|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）' _' w6 a; \% s$ ] a7 [
2 V" l2 m9 X* M# @8 l
食谱内容如下：
2 U5 d4 C& g/ w' l \8 [ 第一天, ^0 t, M. n/ D- o& [
' Y- `% n# i$ m1 i& d4 j) C 早餐 : d6 p; M1 P. f6 d/ ~( L" t$ s
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% _, r7 |) C- k) F7 \. F3 f8 p 1/2个柚子或者柚子汁
% X. t) n* n/ ~9 q 1片吐司加一汤匙的花生酱. r$ x2 z# \4 _& W0 f
; Z" t' P3 N* u, D
午餐
2 W2 i+ u f3 N1 C/ i 1/2 杯金枪鱼
% T6 Q3 b/ f9 Z% H& \) n. l 1片吐司
% v6 k- x4 C, Q& Z: f3 B 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 A) Z0 I0 @7 u& v1 E8 j6 L; [$ ~
: P, w2 e% d! P k 晚餐
! t0 s; _( q6 e% g: ` 3安士瘦肉或者鸡肉3 y% M- D! p( n6 z
1杯青豆或者四季豆5 U" ]- G4 |8 r- z
1杯胡萝卜* R! u7 X5 H; V! j+ E7 m; e/ R: M" ~
1个苹果& H4 C6 N7 }" W& c) N: k5 H
1杯普通装的香草味雪糕
# T2 h2 {1 B# X5 ]% L5 m: X8 u0 x/ l8 s; R/ g6 c9 N$ T$ h
第二天
3 M8 V- L0 e0 S
+ ^; d, R0 J: Y 早餐
1 x* @; G6 V% h, H 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# F0 m1 B9 S, p' I
1只鸡蛋8 ^, I) X& g- _6 d& e
1/2个香蕉, A" H8 e2 _% n. p# D& N2 l$ U
1片吐司7 m- e% e* W* L/ p8 P
/ v9 C3 K+ K' h/ q
午餐
0 z, F0 x: @, j& j) }/ M, U 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
a- T5 D! s8 }# h" V# _; Y( n
5 ~4 t4 v6 z2 i$ S. E* i 晚餐
% _$ a! k8 g# _. t2 r- p 2根牛肉香肠) N( \$ R+ I$ q3 K0 p M: _
1杯椰菜或者卷心菜
2 w- k+ r0 x6 n- @. N8 O 1/2杯胡萝卜6 v% U* X( f0 U- @. G4 k" Y2 I% ]
1/2个香蕉
5 B6 c+ U0 j+ n: H% n5 X* \( Q; f0 k: }/ h: S; w$ T; \$ G
第三天 . P. e* f/ ? E/ u6 k
/ w% ^5 ^& G4 D: J b0 p% C7 j A 早餐 % F0 U" H. R- t/ l; S/ n) X, \9 n
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 B( r: v( X2 s4 j1 J" z7 X 5块普通大小的咸饼干6 w9 |/ l% c' U. e; l
1安士乳酪, g2 u" r4 p& R8 [- E1 W' L' I: T+ I
1只苹果
/ U: H& _+ f8 g+ C; ^. L$ Q; v: e
8 y) g. |' b5 D& B$ k7 L+ T$ n 午餐
4 s! ]- }) N$ f+ }4 ? 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, v- H" n% C2 x) [1 t' ^' | 1只水煮鸡蛋, X2 X" J- U" m, I/ a6 [' H
1片吐司
2 y6 [/ \- S: C- T& E$ Z' r* C7 t% V' B/ a# a
晚餐
+ ^* T# e2 \- M4 \$ D! ?% T 1杯金枪鱼
, F3 Q7 Y: F+ _$ |' m! a 1杯胡萝卜
9 `" [( H2 w9 |: V- N 1杯花椰菜
( ^- m: m: _) r; [ 1杯瓜类* C( o6 E! G ^$ v
1/2杯普通装的香草味雪糕
( m* k* z& V, O- d* x* Y. E 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 7 H6 t. \5 w* X- V& l+ o( p/ }3 E# r
5 l' a& P" m- j i 专家建议
( I* f7 P/ X3 ?# _0 w 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
3 V' o+ [7 t! Z% v- U- j# T 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
; |9 N/ \+ {4 Z& y 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡