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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。. o! ^+ o! }6 |3 ^1 s

: {5 D" c! l& F" z2 g0 K  饮料  7 k& ^1 R5 {- n2 e9 b
    ( C# {7 |; D+ o6 J. t, O& @, y4 b
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
+ p; L# `* I5 ]5 K. p
+ i$ n2 D, N$ @" i$ L; y   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
' i9 u: {: x) w2 {* z# K. l0 ^4 V) K2 t& s7 k; f
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
) ^5 B1 L/ ]% ]1 B5 }1 c
5 @# w) i% z! q! J  蔬菜
* `, D( r1 k' _3 o/ l4 h" n  
' t+ E5 `! g+ C, J    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。6 M$ [& R1 p. q; S- J6 w: s2 l3 _9 H
+ V# l0 N0 s7 c) ~3 V4 m7 ~
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。. B4 t7 |0 `& Q: W8 Y
8 B& B  h$ W3 D; v
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
6 U7 X. u! `2 I/ ]  V
! k# p4 o. w! W; t. |8 `  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
! D1 m( C$ G! H- W- p" W, g6 i, ]* e0 [. K
  水果
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    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。# D5 i1 J! Y8 K0 ?$ d. ?. v# E& g

" c5 ], f( m8 I$ D3 z  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。" p' n7 g( B& d# n( o/ v9 l& {, K  `
$ L# s; c  ]4 O! \
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
' M  u: }, R. `0 u$ |& j- B! {7 h& q: J5 e8 e
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。1 l( t- I) a7 z; D, d
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  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。9 _8 N& i) ^; u/ V7 M

+ Q2 h6 P4 N) o( g/ e4 B  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
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# K" j: F* g" Y  Z# y  蛋、肉制品
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6 Z! S3 |( C* X9 G    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
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  [1 R* \2 }* v* M  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。8 {: v% N  R! P  }4 i
3 y- D" C/ o' j. Z( @9 f! d
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
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  谷物
3 t1 S" L6 _$ r  
; ?* j+ N! R. r: C( b" Q4 h    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
% P0 ~( c& u1 @& c" T, b$ `3 v3 `* q
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
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9 M0 Q$ V# z' D  J, ]  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
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' b! H8 k7 ]1 u2 q( _3 a# `  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。# c! \" C3 b5 _) _+ L7 f) Y
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  其他
! [  Q$ [* @: w+ ~9 F; l8 r  
5 \- V: R  @' @    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。: K; k! z, H+ v4 L, p  R1 y, `

( r2 t+ @+ S- z' c3 e( e  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
7 u8 R/ Q7 a" b& Q
0 z) C7 p% v( n  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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  贴士:加快燃脂6要诀
) a4 l2 r1 b8 `2 m1 H8 W  
0 F/ }! q: H: }    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
4 `& u' \0 G- d+ j
: m2 m9 l# l8 X* F  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。- P5 R6 \8 M& E% x% F6 y) H
) ]* {6 H# f8 s1 f5 p
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
% D! n2 h, F# G% {
! p+ j* N7 R+ w9 z, s8 L  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。3 S/ g. L% r4 o; E! a" _5 O  M

& C* K6 i' _" y* R& ^% F  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。6 Z# b* h6 L& n( X+ m
# @& {' M+ @0 y; j" x7 n6 i
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}4 ]2 C1 H0 B# E- n
* ]. D; i  ~" v/ i8 k' x/ N) C
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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