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15种可调整身材的食物 / B. w X$ H5 n6 f" r
1. 紫菜 8 J6 j0 c" W" v2 L$ R" t0 Q+ b0 W+ C
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 * G) `# d( g9 L$ [4 i( I) p
2. 芝麻
/ `9 l f5 s) y4 H9 i 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 # v: d% f3 J% ~
3. 香蕉
1 @2 f4 |; @6 z B/ {6 p" j 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
. o/ x4 L+ j# X) b1 w4. 苹果
, l3 P/ ^' r, h$ I* v 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
0 N' V7 D$ \, E" q N+ q5. 红豆
M% [- s% \: X% Z4 S 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网3 z6 s' n4 i1 D( s; C, u( j
6. 木瓜
8 R6 t( ?. L( d 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） + z2 m& H- z! e3 h( e
7. 西瓜
4 h" K% x a! y: v 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
5 J+ S% n$ M- i' ]0 R8. 蛋 3 |, m( K9 R7 m: x/ T. m. f/ z
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
3 M/ u" {; ]) y; u w% R9 J9. 西柚
3 ]) U+ n+ f* {* l+ p; p$ m 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 5 E+ [/ c; w9 [: [ X
10. 蒟蒻 / S4 a$ ?- p5 u3 e+ M
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ; i) \: G2 y& k/ B6 P2 J
11. 菠菜
6 x: O3 g& d/ a 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
, n! e! w, U3 M: p. P% B12. 西芹 1 O+ c+ m/ v' v- `
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
0 K- }' O/ m' R0 q6 c13. 花生 % ]6 y( [6 F& h# w; W7 G6 E* [
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
/ J% l' |, e3 O/ F9 o9 d% K% Q14. 奇异果 - J6 Z1 O8 J' u7 a
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 " S2 g+ E! X! s
15. 西红柿 i/ G7 F! [2 Q" f
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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