|
|
肺主皮毛，养肺就是养颜！
: B2 S: H8 |' [1 O5 e# T
* Y# k7 E" M7 D喝水益肺
8 F: t) L1 q$ ~* | 每天至少要比其他季节多喝水５００毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次１０分钟左右，早晚各一次即够。还要注意洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。7 {" t: C' ?* s2 c5 u* u. y, p+ G d
食粥养肺1 N6 s% Q- ?. z8 W3 V5 U
进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。, S- i D2 F, D7 ?+ U# P. t Z) W( d
常笑宣肺3 B8 g. P6 U" S9 l, O' i* e
笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。* @0 \ R2 e8 b
运动健肺
* G8 c) B. [2 c! _/ e0 ~. K 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，由于秋主收藏，故练习气功以静功为妙。
; e5 b1 b0 k& R 拍肺功7 P ^4 [/ S' A7 _
每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约１０分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
* u6 o4 h4 ]7 h; b1 x, \- d3 [
$ T3 h0 W7 ]% d, Z) O u, r 食谱一：南杏猪肺汤
7 n& b8 J6 @4 i' v) \! Q8 z 原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。 + }' v% U9 `4 e ?# Q
猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。 : I" f- G( K9 ~; b$ t' `
做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。
; Y7 R$ Q* I a" X/ D0 m 功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。 7 t! a: G% P% _8 J6 k+ A! L
食谱二：沙参玉竹老鸭汤
4 L5 ?# F3 o; {; j 原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。
9 H3 x" w6 J8 U# g0 B# f- N6 q! J2 N/ j
; e) M' H- U& d7 W0 t
————————————————————5 L0 V% G) G& Q% r
文章摘自网络 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-14 12:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡