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15种可调整身材的食物
+ h; H4 s! _. c1. 紫菜 * g: B6 m4 y) F: L8 R* y9 U& }
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ) d: g, Z* M/ @
2. 芝麻 7 ]$ L* O% W# w" \- U+ G" Z
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 $ n5 d; q7 [" d
3. 香蕉 S; y. j; e/ [, _# j% k% i/ m, t& v
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 & Q1 e. {! t N) @. F h1 y
4. 苹果
. l% x9 F) o3 B$ ?+ o; b 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 4 ]# H, a1 N8 a& D' C4 e: H4 l* f
5. 红豆
' Q. L; z; L, J$ |* N, t 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
5 n+ g, a0 A$ d* ^6. 木瓜 ; @, X+ }% T8 f+ F7 K: m
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） * R" w/ I! @$ d! i
7. 西瓜
- Y, {5 G l$ f 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 + p, E1 a" i: M. ~
8. 蛋
0 d& ~0 E9 t/ O3 Y3 z9 E' E# s 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
t3 [* ^4 R* }- [) o9. 西柚
( Z. B: H r0 L' | 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 : K& W. J6 a$ W' z4 l1 E% q1 P
10. 蒟蒻
) K( M; ]# u; W Z5 @% D* j 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 V8 c2 }) p+ R/ k* X
11. 菠菜 3 V+ L' [" O2 q( } _$ j
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ( E) p7 ~: x; F. }2 {" ~
12. 西芹
% q) A* x/ {/ S! Q+ d 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 % c& ?) ^3 }/ ]
13. 花生 " p! a- i3 h" a. G/ Q2 c; a0 E
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 % _- c8 c! l5 R; z* [9 J" m
14. 奇异果 & g7 S/ o. l" E9 P* V+ n6 q
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
& z3 ]5 H- k/ v- p5 l15. 西红柿
0 M7 ]* [% \9 M8 h+ \5 d 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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+ n# ]' V s1 i+ B! K+ F[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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