世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！% Q) G- {& B& U: B- X1 K0 x, ?- C* U
习惯一：一生之计在于晨: U, J$ ?1 P9 D4 Q4 V+ D
你需要： h, R" t T0 M
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。8 l2 c, j2 s" k+ y- H9 H# @
2、用手背托住两个下颌。8 I! }/ ~, ?! h6 ?. r
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。; g/ V2 z/ M0 N5 L' f( e# G
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。& T, ? s; Z! Q4 `; G. G7 y
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。, L9 k" Z* O( \6 w. _. C
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。; q' i# @, x" |; `
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
2 R3 C* E+ D0 v; G: J 习惯三：永远年轻的饮食秘密8 r O; X# |# ~3 N
饮食秘密1、多食水果和蔬菜+ B2 S2 b% s0 O8 n4 R( H
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品2 Z m; |' G0 o+ E# P s/ T
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
6 V( P- y W# `0 G( p; { 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。) F8 h$ ]6 p9 [* o
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。% r+ w' m4 x( L
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
) y& v9 U9 {6 f4 [% W 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
8 _3 G; m4 F L. C) d: x1 J 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品9 `0 d4 p/ O. J9 Y% M2 j
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
4 w2 u) U6 t9 U2 S0 B6 H! J% C6 a 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。) l& {0 A& X5 C7 |( I& q
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
% }5 B1 ^2 B' C5 n8 Q) Y 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
! X3 k% v( p2 j2 `( k 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
: w: S# O8 O/ l# l; R2 L 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
