八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 ( G1 t# e" {+ w9 a% M) o+ I
1、叶酸　400微克／日
. l* }: g/ a. }& ?最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
/ H, k$ E4 _ r0 E0 r2 p* }1 W2、维他命B6　1.5毫克／日9 U( x) X( W: n. D5 r9 L. l3 c
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆9 Z8 G, ^2 u! y
3、维他命C　75毫克／日. d: D2 v0 w$ Y2 `+ `
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
8 b* f! ~5 ?: \1 R( S5 D4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
% g- X0 l1 f7 F最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子6 `# x2 R0 u% F2 l& }
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日# P! [( v* p6 N! q1 X3 z6 P5 N& g
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
; t. E7 H2 o: S' Z6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
7 @, I* ^2 i ~% A: w; x7 s最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎: O* G9 x! v4 n8 e4 l
7、镁　320毫克／日
0 {) p' F5 j7 D# k% ^8 O/ |# ^+ n最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
# }4 j3 F6 C& b) a8、锌　12毫克／日+ |1 h% P# X9 ]7 h( H0 ~
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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