能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜1 Y  v) F9 x) n- @; d, p- w
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。5 G7 t7 X3 ^8 M: U% V& d8 ^9 e  W/ U8 M
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　　白萝卜9 t( Z& s3 l4 E: o
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜
" t: q& |# k$ U  v& O　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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5 y# F. \( j. V　　西红柿
' L; ?3 `4 D) q! r% o　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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; O8 I6 Q' x- N5 m　　椰菜
( ?, E( P: |) Y! h; G　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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5 \# f$ Y0 z$ M' F0 N　　芦笋
# |5 d: ~6 N9 l' z　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。9 a2 d9 @! S( Z  ]. c3 l% ]! N
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　　冬瓜' Z. h( h+ }# \% p
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。) K2 h1 _5 C- @. X

/ t& W" d# Q8 c  N6 l　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。6 n- F- q/ O7 S0 C7 b

( f/ R( d3 g7 p, J4 ~, q# f　　竹笋$ ^: J1 [4 ~5 O  v
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。. J+ d8 |) S: S2 L

( m6 Q( n; O1 O! K: W+ F* T　　茄子; l2 V, s0 n" y* u' g
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。; {" k& [2 q' U7 k5 {& _. w8 `2 A
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　　扁豆
( D  Q* j% Q0 G, M　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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! t' }# u/ O$ O) N% s$ z  Z3 g: O4 O　　芹菜6 O/ ~2 ^) E3 V) {; i! s0 m
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。. A& U/ ^) W  ~: n+ x
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　　绿豆芽
% o+ p- W' r! c: G　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。5 A* W1 f5 ^" k+ q' J2 X

& O" r3 i" i, ~. Q　　紫菜5 `$ h. s: [% d5 X) S
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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( o+ G5 d5 _7 y　　菠菜
& `0 X; O0 T1 S3 n& W$ G　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。" a. ?9 ]% n4 l# k5 ~, p
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　　西芹/ z# C4 B4 s; I, [
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。9 b* N6 f: ?$ U; M) g

( H* A' {, p8 ?2 I  b+ d　　白菜
. M" `/ K: r: d- b' T2 c　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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