|
|
繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点什么零食来“混混嘴巴”，这实际上也是你缓解压力的一种方法，加上天气转冷之后，你发现自己对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，怎么办？向你推荐几种适合办公室一族的健康零食！$ d+ ^" `7 a3 Z
& o6 A% K& s& ^% R0 D坚果
' p1 B- d; c1 F1 K4 |- a, Z1 i3 z( \$ \' p6 H! k$ r: H% E+ k
长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则就真的会脂肪囤积啦!
* J/ @ M+ K4 y) M, q! Z5 a
8 [) F& I, r5 y1 V' e7 e& ~) m' a燕麦片* l% m8 W$ u5 Y! M4 v
4 J1 \0 T) a$ h9 g0 W2 p5 g# o7 C
纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。 因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。
x$ R& O; O5 T9 O- Z4 T8 @% I- _0 I& Z5 _. Y
黑巧克力
1 q7 w5 v4 \4 W+ f! t; S, n
: u6 g& N. ]1 j8 P8 Z7 X' o* M0 w在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。
2 J* s5 O- [/ r& n$ g* I# e5 ^2 J, ~0 b
枸杞
+ M: X5 ]/ @! E6 j- m- @% m) O# ]+ m* t. L8 {' N3 f. e9 r" d% o
含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一样当零食来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-9 15:45
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主