世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！2 ]* ]' t9 D; A S
习惯一：一生之计在于晨' |5 e6 n& p; C. ~
你需要：
- f4 e; m7 `% h8 `5 l/ M3 v# f- ?' y; T 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。6 {1 v/ c# l6 [; V: e- S
2、用手背托住两个下颌。( o4 }6 I1 E; \4 L6 D4 ?' V
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
1 |/ ~! p( Y% f' _8 t8 q$ \ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。" S3 }: r. M3 K# D9 w4 Z9 `
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。) n! d( ` u" R: n3 l+ a
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
4 _, p9 O: V6 T$ s" G 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。: }% q1 v$ }& h V/ P7 a4 @
习惯三：永远年轻的饮食秘密7 T* ^9 n! d5 o
饮食秘密1、多食水果和蔬菜; {! n6 z* t9 a. j _% V
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
3 v! R2 y, m5 @, a. p 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。: P& B! k6 ]3 z6 ?! o3 G2 D
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
$ H$ U! s5 Y) s1 C _- w+ E 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。+ u8 S. O/ U5 W/ L6 o* Q
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。8 l% E5 Y' o9 |5 O" U* v
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
* e; m: K9 {# ` 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
( U/ {; K" M* z8 }; }+ u 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣; b. o' g( k8 R2 k
+ F, O. E) K4 e) N' r, P) e \专家建议：* T7 C8 [0 s" c0 _, ^
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
" N( ~, e I# C% k 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。+ y5 h3 e% Y5 k/ g& q
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
; ^! n8 X' U9 E- p) Q ~ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜" H% D1 b: P( U; y9 R v& X
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
; E3 i( m" Z7 B' q 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
