世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
$ H( p" m6 Y' L8 A3 C 习惯一：一生之计在于晨4 V, _ Z6 e# c
你需要：
/ q. t7 @. |9 G3 p( i 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
1 Y. c& V: c$ Y 2、用手背托住两个下颌。
* }. g% D' O& O* M$ F 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
6 R$ I3 K# P1 U 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
0 |( U8 {+ K; T- b- n 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。/ ^4 ^7 L1 ^- Y* o
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
. r# N: {9 h9 n% u2 o8 V 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
" Y4 g8 Y8 r5 P+ W* j9 E 习惯三：永远年轻的饮食秘密$ Q- w/ f7 Q, g4 u t" K. O h" T
饮食秘密1、多食水果和蔬菜9 ~3 s5 O( V9 h* g" {6 l
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品) b' Y d2 B6 U/ A: E( p ?
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。" x# F9 r4 _: y/ f; N, V
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
* R1 U8 [1 r5 h3 q8 S/ C8 h$ L, y: E 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。 y. w. F& _; A
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
1 Y, w% h6 v3 F$ ]% Q/ L 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。3 p" H8 s2 F/ ]. a2 ?9 b
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
/ p3 e0 E( G O* B* z* ] 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。4 T. @# `, m+ N* j& t" s
* [$ n. P: S& `+ u7 m6 e7 ~
习惯四：选适合自己的内衣 I4 v: P; j. G! o
9 e. E' U& N5 l' Z9 b4 _' e4 X专家建议：' J6 u$ l! y8 c2 k! h
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
: D8 e- t4 m2 r1 Y/ Y 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。9 c- D; i! x0 E! ~9 O* {* U
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。3 I5 A5 V# p7 ~; ?+ A% X* N
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
% w/ c0 c! y! ?! T1 ^& ^ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
