能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜& L( Q0 \4 E4 i. @8 k- l: l: {1 M' F
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜  b; d/ J5 i5 S
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。9 \& `$ ]( ^- S& s# D0 L' P( P

" C% u& ~' N" [! B( I! F' n- T　　韭菜- a& @1 f1 }6 I8 H: A
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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/ S5 O  l5 j$ l. m　　西红柿2 T5 m1 W, i. y, N' w8 E! |  s1 A- J
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。/ T2 Z+ [; R3 p

& }6 G+ N3 N* d* h7 m1 \　　椰菜( \7 E+ M# l, X/ m. S& h# s
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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# D) Y9 C8 E5 Q1 B$ H! y　　芦笋6 B  f1 Y5 ^+ E5 @3 j( T8 Z
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。% @) L: a- W( K/ C) ?
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　　冬瓜
# K  l- q* l+ u　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。+ F/ J6 C( t9 y! |7 {

# d; c) W: J. R! [　　竹笋. p6 A6 G+ |4 u5 T
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。3 R; z9 a+ q& a2 E$ u. }0 c

5 j, d! c8 O& H2 A1 v　　茄子
. _# F/ m6 H7 X1 J3 I* Z7 w. D: n& |　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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: \; \+ u, k6 V! ^　　扁豆
/ Y0 J, y. G7 t9 M　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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1 d4 Z  d5 B8 N! m　　芹菜1 X8 \0 Q+ V5 A
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。" r) N, \+ ^' a" ]# `' h* S5 \
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　　绿豆芽% I8 V; T* H& o! \9 k1 ^) w  ~9 A9 J/ O
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。6 n. H( |; N8 M4 [7 P3 t) D
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　　紫菜
: t2 v  X. @) J　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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1 K( h0 m+ i6 u0 u4 X" y　　菠菜. V, z+ j( |, Q' N, Q0 I
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹1 G0 `! z: R6 N+ r/ e- X, b
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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5 P7 ~4 b6 @$ u; K　　白菜1 s' j5 o* j$ \2 V/ u/ B0 [. C
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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