熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
) j+ S% J; t! C. [/ s
    一、重视晚睡前的“晚餐”

4 e  }  _: ^, |; J( b% U& v- e% |5 L    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
1 }( O$ z$ k) a/ l/ A
    晚餐包括：

9 _. X3 J; @5 X3 E2 b2 D: z    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

1 ]4 P' n" O- Y* z' n% d* b    晚餐应杜绝：
  S8 r7 }+ [( I* X
  |1 ], G; M) e- r    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

  Y; Z0 o/ n. r8 K5 u! t    二、给足充沛的水分

/ E* Q8 j  B/ M' f3 U; v    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
! f8 z& a0 a4 @- I4 u: G
1 ]4 ?# N) X* N  i6 I. @. k- E    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
% w$ S6 m: f0 t! G" p8 p* v7 b
" F* f  l( D: T* Z* f. ^2 h    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
6 Z. W/ }0 r7 G
    四、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
, x0 y. o# @6 i7 D; m
; h7 f$ X( ?0 l- Z    食疗方一：生地瘦肉汤
" B8 |) c  g% M. q9 I6 ], P, k
    材料：生地15g、瘦肉

) c3 e5 p( s/ N4 l) [4 z- N9 x. l    制法：煲汤饮用
( Z7 D& \- M0 V: G5 f
4 m" T" U# g9 j7 H' d    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水
. b$ i" ~! }2 ~. y2 n$ |; p( j
    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

5 W% v' w$ G- m9 j0 b# e    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

    食疗方三：土茯苓芡实汤

$ T9 N& E0 g% S: K    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用
2 O: `% q- R+ K# c
" i. Z2 H8 Y9 Y: O* q2 m    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
2 A! k8 z7 z( E. q% r6 n" g* k" [
    食疗方四：玉竹汤
) N% t. W/ p8 K+ b0 s2 y
% g+ X: C3 K% V- J    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
/ K3 l: ^+ |1 ?2 W4 C
    制法：材料共煲汤

" N4 f+ r8 ^% t0 N6 w( S1 M    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项

8 P6 a8 r2 U4 m6 D! V5 h    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
. R$ U9 T. ~  ~# U
- @# {8 g7 T" C7 U8 c8 ]5 P/ T    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

7 [" ~5 T: J& N- j    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
9 V; ?4 Z  O2 R/ b  }4 N; n
    熬夜后的补救措施
& d0 ?9 t$ f! k" b1 l8 {
7 D' K( N# h: z' {# {- Z    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

( K5 S# d0 n5 F6 d9 |# ?  z    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
7 f; z: K& j* q7 d. Q
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
+ {' D9 Q6 s# s% n$ p
    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

2 F# P3 c( g# M% N& e. T" S& V% B0 m4 P    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}