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15种可调整身材的食物 # M: K$ u# y8 \+ {: X/ V
1. 紫菜 0 R' S7 M+ }/ J: l8 Z% P
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
1 `8 T9 M3 j& J5 B2. 芝麻 ' J2 {8 u& s' X! o4 p7 s
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
7 t3 I5 ?' G2 v6 ~" V t3. 香蕉
) V# }1 K! D3 o' M8 R 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 - b$ l7 h5 d+ H# q) U
4. 苹果 * Q/ g2 Q3 F2 P4 t
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 $ X3 X: O/ N& ?( x0 p
5. 红豆
y9 ?3 O7 V R& h$ c8 F* l 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网# W1 u$ F% e* B$ f8 Q- _# h/ \: V
6. 木瓜
: E d4 N, T* T6 B4 v5 v 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
8 P1 {/ d# i$ y3 |& @7. 西瓜
( _, ?1 T( C+ ^) T) U' s, C 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 " i; r: y$ w: G& l
8. 蛋 , o' e. _0 T1 Q/ e' S2 M2 d
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
- T% ^7 w- ]7 P- p9. 西柚
" R1 _, y2 f1 t: ]7 z5 R 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
5 x: E. b! Z- {; {7 Y10. 蒟蒻 , B% c0 P* \: t; H6 m3 h* }6 g3 M+ J$ o6 z
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
4 Z- k) _/ I3 [8 p. j H6 n11. 菠菜
: ^9 y+ v$ O$ w, { 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
' X/ }! U& d+ D3 D9 k1 e6 b12. 西芹
9 l& F* L! a* R; |/ F" I+ W: J 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 / t7 P8 U3 E( }
13. 花生 3 f: y6 H% Z6 g- _# r/ Z
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 / z, F* {4 X1 n7 E1 S4 v
14. 奇异果 {4 F$ A! O# D- u/ T* h
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
, g* b6 c* e I15. 西红柿
+ O, h/ n" G+ u: P' s 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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3 V/ r5 q4 p! T+ p$ I[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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