& G
1杯普通装的香草味雪糕0 i* O6 K9 E" ?: K, n
: Z+ v3 A0 l( ~6 }' U 第二天 1 L1 ~- D4 a/ W* C
, \# P% D* N. T/ G# G
早餐
5 I! p2 a ^2 y, H+ {6 _8 q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* |6 C' j* u+ C) k 1只鸡蛋: f5 g4 ?( `7 Q4 a
1/2个香蕉
. X& m9 u9 _0 N' c e. E 1片吐司' D$ p: Q' o2 E
( k: ?" Q+ W) W: z( }/ u H& q 午餐 4 j$ ?; n0 M; m3 T) V, n1 ~* }, P
1杯乳酪或者金枪鱼 8块: @& A: p8 v8 {/ Y# i A
( g! M2 a v( t* f- W 晚餐9 @. N5 V& p" H% T. T {6 S
2根牛肉香肠
' i- s6 e z9 l5 ^& g 1杯椰菜或者卷心菜
6 v6 E- D4 `5 ]7 m2 O: W; l( x 1/2杯胡萝卜% ^( V1 o0 c' M5 Y
1/2个香蕉
& W9 ^; ?2 [: Z: `' Y2 k* `: W9 l. J3 g X6 }
第三天 . ~( d2 r4 U/ \! E* T
1 C, H/ t+ B- u6 T% z 早餐 b0 ~- k$ {/ z( k, U9 q9 {* p
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) L: Q5 U. i. f5 l
5块普通大小的咸饼干/ a# {2 X/ H# B# L$ O( A$ ?1 c/ |
1安士乳酪9 N. S4 o C# C' i' F) i: ^0 B; g
1只苹果7 }$ X0 ~2 n' v! Y5 p
' M* | g* T1 U 午餐
r* K b" t \, I 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* y7 G) Z( O8 N$ ]* \ 1只水煮鸡蛋' q: Z6 _0 _4 W4 s/ K# Z
1片吐司/ s1 y! a- w! w! u! W1 l6 e
& O6 Y4 Z% j$ E- v 晚餐- T H9 T6 \" j! C6 u: H- e
1杯金枪鱼
8 W8 R; g8 B0 p* t% m% }# O }, V4 ~9 S0 ] 1杯胡萝卜3 J+ X2 m% |5 Q& X& ]* k
1杯花椰菜
8 b, l: h4 c2 F- R$ b) N 1杯瓜类
: C }! S. d+ I( L+ H4 U7 F 1/2杯普通装的香草味雪糕( v" {6 U4 [, G6 U& X
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 . I4 ?' K& a+ N- ^" \0 s
* L8 `2 `4 V: E 专家建议. }7 ~1 A8 t( \7 T/ D/ F! w- N7 d
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……2 h1 n5 b, a0 Y6 d2 C
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。: G; G( J# C8 B3 ?# |; z
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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