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15种可调整身材的食物 * E; n' X F) M; U9 W
1. 紫菜
( u5 a9 B. D3 W9 p 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
+ S- c( G) i* F" b( f8 ~, n2. 芝麻
/ H0 J6 H. ?/ b" I$ \ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
: U/ C, V2 d0 R8 d# A: s3. 香蕉 : Q* X; S$ i% h+ n& ?
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 0 X2 h/ y1 Q: u s- y6 a- d% @) ?' v
4. 苹果
4 s: R6 G( @4 w$ c5 S 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5 {, k$ N$ f5 n% W) Y$ D( [9 g' R& o5. 红豆 * ^/ @8 J: m4 W, D" v" v
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
; x; [, w' i2 v! o4 U/ y6. 木瓜
: L/ H" g- E5 x 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 1 K9 S+ J# @ c7 W/ q0 S, h( r& |
7. 西瓜
/ B# C' F2 q7 V0 M 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
! ~) [- G7 \# P( x' d) v' s8. 蛋
) J4 `% ?/ M1 @4 w' h, M4 B 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
8 {1 F* a% b# w, O0 G7 P/ p$ b9. 西柚 j" e% X, c, }) j6 J1 C0 ~) S6 a
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 $ {- [) h9 T) _( U
10. 蒟蒻 , i% I" V& C& @0 o1 ^. Y
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 8 i8 Z- o' w5 ?' K- O
11. 菠菜 & F- F. J) T& ^% o
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 0 F4 K2 ]7 k) l, M; N
12. 西芹 6 u2 J& I: c9 S) K V
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
, q# b) a/ W( }+ I: h! f: | c13. 花生
! O; a [/ N2 N7 I/ E% l 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
; j2 I' [8 g. J14. 奇异果 " d3 k1 _# P. Z7 A6 v4 U" \* q1 W
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
2 [1 l3 y0 r9 {5 u5 V15. 西红柿 4 n/ ]3 w0 M# ]( w. Y, G% `- t
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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