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15种可调整身材的食物
/ y2 j t$ }/ [9 W1. 紫菜
! q- ~: ?# Q; t: ? 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 0 V/ L2 k$ Q% M/ E- w: B
2. 芝麻
3 Z' |; C9 Y# J5 g1 a! `' R 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 9 R. D, S7 r. [1 G* b
3. 香蕉
8 b* o. u6 w/ z! H0 R 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 " m9 e* B. E+ d S& |6 `7 k0 T1 p
4. 苹果
$ n) b; v2 S* j" h% D3 s7 p7 X 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 h5 [& [" a/ A
5. 红豆 " L! ^1 |8 ]# Z7 z% M
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
0 h. {1 Q& k* A& }. b6. 木瓜
5 g4 r& M1 p7 M" a* H 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 9 P1 H0 \! C' S
7. 西瓜 5 ~1 T) p0 H$ f2 _& ~0 G
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ' N2 s1 C+ O: M8 x* z2 s4 T
8. 蛋
9 i3 |% r- Z) ^/ Q& n 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 7 D& b3 T8 o# P" j5 k' ?- Z
9. 西柚 a( A" W o; e. u, z6 B" F, K* m% \
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
9 S. u' a! |: ~5 c( G! F10. 蒟蒻
7 q! G. P5 [0 X0 S 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ; A9 n- X1 q; A8 X4 {( K
11. 菠菜
: J* [0 W/ o; E' H! T 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
9 |3 _6 Q3 ~, N; H12. 西芹
7 {* g# _/ z$ g2 P: S# I 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 8 M, Z4 r# g1 @/ u
13. 花生
0 A& [( E4 r2 T% b 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
7 K5 D, R5 Q9 }4 k14. 奇异果 3 X( |1 ~' M; F E5 [* v% G8 M
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
5 y' _% c" b4 Q% M ^) g15. 西红柿
; f' `/ K' |& x1 v( t 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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