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15种可调整身材的食物
/ c2 u9 m8 Q" R$ ^9 z+ m; e& r' r1. 紫菜
t" o" v9 T& q' o+ w, m 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ; H- p$ n3 e9 H4 w* u
2. 芝麻
% B2 d. R4 N0 t" {6 E! m 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
$ @, z4 p3 [. E* x7 {4 G" x' |7 ]3. 香蕉
- @2 B0 f: h* B 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
9 V; _* P( {5 P4. 苹果 ! O) ^& D4 e- u, ~, P# B. s
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 # V# q4 \$ b$ @! O
5. 红豆 0 k, |+ i) Q: h1 d
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网9 V9 h4 n$ U4 O1 Z# y, e
6. 木瓜
- j6 k9 }( w+ ^4 y/ f4 p 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
6 G( {: c7 w3 ^$ S) m6 F7. 西瓜
4 `( `9 `9 X: R 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
# X. i6 T3 d) K( ^8. 蛋 3 Y8 T. \# `0 F
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
" P" q6 g9 i* k S* G; j9. 西柚 + S6 |. C( u: {/ b+ C! r. \
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 % l; ]1 v4 B- n/ X* @- J1 k
10. 蒟蒻
. z/ n( S! G* t Y# f: Z 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
/ B8 o( u8 M9 L8 R11. 菠菜
: {( L+ [) U' `! f7 r9 o 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 & p" ]- n$ j* ~
12. 西芹
% e7 S7 s* S# s3 {7 V4 K) v2 A 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
5 u3 O6 d* s% C% b' `13. 花生 0 T5 U1 s7 d9 [# ?8 e& K @# O
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 1 ]& ^, }" U! ]4 N5 N" V
14. 奇异果
' A: X4 X. @* _/ {9 O1 ?7 R# x 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 7 v1 S( x: H; ?; o, ~
15. 西红柿 7 r6 k5 o4 I O4 h. w
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。6 ]6 d* h9 g' M9 A4 s1 s' }$ S& P
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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