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15种可调整身材的食物
, _$ t8 ^& R6 x. c" s) k* K1. 紫菜
8 Z8 z U7 L- s/ c 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ) J' g7 c }3 u0 X5 W
2. 芝麻 / C: x4 F( g% n( H" o& ^8 }
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 4 L0 K. ?- {' @" }
3. 香蕉 - e* J- O/ n3 A( F: K
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
: s+ d# q O- F- @7 C! o- |- S4. 苹果 ' I; q! k, R c9 t( C" n
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
' G) V# u# [: [- T5. 红豆
. q4 \8 O5 F# r/ I% h- u" H. y 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
, m! T( K3 W+ V& i6. 木瓜
+ G& g& [$ y. K p) \2 H 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） $ ?( }( [& o$ K$ J
7. 西瓜 . k. _! |. K, M' ?
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ( S+ T1 G9 I: G# a+ t
8. 蛋
2 I! W1 E6 a1 `& y9 g# R- s5 C 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 & [: e$ X9 N0 @; U
9. 西柚 & U' a4 N% u1 d; E; s5 r
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
0 j' E6 Z9 E8 N$ |. W' y2 Z* @10. 蒟蒻 5 F! C5 N; n- {8 e3 O
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
4 T% `1 O8 U5 J# }/ g7 O4 @5 A11. 菠菜 2 X5 u" l, d5 I% n2 d; p' s. B
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
* @; L1 ^/ s2 y6 R& f12. 西芹
3 m2 F, ` ` w; t f" ^- b( I$ q 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
. @, e* q9 [/ N13. 花生
5 V# R+ K* q4 U( o/ O 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 # ~/ b2 `1 M I, x5 v
14. 奇异果
5 O3 [9 a2 n: X( q 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
2 s5 i6 d, v# u/ U- ^; A! J15. 西红柿
0 `9 w1 @2 |0 ?! k. D$ w 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。* h; _/ g5 B" D9 _( Y% r8 i
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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