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[其他沟通] 八种女性身体急需的营养

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发表于 2012-5-25 18:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
女性身体急需以下八种营养 8 U7 L7 d) T' Z! T5 {
1、叶酸 400微克/日! \6 ]4 H/ e. c1 h' \. V8 Y, O
最佳来源:芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片) ~& h9 l: d. v. v0 ?
2、维他命B6 1.5毫克/日; v' k) ?3 s+ o" U( D; Q: W
最佳来源:比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
  L: w! O, c: \% c2 E3、维他命C 75毫克/日2 b; B0 T( @0 q
最佳来源:哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
- U' S/ P* q1 M& A/ n$ I3 Q' T- d4、维他命E 23个国际单位,15毫克/日; g& B) r! w7 S% F' }, O
最佳来源:花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子. D! v! m) v' c* U
5、 1000毫克/日,50岁以上1200毫克/日
9 g2 V/ B% q4 Q3 P最佳来源:甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼* B' m7 X: ?* M% U; F1 e
6、 15毫克/日,50岁以上10毫克/日
$ @) P7 ~2 ^  l9 U, g% w最佳来源:瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎8 u2 W; B* R5 m8 A2 p  L' b
7、 320毫克/日
. Q& ~% t8 T% c  P7 ^5 y最佳来源:荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
) Z$ ]* d# i+ S  t, q8、 12毫克/日1 I" q  Q! _* O, l
最佳来源:牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎
发表于 2012-5-25 18:22 | 显示全部楼层
{:421:}{:421:}{:421:}

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与亲握手  发表于 2012-5-25 18:32
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发表于 2012-5-25 18:35 | 显示全部楼层
让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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大家一起保养  发表于 2012-5-25 21:28
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发表于 2012-5-25 18:41 | 显示全部楼层
每天都有内容需要学习啊,呵呵,真不错呢{:416:}{:407:}

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进步不断在学习中哦  发表于 2012-5-25 21:28
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发表于 2012-5-25 19:10 | 显示全部楼层
果断的抢!!

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哈哈,抱走无妨  发表于 2012-5-25 21:29
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发表于 2012-5-25 19:31 | 显示全部楼层
{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

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谢谢亲滴支持  发表于 2012-5-25 21:29
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发表于 2012-5-25 19:32 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-5-25 21:30
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发表于 2012-5-25 19:36 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦,谢谢亲鸟{:421:}

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哈哈,祝亲越来越美丽哦  发表于 2012-5-25 21:30
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发表于 2012-5-25 19:43 | 显示全部楼层
我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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呵呵,亲过奖鸟  发表于 2012-5-25 21:31
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发表于 2012-5-25 20:21 | 显示全部楼层
妹妹的养生贴又来了,得益不少立马收藏,谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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姐姐好啊,好久没聊都想你啦  发表于 2012-5-25 21:31
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