【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
5 e0 n0 ?* \2 e* j' z/ l6 k7 M9 R- L上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

  Y% H/ w; u/ O# Q1 ^4 f& Y$ l  A

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
( |0 `' h8 T( ^5 D2 h7 w) F" M% k黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
" p% E4 ^. O8 {5 C) I

    女性荷尔蒙
女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
* Q' g2 C$ H" V4 I" b+ N

    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。


% S  t1 E" ]1 g0 R# m6 Z    皮肤的色泽
皮肤的色泽受到体温的变化影响：
7 B4 t1 [5 Y# ^8 {7 f' Y经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
3 Q  F4 S+ g1 `( g, A" ?, }黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。


    皮肤的状态
( ^* u& m8 l3 G卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
' j6 ~# ?7 L9 |) i

" C- K/ g/ C0 m+ W3 b
: l" ~7 M# |+ b
2 o0 V# c, L* E/ ~$ p    情绪与健康
8 n5 h- m* u, \' J* H荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
% F: X! a; H! k) j8 M- }卵胞期：情绪不错,精神饱满。
黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
8 {) [6 K* J/ U2 @; v" ?: h
! X( r1 C& H1 M$ m- D& b" _% Q

+ Y; f; n' C( E& g% m

! b+ ^& W! U: T1 ^0 l% [' U! G: H

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
/ `1 t7 T. X# v9 A: N" d  _1 f! P  ^② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
5 E* A2 d! f& h' e& C: r; [化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
3 N4 `& n7 L4 m5 T& Q1 H
② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
- S( N! }3 p! k/ ^2 V. G饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
$ ^* c  _% ]( Q/ V
② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。

' ~6 i7 B  O0 L1 [7 Y7 q③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
: ?3 u/ T: e! j( i5 P
( v5 e4 H$ I9 X$ T, }④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
* 此周期内减肥效果不佳

0 g; B% ?  u5 n9 b·
卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
7 W+ P& x5 V" J! ]护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
4 P1 S, {5 d7 q& T: T& B; M8 S2 O
, a" @# ~# R4 N: H7 M2 K. F4 J. Y② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
  O5 [: Y, W' I0 |9 J5 k
② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

4 B! y4 b& F& {2 X" M! e& Z③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
4 J+ F: ^' c2 I, t* X; R) n饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。

② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。

③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
* 此周期内减肥效果较好

. g  D1 Z8 c6 F6 b( W' i7 T9 p1 h2 G
5 Q$ Z% Y. z/ h) S5 ^7 ^·
, ^  ^2 I- v6 D黄体期
往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
: G, y  {8 {+ p& [6 p护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
& J- Z/ w! I' d: t③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
8 ^1 f% V1 c- ^1 y# J  x& m. g化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
9 b6 ]9 \# D0 E; Q. f; P( h  }
- [0 ~0 u9 R* r' X: F) }② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
% D# v. m# s: }0 g7 g饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
) R$ ]% {1 d- U
② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。

8 T! G& V$ i2 R1 j/ g$ A3 T9 n③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
7 [! c! e( J" B, Q4 J, S) g* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
3 N; i; }9 ], A为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
5 ?7 Q# v* u( o- `使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉