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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的，和大家分享下, C' Y3 b7 ]. ? x- k- H
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养% F( b+ N r" }$ E/ W# I4 U
1.梳头：5 B% C) j, p0 \
5 {3 J* `* I" S! X. R- J 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
4 e. ?4 Y6 p) L1 B; P+ R8 F2.鸣鼓：
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( R* w9 @. u1 g 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。' a2 W- `0 N, |' o0 K" Q
3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
; @2 C6 f/ e- g) l4.捏鼻：& }3 N# D6 u1 {$ D" j \, a+ a3 a. `
0 l+ @, e$ `1 \5 m, o$ j; A" j3 R 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
3 \# l4 w! _( r- _8 u3 M5.叩齿：
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。2 g' P i' h, i8 [1 g
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。0 g/ H: R: }3 z2 x" s. x
7.转颈、耸肩：+ G4 Z" F9 z, X" x0 ^
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。* `& v+ q h/ g4 ^
8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
9 C" _( O: r; p3 G- I+ e0 ^ u" H9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。4 Y1 U$ d1 F/ Q, J: `* q2 x
10.转腰：. @# e* J2 z# X- i* ]
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
" U, j! m- t6 s0 S) K11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。+ ^7 E0 @4 n7 a( ?( N4 \+ m
12.踩脚尖：
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯