能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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8 X* l4 n9 o3 Y' g1 a7 C　　白萝卜
: j& I4 L3 x" @; A7 I* d( u　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。

) v- r' k4 {8 J" A3 W0 v　　韭菜
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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- `3 c4 I1 t) Q1 D# k7 f7 T/ n　　西红柿
$ ^" E; S/ i0 I' ~! N　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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8 M1 Y% o3 M5 {# g　　椰菜
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。

) \7 o% ~- F, m" a' M　　芦笋
  t0 J% c# L# F4 P* O　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜
9 Z8 W( p$ l$ o' m8 I( q　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。

# X! h  p3 c+ g( U% l5 O　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。

+ a: J$ K$ W3 f/ G/ L　　竹笋
3 V  B9 t6 L" [* D0 w　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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9 w1 _9 _0 `: N9 W" C- z　　茄子
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。

　　扁豆
$ s, |2 N) m6 P1 G7 J$ |' i( i. Q　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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& u! M7 v  D6 P% t9 i6 J) x6 ]　　芹菜
9 ^- a0 _/ i) X5 J! I" \( S　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。

! g3 V$ S1 ^! A; ?, d" P　　紫菜
, Z, F+ x8 M2 \, r/ _　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。

2 L6 u  v; j: k, e$ @　　菠菜
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。

　　西芹
$ T* q6 z' L/ q- R& Z4 E- E4 C　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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8 O0 U: N" N; E  w) Q/ V　　白菜
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}