八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
+ m+ G" x; O4 w2 K* q# S1、叶酸　400微克／日
% q( N: w2 F) M! }# M/ y2 w" c最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
0 v2 u# D! e/ b* U9 s5 E" D1 l, e最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
, e: S0 q- d& f6 a+ S) O3、维他命C　75毫克／日
* T; l7 {* `6 W$ \( t& ]最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
3 ]5 g' D$ D+ W. C+ P( J最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
; T( f: m0 A, l. H5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
: a; g3 c7 v5 R& S, D$ D: {8 V% P最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
- ^, i0 k" C, R% c" b最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
  A1 S- P" K  A2 \: y最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}