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每个人都会出现衰老现象,虽然我们不能阻止,但是我们可以减缓他的脚步。下面为大家介绍一些延缓衰老的食物和水果,吃出一个年轻健康好身体。8 O9 ?& l5 H: `+ U. U! M$ S3 X
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1、抗衰老——胡萝卜
5 g- b# G$ F3 g$ X1 C# `$ l! W胡萝卜含有糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质,以及胡萝卜素。尤其是因为含有抗老防癌物质胡萝卜素,所以被认为是现代人治疗、养生、抗老的长寿菜。
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" c2 K! \' j) s p% T2、补脑益肾——核桃. t f5 P: J: ?8 D( c6 s, a c
核桃自古以来有“长寿果”的美称,富含油酸,而且90%是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻仁油酸等,对于身体的细胞生长和更新十分重要。
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3、防癌抗癌——大蒜
. s+ t! @6 Y* u4 l6 ]大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及许多矿物质,科学家认为,消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。+ U' ^ A$ _5 J; A% F
0 d: I! \) M% N6 {! u1 ]而大蒜内含丰富的硒,能加速体内过氧化物的分解,减少恶性肿瘤所需的营养供给,从而抑制癌细胞,抗老防癌。9 q5 C u- H8 N# V$ C8 x+ Y
# j6 \* c5 Q, v7 X4、头发染发烫发——鳄梨
# V* o3 v. }( h9 g& f染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有特殊功效。) v0 O' }. w% m" ~; E2 {* B
% }( } z* F+ Y$ s; U5、过度用脑——香蕉
# v$ f4 p6 Q0 V1 ^" F0 q( n$ t+ f过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。) M, f0 Q) u2 p8 _2 Y E
8 n: U; e& {- J" H0 o6、过度用眼——番木瓜2 ^! A V( _2 D
长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。
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7 _9 n' r2 L1 |( N, Z! Z7、牙龈出血——猕猴桃
' T& y# M" O5 x3 i) t4 g牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。7 n5 R) E: E! T9 ? L" E m8 x
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