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( O, W; @9 i d/ }+ A# b4 ~一、春季养肝护肝正当时. k( c, |, ^+ `. ?1 w1 P' Q; b I
$ h! J: E6 ~% u! n关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
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作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
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8 o) X9 K. `/ n二、肝脏“呼救”五大征兆2 I: `$ N" ?; y6 r/ o- {' v
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征兆1、容易喝醉3 F& a" n- g @: |) u
& i9 f' G6 D: a+ c# U* M有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
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- O- \" d* P8 d ~征兆2、粉刺增多; [" ^/ @- s1 l
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人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
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征兆3、伤口容易化脓感染. b, o# o# F! a
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肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。. `8 k7 U" B& J4 O
$ r4 [! q6 f/ E- `9 K* U征兆4、鼻头发红6 q. q6 n4 R: ?% X. ?+ k9 C& m
3 Z+ B0 w9 o% h5 _8 J- q所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
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' ?5 r! e1 n0 k" a征兆5、脸色发黑
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: h% B: o" E3 K' d; U2 ^4 t肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。( N1 P3 U4 f. d
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三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”
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每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
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7 U/ W1 @! j- Y# T1 E" W- c1 P中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
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/ d2 r' W" N" K8 s+ ?1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。, \. F8 k' t/ q9 x( ~$ U3 p5 E
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' R4 c( Y8 @; ?9 o" m5 Q7 C) x2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。$ m8 `' u8 ^* ~0 y+ N3 Q
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用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。& k. \6 G) w' |6 [- r+ W
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) @# B) ^1 P' d+ H; L3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。% [. O r0 A/ d" c$ b
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四、全天候肝脏排毒时间表1 V- ?3 ~: x5 m8 Q# b* y
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清晨起来首先就要清肝9 G/ S% r9 C6 ^7 ~
4 W4 g) l4 f- U% b7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝* C4 I) \) k' \3 n* m+ E
, _! A; p, }* B这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
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: u5 k* t) s+ A5 |! j! |. a6 O6 u: i1、口红：化妆品也会伤肝
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对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。" O( ]* x4 v5 X- j% L
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有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。% I0 e( I9 P1 h3 l9 i' `5 b
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2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步
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! e- K. ^ T; O3 d- d6 E4 c因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。 S( l" E; v( N% o
7 E1 D3 U" C8 A8 l所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。) Y" D* i' p( Y1 T/ W3 T# j
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据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。# \! `' ], k! e% b) }
4 X2 e) s; Y' n- I具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。
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3、牛奶和苹果：都是爱肝食物
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世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。0 }1 k; z5 v1 O0 d9 u, S
: |9 L0 j+ n# D( M/ r现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
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9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担
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& `9 x- J) F. Q6 I这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？, g v, }: e+ w
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1、零食：给肝脏增加负担. Q Z$ M" G7 {( p5 W7 K! g% D
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薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！7 m7 U7 a& E# Q2 `, G
& p. | Y9 M8 ~/ Y) k/ M. t; u1 F不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。: r V8 [: ~- X; x
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所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？* _7 u8 c1 _$ u* v. e3 i
% O. G: q) k3 e& `6 N- N. T此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。) d* H/ f- L; x; z3 |
# E! r/ _5 W) k$ P. ?2、香烟：别把压力转给肝脏$ O4 D( e# @' P, p
& s$ R, {; z; \6 L2 i' @. C" u一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。) t* T/ d* Z9 o( I$ M5 c
! P$ C% ?( s' Z0 T( @吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。
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而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。% n. S+ t9 r& v+ g1 e ]! p- f4 ?
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3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏
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按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
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对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
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/ T; G6 ?: T( P/ b# b0 V$ e! p4、水杯：喝饱水也是爱肝
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# G2 @' E5 U: X. l6 ?- W忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。
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水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。
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5、植物：肝也爱绿色8 X* w$ n7 O! g* @; C) B
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五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
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户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。2 s4 j |1 p3 }2 e. A4 r% f$ l
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同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。- d/ ~# }! d" q( d' R8 k4 p2 o
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18：00-第二天7：00
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$ T+ s: l3 v# n# \ h) b0 m V这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。
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$ ?% i/ G9 e8 r& Z5 P推荐花草茶：' ?& F" ]! q$ w: \0 w; n
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菊花枸杞茶：清肝明目
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8 r- T$ v' x* C( x' u2 `/ `6 a材料：杭白菊、枸杞各10克。2 Q# |2 P0 ~+ }% @# J7 m+ h8 Z
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做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。6 H3 i; b+ [+ |7 M% a: _3 T
2 r, E, d2 B9 g% Z+ t5 r1 r: v原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。 V5 L( `1 k3 |1 t3 L8 T& d
8 W) t; g2 x7 b: b提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。8 u# \4 ]5 u6 X! {4 i
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