八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
$ p' s0 Q; i/ t2 z9 P. g8 J, A8 O: A7 E最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
( d4 [2 G, O! Q最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
2 n4 }+ D; o# C+ S0 R( ?5 ]4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
3 D9 m: L' L' t9 Z5 R8 w最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
. f) A; k- R: N- z9 ~5 c) H, ]最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
+ i& ]* ?2 |  k0 V, q7 J最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
8 W" R# P3 Z$ [$ P  W最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
" ]1 h2 t. B& _+ t) w8、锌　12毫克／日
) J/ K1 h. B( {最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}