|
|
01、地瓜9 v# T0 U: z7 U7 h
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 1 s; {/ E7 l) Y6 r6 |2 a6 j
/ \1 b, S7 e) X
02、绿豆 ! V) W6 U2 _; p4 f3 M" s! J) G
! y' G2 B5 A8 e! v# X绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
0 t$ r$ O0 D, V+ j0 |+ W8 }
6 B4 P d }2 d: l" k( D/ b03、燕麦 ; H% |9 K( g/ d' s9 y2 x/ T
" J' O/ W, s% @4 f9 `燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ % e# E* C* l* A9 ^9 L3 i; D# N; C5 I
# Z6 v3 O/ e) b7 Q( @8 O9 C04、薏仁 8 V( X4 E8 z, `: ?$ {0 Z- n/ j4 [/ i
+ T" ]/ F% A5 q. K1 p7 w+ Y薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。, I1 h; H5 N, @! v
9 j8 e1 e* h" N' {. e
05、小米
- @1 L& G- T9 z9 o: Z6 A: i' v$ \. X7 s. G" N# U
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。( R- k" t% u& ?
/ f0 p% O8 g% K" i* _06、糙米 * x3 u! A9 e! D
" G C+ ^0 l, g- K( g6 z糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。: y0 Q+ [# s+ R3 K1 Y
) P3 ^& B' \* S/ h' y; B" H07、红豆+ L u% I) H! `2 M+ q3 O" h
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
# h$ Z+ B" r+ N
3 [% f, G+ c1 B/ g4 a% ^* y08、胡萝卜
* v6 M1 O+ \) f% A. L胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。/ ?0 V. E' u& F6 O. z4 y
" m7 S& Y" B0 N09、山药
5 o8 ~& h* Z9 Z山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。 I: `- M+ |$ I) J
4 s; C( f9 e* `7 d0 O& b9 a* R10、牛蒡 ) `1 }3 Q) r( I0 g% O0 x' l$ {
: M# p" `. L/ I3 @9 }9 C, U牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
% E) H4 N3 S3 f* C; L% n- B* j1 G11、芦笋
* Y( D$ g/ w3 Z8 a+ A5 {9 f3 H* A; L
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
/ J& f6 G1 }4 Y! q! B, E
$ [' r. M% f; p: z$ f12、莲藕
* S/ h5 a/ U' k2 k$ h; l2 k& t& w4 _( m) W$ v- j2 ]6 l
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
6 u0 }% Z5 f G1 {: ]5 E0 c- j# }+ G i4 D2 j
13、白萝卜
+ y' X" g% Y( @, [* t1 z* A) H0 g' H. y @* P( X9 k* b5 T
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 9 z( @% R% A' E0 T$ r7 b
* {% P8 }0 h v' R! s14、山茼蒿 0 ^" q( u0 x) j) v* @' K3 W; ^
5 \; k: c' A9 R" z- k( [4 u, d
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
3 D* \0 x; K g5 F+ m; \% m% s, }% P) h- W( o7 `3 P4 c2 ?- z
15、地瓜叶 9 B* K0 J1 _" P+ A: M+ |
+ K3 x0 V3 m3 t) V) c' ^. i
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
, Y: N) R/ C0 h5 X7 K
: U( @/ T, g& u3 s8 G16、萝卜叶 ) x, m; X S T
* V: O6 d6 v9 t2 n, s8 t
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
" A; Z8 L* f- A& K& p8 x8 _
d$ G$ X D& S3 }8 i17、川七
6 C. u: r, w# q) W4 I& C7 ^- y$ @7 m/ u% I- U% |0 q4 R+ v
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 - e' |% |. C0 r9 Y1 o
( J5 t6 b" h7 C) n: S x) ]$ n18、优格
& E: V9 V$ T3 n+ ^5 X" R6 c9 ~2 R7 y9 G3 d
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
7 W. T0 a# _9 Q# v3 i. w7 y. ]' s2 Z3 Z! S9 }2 m- {: `6 A/ E0 A
19、醋
( h4 E/ J. \! J2 k
2 ~& _ z8 L3 U7 P醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
" M2 {- x# r4 r$ |! d# `# [
* w; H# H. o# K8 ]' n5 w7 N7 b[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡