世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！9 }- x* L* ~6 m9 {1 C5 v% G
习惯一：一生之计在于晨
6 ~& m- _/ T) ?+ d& H. J8 u3 P你需要：
- g6 D+ ?+ ]$ Y( D 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。! w* l2 c+ {0 a
2、用手背托住两个下颌。
+ \( j) x9 {3 |3 `- @2 e% ? 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。3 b. b3 ]2 i$ r
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
. W& k4 W* ]" w4 G 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。 n( d* q i) O0 [, }$ M' o
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
) f$ ^' t! }/ }! h3 p 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。: Y8 v8 Z& O, Y1 h$ T
习惯三：永远年轻的饮食秘密
1 [. C2 L; } J2 E" K0 Q) ^0 | 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
) V! p/ S+ [3 T8 X5 Y; U! O/ X 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品6 Q+ Y, v8 k! b6 H9 I
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
; w( r5 S( Z4 a: ? 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
) F8 U5 O# E, n: c8 i- M5 {0 [ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。% e! }. [" B4 G; ~0 T2 g
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
( E4 e6 L+ L7 c& W: X" _/ \ Z4 }. { 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
8 I4 _ f: x7 B( E. j8 d3 c 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品$ V- z1 \4 ~3 Y, h/ @3 r8 ^& V
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。& V& E: m6 i. k4 u8 P: _2 ]3 `0 p& r
# X1 P+ l8 O, }. T 习惯四：选适合自己的内衣, {8 Z. y2 \$ g: A) g
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专家建议：
" ~9 }* _1 m$ F" Z `- s% e 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。1 \' I" p: s" R! V
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。+ X3 e e# z6 S. z2 Q' P ^+ p6 ^
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。! y2 ?7 p: F$ s$ `
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜- b% @2 x1 R" l8 j3 R1 W- ]
3 _7 }7 N: V/ A/ N 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
# @: @' A$ v# H/ g! @ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
