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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
& J$ L* o: ^. V  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。4 }4 u2 ]8 m1 y

/ b0 {) U$ ^' F/ }: ~; g  白萝卜
: l, K' p! L0 z( o7 O! U  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
4 o' y$ o8 h$ }3 ~6 ]/ c5 i3 ~& p
5 B% D5 i+ y7 U1 {! `2 X  F* @. o  韭菜1 s8 F. j4 F! _. O) k; I
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。! O  g( ]. Y, K& v9 f# [; [9 g9 `7 A
5 Y, |0 }$ b: l3 M6 l
  西红柿5 `" o# t* _& _3 F& `
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
5 M2 Y3 Z. y) d' W1 V! v! s2 T  p  L
  椰菜& H% R$ |3 V) f
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
. D! T4 ?  ], n# ?9 a) J3 L
. W4 d- \% W  S8 ], a/ A/ I  o9 I  芦笋' `/ O& g/ a7 D! k, c% b: y+ M$ ?
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
4 E, n. R* p3 R, C' y0 `3 H
9 q7 R* C, v) p) ~, d) [' X" [6 C  冬瓜
/ a" R$ C. n# ?3 |  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
0 a& k9 K3 D% i( c
3 o. D% k) y2 S* Q) }2 g  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。: b4 r; p+ W9 Y9 E+ F9 s; I( s4 i

4 Z( @9 }0 T* E) y+ D- V  竹笋
: P9 h" \) A9 \# B/ B7 ?  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
3 Q- v% g% J1 B  c  Q, W2 j
2 n1 D, [3 u1 J9 f2 i! E4 p/ J: ^" W  茄子2 J0 g9 ~7 C% ^; P4 x
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
" E) p& s/ W+ \+ L. L( f, R8 o" D9 Y) w& y5 U
  扁豆
  y: s5 `) Q8 [3 z2 o, r  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。# ~# v0 b4 c$ S9 C- T

# u. Q, W' @+ ?  V- u3 ^" m) Z  芹菜
+ }4 H( `* y8 |  H( r  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
; l6 o# R, J6 J4 F* N8 H
3 V" Q! o9 d+ o# ?* f! e  绿豆芽6 k" O- J2 @9 o( e
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
6 X$ V$ y( q# J3 e$ Q5 y0 ^7 P8 K. M! z' v7 h/ D5 R6 ]
  紫菜
/ B" G2 y/ [; s6 Y8 y  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
2 r3 }( w( P0 x* P3 d! m# ]( @' V% q  F
  菠菜
/ L$ t) t# a! s" w' [  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。( A- O& B6 G# `4 `0 g2 ^: o

5 O( h; q8 d2 U  o/ p6 q/ h4 h  西芹& |0 {- X4 |. U) N* N6 W
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
* k) J& `# [6 H/ O! j' Z! \, G/ U  l/ |
  白菜
- z. b! `" d3 G8 k5 z  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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