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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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; o& k* c7 ~" y& y# j$ Y7 D 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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, q" ]2 G' ?- Z$ G! v “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。* L! K1 R% ~# a+ F1 ` i
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辨明体质情况对症进补
' N: b- P; S8 {" B% k+ X5 Z$ ^ 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
C' ^- y* ? e( Z1 w' a \ 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。$ m7 W' U7 U( K3 y6 v0 Q3 }1 Q
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气虚 1 ~. e0 T7 L' Z0 Q( W. v- S
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。9 h& s- f) y# y- h; f7 ^4 _6 Y
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。) j6 x; U3 `+ T5 P/ d7 ~
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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3 P7 Q$ r C7 U. ^ 血虚
3 N# y: m8 b U9 ^ 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。+ n7 t, {( B5 R7 M
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,7 P! s% ]$ I, S
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。2 T: I, y- r$ a; H- a
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阴虚 ) W/ H! b' r+ e8 B" G
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.5 D4 j& d% |- H P* w4 |
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
! w8 _5 E- i8 o 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。9 e5 w; ^1 z: w& t4 X' ]. G3 e Z9 i
) q, B# y- \" `* A) E- t: E( g 阳虚
9 R1 F3 M" L- v1 O( D0 T7 H* [: ^, ]+ @ 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
6 W+ N6 J# w4 }% }7 k% l* _5 p 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。6 E9 T F: l% X6 \
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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进补须知 # a' U/ e5 O( {3 j2 A+ X" {# ~
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。. _! H5 I; F, t3 G: M7 Q# f4 N2 \
" K1 X/ Q& G0 o2 K4 F3 h 妇女经期忌补 : K, i P8 t, o1 N5 X
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。% p0 J3 D3 f, K# M2 k
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女性进补 养血为主
1 Y7 n/ T; R" N+ q2 K 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。8 v4 ?6 N. u7 r! G( V
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