|
|
 
* a% ^9 N6 p9 C 小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。7 X% ?2 v* N7 ~/ r4 L
$ g8 d. x3 ]6 W/ j
龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。
: O+ w: n# s( y0 M6 g/ M2 y, T/ J# M5 \
水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。+ q1 t" H' b' B
; B* V e" P& Y$ t# a 莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。
+ P% p7 A7 l' S" d4 {5 T) r) j7 E# I5 J3 O2 V
桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。
6 q* F. {' v7 b0 ~: G K/ m' o% i0 t; j; W9 D* }$ `: y2 B
核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。
- d* f. V2 \( u2 N& i5 e' D3 d R5 C& w0 a: b
红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
: _5 J7 |$ d5 a: ~7 m; Z# J0 I5 M6 X# z! I8 o% R% w
蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。
" n' E$ G6 h8 Y4 ?# C2 m- [& g, R! @7 R% q6 Y" a' [* A
牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。3 b: I, e4 J, R I) {; e
$ h0 s! c" }0 f4 o5 m; n
银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。
( q" T; E1 f' L0 N. L* m3 M5 k% k0 ^# a9 s: @
灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
: X! Z7 {9 U+ e- N3 @' ?: D2 y$ w
, o) W7 k4 |' l- l: A' N8 f 百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。; D4 q8 ~" g7 P6 H
- r7 J/ ^, y- j, W. Y+ ~
葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。 D2 m. {( |! f
0 k" z' G+ Y: G7 a$ J1 [) h
莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。
0 p2 B3 h, H( l9 V7 s1 @
m2 d4 ]( T2 ~% V: m% C% } 食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡