$ e& |0 @" b* D 第一步：练瑜伽。4 }0 c8 F8 x; P1 m- [; }* c7 V
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张筱雨：第一要运动，但运动不要太激烈，所以我建议美女朋友们要做瑜伽。 " s( P0 T2 n' j/ [3 Y/ i p }2 T" _5 O, D% t/ i F
编辑点评：如果是初学者，应该从哈它瑜伽练习开始，不宜练习热瑜伽。热瑜伽在高温下进行，能量消耗很大，不利于初学者学习瑜伽基本姿势。4 b" D( C& N0 s" ]1 `2 T' x+ s* F0 _
0 I. ]3 v% f9 Q7 l( m 初学者，最好还是跟着老师学，买书、买光盘，很难坚持，很难学习。而且，最好还是选择一个专业些的瑜伽馆。学习了基本的姿势和呼吸法之后，再自己练习。如果经济条件实在不允许，那么买光盘学，也可以，但要注意自己坚持下去。 & G- G- m; f3 p6 e o/ |; I" p1 R. \ `% Q. F3 [
第二步就是美腿9 a. m* k7 D6 L& t* K
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女孩子夏天都会穿裙子，有双精致挺拔的双腿尤为重要，所以这第二步就是美腿了。$ h. i0 i4 O' \* h
/ H5 z2 v! O1 P9 t3 z$ Z 张筱雨：每天晚上睡觉时要把腿放在床上面，把腿放松，大概要半个小时。- U6 Q5 b8 I0 x i. P
8 d* G3 ]' ?" {- ] 编辑点评：对在办公室一坐就是一整天的OL们来说最头疼的就是腿部浮肿了，整天坐着的话，腿部很容易积水，血流也变得不畅通。特别是在几乎每天都开着空调的办公室里，浮肿或多或少都在困扰着OL们。每天放松半个小时对于消除腿部浮肿很有效的哦！ ' ~' L# X9 h) P 5 V! l; T) g. o8 ?) d8 B. w 第三步就是按摩了。# F3 P9 ]+ x7 A$ w/ M; x. Z) e
3 e1 e- s) E) H9 a+ a+ f: E 张筱雨：洗完澡擦乳液时顺便按摩，这样就够了。( z3 G2 U K8 b
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编辑点评：如果不是每天洗澡的话，也要注意全身按摩。以腿部为例：可以用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。会有出乎意料的效果哦！ Q$ [- S* z* u5 J " k; e1 v" \$ X/ n# R* A 我的天，每天完成这样的三部曲要多少时间啊!! x" N0 o. F2 s/ r) a
+ U3 Q. q+ U0 M+ m% r" q. k# k 张筱雨：保持青春，基本上就要认真啊，天底下没有丑女人，只有懒女人对不对。 ) E; r+ t: E k9 J- u/ f" T% g8 L: Q6 a: i# D
编辑点评：“天底下没有丑女人，只有懒女人”非常经典的一句话，每天坚持完成三个步骤，虽然辛苦，可是为了保持好身材，也是必须要做的呀。& H% S( g6 n7 M
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不管工作多忙多累，张筱雨每天都要花一个小时完成所有三道工序，她说，坚持完成这三件大事，可比做一白次减肥手术管用，哈哈~看样子当美女难，当身材好的美女更难呀。
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发表于 2009-4-17 19:35
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怎么办呢，我就是一个懒女人
发表于 2009-4-17 21:00