熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。( r3 d; L, ?# M2 M# Z

  `+ C) A! }0 i- \ 一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。1 U) Y. B' O8 \" J; v2 H
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晚餐包括：
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! r4 Q9 C* g) b6 v( P 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
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' g6 e: H  r# G( f 晚餐应杜绝：
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辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分1 V4 R4 g6 c- ]4 g% a0 c

- `6 W9 Z& Z, o" q, G! X7 }; h2 C 在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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$ Q3 i% D: r$ S3 A 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。. n# k8 D9 F6 ^0 _- Z* e6 P5 [! g

* e8 ]1 u/ z+ ~/ A- \; x 三、喧嚣中的“镇静”
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( d( m* ?$ P! u( r9 [6 N, ^6 s 由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。1 j6 v$ r2 w0 P3 H
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四、熬夜人士护胃有法
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( y- ], Y) i0 C 经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
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食疗方一：生地瘦肉汤( V# Y$ d/ x& E' @: T
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材料：生地15g、瘦肉
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+ ]$ m6 {; `0 F, M# | 制法：煲汤饮用1 O" l- d: f1 O  _. V8 l
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适用：2-3人量3 w4 e0 M0 t0 J
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食疗方二：鲜百合银耳糖水7 B' Q7 L3 J2 v' m8 ^3 V7 Q- I

2 `2 ]7 s, E+ B! _- T 材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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- S  V0 q! [1 C0 [3 E 制法：放冰糖与其他材料炖糖水
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, O5 T$ `' W2 N 适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三：土茯苓芡实汤
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% u) A% L# l6 q0 S 材料：土茯苓30g、芡实
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制法：煲汤饮用
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适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。1 _, f# h, ~9 {9 `3 m. q* T9 o: M
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食疗方四：玉竹汤0 x7 i' m: _5 {+ M/ g
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材料：玉竹30g、瘦肉半斤
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+ N: r8 c0 B. x0 J* ^: I6 I 制法：材料共煲汤' D1 _, B- K' A5 M% o

& g) M& B1 n. v0 F4 ^1 e 适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。9 @- |/ y1 ^8 u( w

6 c( [0 Q" p" A: w" L& S 五、熬夜过程中的注意事项- d1 o9 [# o1 P) C

% ~; a' j7 E1 _2 k* x 1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
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' D1 {; h6 {8 C" {$ i$ _0 g; C. T 2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
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, P# {' g  k5 B* H5 V" ?: @: {- a' G 3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
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/ K- u1 q3 F+ B7 ^; h9 N 4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
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( J  f! c; g' b' M% k 熬夜后的补救措施: b. |9 c2 ~) V( z8 n' ~
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;0 q" }# B  H% Z/ y

) C* d" v; L* V 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。: e; q( R0 ^  N) t

  Q3 H/ s7 j) p% f# f 5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
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4 E% a: x! y1 e7 F) I- K 6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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