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15种可调整身材的食物 & H& V+ u7 Q, j w. e
1. 紫菜 % ^0 E2 }* {! V6 M$ I1 _$ r
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 & F t' o, A1 k9 F
2. 芝麻 ' W1 j& n+ U5 U2 l1 ]9 U' {
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
$ y: j1 v1 }; ~2 \4 U+ {( C f3. 香蕉
1 d, y: v2 \; h& d2 q" p7 H/ Q/ w 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
+ I" L9 N) |- F9 u4. 苹果
5 `' Y c. f1 u# x7 J" s 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
& X5 B D7 P l* o5. 红豆
5 F2 V H* w7 F! U" L+ A( s 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
/ K( M, Z, ~6 C; {8 p5 R" O6. 木瓜 , D+ g" @( \; [2 q) t
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 3 c0 S, N6 D7 T# q' F
7. 西瓜 2 o) V/ F3 c' l
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 - j+ r8 m3 G/ n; ~9 n- A
8. 蛋
% y$ }$ K6 F/ I 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 0 o4 Q. X! [ r. `
9. 西柚
& N" N5 P2 M1 d/ m 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ! ]( V% M' r0 y+ W9 x
10. 蒟蒻
5 m. b, J7 f3 M$ @5 L, u$ c 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
- n3 `0 y4 B8 |/ T) b11. 菠菜
. j# o4 S8 S0 V* o4 C- R" I 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ( O/ S( r1 ~, A4 O2 l
12. 西芹 . d& {7 L- p) ?" T" W; n2 ^
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 " v4 C% \# o. @" u) d/ H0 ?
13. 花生 3 @( i; y6 a& ]6 o* k
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 # O7 e- m* f( }# r( X% ?4 ]5 \
14. 奇异果 7 z, `6 [% W, @
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
7 O. E0 F {6 `( v0 q15. 西红柿
2 `) ?8 ^* C; N 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。8 b6 m3 Y4 F3 I0 R6 _2 p: y( W
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# k+ \2 t3 n1 @[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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