世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！$ b. T2 j' C. g& @4 Z: G% M
习惯一：一生之计在于晨
- @% j: L* b3 Z7 @, z. H你需要：
) v* L6 U) l' k, u* k j 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。' t5 }) Z( _. k h9 H
2、用手背托住两个下颌。
" ] \4 Q5 j% W0 A 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
* v, q; r$ f5 t/ l; n! s3 F 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
, u' t- [9 [+ }2 e% ] 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
" a5 v+ k. D" i* v 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。4 R. a- O6 o" E
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。4 l& M! i2 {' P7 I, o
习惯三：永远年轻的饮食秘密1 z% G8 t8 J3 R/ S+ |; x
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
% _9 ~* K+ x) @+ O; z: ] 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品! i8 Y& ?: z/ m) p. l, t/ S5 s
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。* U/ Q: Y9 \% f4 }/ Z
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
/ M& G5 f; F3 I9 @: D& `) L# O 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
7 b0 B/ N! O6 k! A' @! U2 R 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
, E& S5 w) @3 y$ U8 E 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
7 A* _% q% m2 J& t7 ]3 U' \+ W 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
V7 z! k6 ~ F N. H# V* N* \' g/ g 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。, J. h8 p$ Z* Q' k9 `
9 w) W S$ Q: ?9 c' p 习惯四：选适合自己的内衣( |0 F9 ~! Z; e; _$ s
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专家建议：1 _3 ?& @' C9 W1 e* ~% ~# s n
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
3 w( \# z0 n; _* p0 b0 I2 C( k. ~ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
, v7 j, f+ p) N+ I; u 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
) W3 t4 ^4 l; F/ o, A 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜/ j& x4 C5 H8 n3 B1 U/ m4 u
# R) N4 b6 l: h( e, F 习惯五：美丽女人，更爱惜自己+ N9 v/ g- G+ W$ h+ q: k
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
