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本帖最后由 丁飞菲 于 2011-9-22 15:18 编辑 7 c: R! G4 P g1 `5 @: D, g, ?( L
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宝典一:秋燥便秘、干咳 便秘主要与大肠蠕动不够有关,按摩时,主要刺激脚上的大肠反射区,它在左、右脚心靠脚跟处,分别呈门框和直角形分布,按摩脚内踝往上约四指处的肛门区,也有同样功效。需要提醒的是,便秘是实症,实则泻之,所以按摩越用力越好。
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+ y* i& S# @5 b0 w: Q: f2 e+ ^& f- J$ D关键点:大肠,肛门
, o# G0 ^0 u C( ]% k 治疗咳嗽,首要是刺激肺、支气管反射区,上身淋巴腺有消炎作用,肾上腺分泌的糖皮质激素,可止咳、消炎、抗过敏,秋天燥肾起调节作用,这些都是按摩时的重点反射区域。4 @, o& y& }8 t& b* i
' V' g3 P, C7 k' P关键点:肺、支气管、上身淋巴腺、肾上腺、肾4 {* {3 H5 X8 c9 N/ @6 {
宝典二:失眠、神经衰弱
8 `* U5 X8 h6 h! { 两脚后跟都有一失眠点。而心主神门,心又与小肠相表里,腹腔神经也能影响神经紧张,所以心、小肠、腹腔反射区也要刺激。
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2 Y2 F( U# p' T8 O! m 关键点:骨盆腔、心、小肠、腹腔3 L" p& ? I: _( A. h5 u( Z' k
宝典三:疲乏、腰酸背痛
6 b+ h+ g1 O! @6 y- D 肾输尿管膀胱,促使乳酸排泄,而乳酸正是引起疲劳的主要原因。颈椎、腰椎、胸椎的异常,直接导致人的腰酸背痛。甲状旁腺能调节钙代谢,促使肌肉神经兴奋。
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2 f- t: j2 |1 E! i 关键点:肾输尿管、颈椎、腰椎、胸椎、甲状旁腺 宝典四:秋季感冒
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! O5 [- D- C; S$ H2 l2 e, i9 F; H 秋季感冒主要是肺、鼻、咽喉等呼吸器官受损所致。+ W. [4 |% b0 Z
关键点:肺、支气管、鼻、咽喉、气管, c- G/ S3 ~$ T1 L5 m% Q, z
备忘秘诀7 D- N3 O4 ?4 A
按摩前最好用热水泡脚,凉了再添热水,坚持半小时,如果其中能加上针对某种疾病的中药,效果会更好。失眠患者,泡脚能促使血液下行,帮助入睡,建议泡得越久越好。( a& Q. t: R* p* B- C$ P
& [1 X6 P0 r2 H/ M0 \+ W h3 k 按摩的分量因人、因病而异,而且难免有痛。如果觉得太痛,可适当放轻,但在刺激致病的关键点时,痛感必不可少。% Y+ O7 [: G- V( {! M6 _ l
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按摩后应多喝水,帮助代谢产物排泄。
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1 f5 T6 X+ i& [$ H2 E1 J/ n% I3 M 禁忌时间:饭后一小时内不要按摩。
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不适人群:急性心肌梗塞、急性心律衰竭病人禁用脚按摩。此外,孕妇要慎用,老人按摩时刺激要轻。
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这些事很伤脚
2 x v: y4 {* j: E' I 体重超标脚部受力约为体重的120%。肥胖会改变脚部承受压力的方式,容易导致足底筋膜炎和脚跟疼痛,也会加重拇囊炎。- I, q' E/ e0 e* \# u
" ?: N/ p( N% k8 a6 ? Q$ L- d. J5 p 糖尿病 其足部并发症会导致伤口愈合不理想甚至截肢,因此糖尿病患者每年都应该检查双脚。此外,鞋子一定要舒适,避免脚部擦伤和挤压。1 M; ]( M# n/ F+ _; Z
, |" x- S" w# y" u5 o 血液循环不良 由腿部动脉狭窄所导致的周围血管病变,会使脚部疾病几率大增。
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S/ K7 e/ ?( J0 Y0 ~1 ] 扁平足或高弓足 扁平足会导致肌肉和肌腱拉伸力量削弱,引发跟腱炎和关节炎。高弓足会导致脚部动作僵硬,削弱减震作用,增加膝盖和背部压力。前者可用矫正鞋或矫形术治疗;后者应选择宽松的软底鞋,以减轻脚部缓冲力。8 `% b1 G* A# F: B
) \* u, F% A1 ^+ J1 v5 l 鞋子不合脚 随着年龄增加,人的脚会变得更宽更长,买鞋前最好多试几次。
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高跟鞋 常穿高跟鞋使脚受力集中于脚跟和前脚掌,会导致槌状趾、神经瘤、拇囊炎和趾甲问题。因此,多数情况下,鞋跟高度最好不超过6.35厘米。: f- z+ t" m/ K3 K
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双脚不见阳光 温暖潮湿的环境最适合真菌繁衍,因此,应该常让你的脚晒晒太阳,回家及时脱袜子,让脚见光排汗。平时最好选择吸湿排汗的袜子。
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- n' Y3 u1 w. l1 F 走路太少 多走路能够锻炼脚部肌肉,是保护双脚的最好方式。$ r0 m( @4 b+ l% P, @' \/ I
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