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15种可调整身材的食物
7 {; X7 A4 ^0 U/ Y1. 紫菜
( T% Y: b$ Y, ]) Z% C, q( z 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
, D* j" M% d4 Z$ ^. c2. 芝麻 ) ]% j" X/ r0 h6 r/ \0 a7 C
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
- X! y0 s) L3 a7 _; A3. 香蕉
& n# k$ u w v2 S6 {2 w G 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 - i; k3 V; N# f O8 y! v
4. 苹果 ' t( E5 Z) T U4 O. v4 _
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 1 x l) w0 K3 n y1 B
5. 红豆
4 X5 H6 _6 Q' X9 h 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网( J$ S# H, W, C0 }7 c
6. 木瓜
0 }3 L( b3 }8 ` 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ) b" |; ]2 F! x [3 ?- t
7. 西瓜 ; T6 a9 ?% h' G
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
9 \6 W# [2 J1 H# w, h8. 蛋
/ k* K/ l' R6 d9 L 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
5 C' ]% c5 t! I3 C+ x) y4 X9. 西柚 : e3 K' M( }* J; C5 f1 Y8 v; Q
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ) J2 `: p/ j3 R: k1 M8 K- p5 \5 ?
10. 蒟蒻 ) _) j& U) W; K7 p( b
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
" Q# b# ^ o8 ~; u- v11. 菠菜
4 Z" [7 i; m" a7 A' i1 L5 t 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 " E- P$ F& x7 g( t, c% C
12. 西芹
: {0 \6 H" A* w$ P/ a9 b: N 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 5 G: m& W& a: r
13. 花生
/ o5 N! U, H0 d6 N. L1 |/ R# a 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
6 H$ ~) V; V: P1 v+ T14. 奇异果 % [- h w' o G- x) J
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 " B) j# m& C$ S" L1 U& }6 q
15. 西红柿 . Z4 I- q% k! g( J. N7 |, `' Q
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。4 c: E' }4 e$ Z4 \. K
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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