|
|
繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点什么零食来“混混嘴巴”，这实际上也是你缓解压力的一种方法，加上天气转冷之后，你发现自己对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，怎么办？向你推荐几种适合办公室一族的健康零食！
0 F% O5 F6 M8 v, p* u: j4 e
( ~3 h/ i u& P" |9 u) f8 |坚果
1 O9 U( J. A2 R) X0 y2 w
" Z; X3 d- [ t0 P5 B4 y长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则就真的会脂肪囤积啦!0 u' V/ X9 G9 i
0 E& ]# |/ u# p( T燕麦片
; B1 v1 C, A5 D3 z$ _1 S) h: ]6 ^6 h0 F% j, Q* e
纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。 因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。
n& u, u1 d( p o/ z7 O
0 Y9 M* u, b. L* W4 g# ~黑巧克力
+ }2 j) k- R' U+ ]; r1 g
% `, t. R' V& x- S/ y3 o在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。
* Q$ ?, t: h; K* {2 u* [+ G. J6 ?; c* _; ?6 l
枸杞& d9 @! I5 C) p% W0 h
8 N# G! R" N+ C- \2 ?
含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一样当零食来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-9 15:45
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主